Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na PM777: jojo teď mě napadlo máme tu vinárnus dárkovým zbožím a viděla jsem tam nějaké drahé čokočky tak tam bych se mohla podívat

Reaguji na elephantele: No vidíš, tam se určitě podívej.....Nakup, dej do mrazáku, ať je křupavá, a pomalu se rozplývá a uvidíš.....Můžeš si kladně dávat kostičku k snídani

Reaguji na PM777: dobře děkuju za rady

Dnešní jídelníček:
Snídaně: 2 vajíčka s kvasnicemi, 2knackebroady(nevim jak se to píše )
Sv: trochu ovesných vloček, med, banán nebo jablíčko
Oběd: kuřecí plátek (asi na přírodno) s rýží
Sv: chleba nebo knackebrod se sýrem
Več: Zelenina s olivovým olejem
Dá se to?

Zdravím vás, dneškem jsem konečně ukončila svou přípravu která trvala 3 měsíce fotky jsou nafoceny a stačí už jen vyvolat a odeslat.

Začala jsem 28.2.2012 s 170cm/63kg konec 3.6.2012 170cm/58kg
míry: prsa 84cm prsa 79cm úbytek 5cm
pas 76cm pas 70cm úbytek 6cm
boky 90cm boky 84cm úbytek 6cm
Vše co jsem shodila bylo odborně měřeno a byl to opravdu pouze tuk, nabrala jsem vodu a svalovou hmotu. Stravovat jsem se měla formou sacharidových vln, ale nějak mě to nevyhovovalo a najela jsem na cyklickou ketogenní dietu, stravování vyhovovalo a zjistila jsem že je mě lépe. Dneska jsem jedla už i mandle a sušené ovoce a je mě nějak těžko , přemýšlím tady jak vlastně nyní budu jíst nechci, aby můj organizmus strádal ale zároveň se chci cítit dobře. Šunka se mě zdá hrozně slaná najednou, masa jsem přejedená.
Mám otázku stalo se vám někdy, že jste byli se stravou tak nějak na mrtvém bodě? Protože tento pocit mám nyní já a láká mě úplně jiný výživový směr a tím je vitariánství, ale zatím si nejsem 100% jistá.

Reaguji na elephantele: Myslím že se to dá, ale zařaď více zeleniny...např: snídaně - vajíčka s cibulkou, svačina ovesné vločky + banán , mango, jablko, jahody..atd, oběd - přírodní kuřecí plátek s pepřem - trošku ostřeji ti pomůže rychle strávit + salát - nějakou zeleninu - aspoň sníš méně rýže, svačina chleba a knackedbrod jsi měla již k snídani - to tělu nic nedá, jen ho ucpe, vynechávej pečivo aspoň někdy a nejez ho 2 x denně, dