Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Lejlina: ono s těma mléčnýma výrobkama je to asi individuální. Určitě se může stát, že někomu prostě nesedí. Já osobně jich jím docela dost a příjde mi, že mi při hubnutí pomáhaly. Navíc informaci o jejich vhodnosti jsem vyčetla z knihy a netu od MUDr. Václavy Kunové, takže tomu věřím (pro info www.rozumnehubnuti.cz)
jinak holky zdravím, můj dnešní jídelníček
snídaně: jogurt bílý, sypané muesli s lesním ovocem, půl banánu
svačina: kaiserka, lučina, šunka, paprika, bílá káva
oběd: zeleninový salát s grilovaným kuřecím, kousek celozrnné bagetky
svačina: tvaroh s trochou proteinu, kokos, půl banánu, a nalámaný kousek hořké čokolády
večeře: no jako obvyle ještě nevím..

Reaguji na Red_fire: hned jdu tvůj blog okouknout, super, že jsi s tím taky začala

Ahoj, tak když už se bavíte o mléčných výrobcích, tak bych bez nich nemohla dát ani ránu. Miluju tvarohy, jogurty, sýry,kefíry a všechno s něma spojený!
Jinak na dnešek mám zatím toto:
SN. Celozrná bagetka 80g +plátek sýru+ plátek šunky + 200 g zeleniny (rajčata, ledový salát, okurka, ředkvičky)
Sv. Protein (Měla jse an něco hroznou chuť, tak protein mi ji zahnal! ) +banán
O. Doma máme rajskou, ale tu nevyhledávám, tak si udělám jen pro mě :
Zapečené brambory (3 menší ks) s mozzarelou, česnekem a rajčaty zalité mlékem !
A co dál? to dopíši! )

Dnešní jídelníček:
Snídaně: chleba s pomazánkovým máslem a mozarela k tomu rajče a okurka salátová, káva s třtinovým cukrem a mlékem
Svačina: zase mozarela nejak mám na ní poslední dobou hroznou chuť a sním ji hodně
Oběd: celerová polévka, špagety na cibulce s kuřecími kousky
Svačina: dvě kedlubny a sýr aidam
Večeře: salát z červené řepy s kousky kurecího masa
Ještě by mě zajímal váš názor na to, že babička mě straší tím že yt kuřata cpou růstovými hormony a antibiotiky a že je ve skutečnosti kuře špatné a že bych ho jíst neměla což je mi líto já kuře miluju a vzdát se ho nechci, ale myslíte si že je vážně tak špatné

wow! Nechce se Ti to vyfotit? Moc by mě zajímalo jak to vypadá (a ještě víc, jak to chutná).
Jednou jsem zkoušela všemi vychvalovanou mozzarelu s rajčaty a vůbec mi to nechutnalo, tak se bojím jít do čehokoliv podobného...

Kontroluj, odkud kuře pochází. Např. v Polsku do toho ty hormony fakt cpou (podle všeho jim to legislativa dovoluje), u nás je to zakázané. Nicméně ale není zakázáno k nám tato "napíchaná" kuřata dovážet. Takže polské kuře nebrat, já jím zásadně jenom české, nejlépe vodňanské

Reaguji na Char:
Jé, už je to spapaný! Ale určitě budu dělat zanedlouho znovu, protože něco tak výbornýho se nedá nedělat. Až budu znovu kuchtit, tak určitě vyfotím a přidám sem foto!

Taky mozzarelu zbožňuju, ale moc jí nejím, příjde mi hodně tučná a kalorická. Kolik si jí tak dáváš? Jíš nějakou light? Někdy sním k večeři 1 celou a to už mi teda příjde moc. :/

Tak to my si s mamkou dáváme běžné každá 1 a půl na večeři a teda ještě mi to nijak neuškodilo..

No jinak já dnešní den, katastrofa..uplně blbou směnu jsem měla na brigádě, strašně mě tam naštvali, že mám chuť odejít a jelikož mám na prázdniny v záloze jinou brigádu, tak to asi udělám, protože mě štvou a nemůžu se tam ani pořádně najíst..
Takže dnes docela takový bomba den, který bych pojmenovala JEDEN VELKÝ SACHARID....:

Dnes se to ani nedá rozdělit na sn,sv,ob,sv a vč..takže to udělám takto..

4:45:rýžová,kaše,lesní ovoce,mléko
6:45:banán
12:30celozrnná houska s okurkou a šunkou(92% masa),fitness tyčinka s rozinkama
15:00:bio mléčný řez(něco jako kinder mléčný řez, akorát trošku menší a bez konzervantů, éček apod.)
15:00:vajíčka zalitá jednou naběračkou domácí koprové omáčky
a večer si asi dám ještě nějakou zeleninu a tuňáka,hlavně něco bez sacharidů..

Tak se musím pochlubit, že maturitu jsem dnes zvládla na samé výborné, mám ze sebe radost Ale opravdu mě to zmohlo, takže teď jen ležím a relaxuju zabalená v dece s půllitrovým hrnkem čaje Dokonce se mi podařilo jíst dnes hezky - oproti včerejšku, kdy jsem do sebe vecpala plno muffinů, které jsem pekla na dnešek do školy :-/

Rozhodla jsem si jakou takovou malou odměnu udělat supr obídek. Chtěla jsem lososa, kterého si moc často kvůli ceně nedopřeju. Bohužel ho neměli, tak byl aspoň pstruh, ale i tak vynikající! Čerstvou rybu už jsem totiž neměla fakt dlouho. No k tomu brambory a špenát...lahůdka

SN: kuskus s mandlemi, rozinkami, kokosem a broskví
SV: celozrnný chléb, sýr, cherry rajčátka
SV: čokoládový kefír 250ml
O: pstruh, brambory, špenát
V: cottage 200g, 2 špaldové knackebroty, paprika, mrkev
V2: asi si dám ještě protein nebo tvaroh s oříškama

Reaguji na TequilaLopez: Já si většinou dávám 130g mozarely a snažím se jíst tu méně tučnou sice mi chutná ta více tučná, ale říkám si že když si ji dám párkrát, tak je to lepší než kdybych jedla čokoládu.

Reaguji na moniiik:
Gratulace, jsi šikovná

a k tomu tvému obědu..zrovna jsem se chtěla holky zeptat, nechybí vám v těch jídelníčcích nějak často ryby? Údajně by se měly jíst zhruba 3x týdně.

Reaguji na moniiik: To jsou skvělé výsledky. Gratuluju!

takže dnes :
snvesná kaše s mrkví kokosem,lžičkou pšeničných otrub,jogurt 150g
sv:celozrný chleba s plátkovým sýrem + rajče ,paprika ,okurka
ob:špenát,brambory,vejce na tvrdo+kapučíno bez cukru
sv:puding (bez cukru) lžička tvarohu ,jahody
ve: 2 knackebroty s plátkovým eidamem,šunkovým salámem a hermelínem + okurka,rajče
ve2:asi ledový salátek okurka cottage

dneska jsem cvičila pop pilates podle videa ale nezvládla jsem ho celé 30minut prostě už sem nemohla ..myslite že se to časem zlepší? už cvičim delší dobu ale spíše mene náročne vcvičení

ahoj holky, tak jsem chtěla vložit foto mého bříška, ale když se fotím sama, tak to vůbec nejde vidět, že jsem udělala nějaký pokrok, tak počkám, až mě vyblejskne někdo jinej.

Dnešní jídelníček:

SN: ovesné vločky, tvaroh, jahody, skořice
SV: proteinová tyčinka
OB: celozrná rýže, 2přírodní kuřecí plátky, rajčata, okurky, paprika
SV: jahody, bílý jogurt, skořice, trocha sirupu z agáve
VE: losos s grilovanou zeleninou

ahoj holky, prosím o pomoc.... potřebuju nutně poradit s udržovacím jídelníčkem... zhubla jsem vcelku snadno na svou myslím si ideální váhu ( 172/61), ale teď nějak nevím co dál... hubla jsem s příjmem cca 5500 kj, ale měla jsem opravdu málo pohybu- učila jsem se neustále na přijímačky, maturity a nějak jsem nezvládala... o kolik můžu navýšit denní příjem kj, abych nepřibírala? můžu si dát občas nějakou sladkost, nebo se stále musim držet "dietních" jídel... je tu někdo kdo už jen udržuje a nepřibírá?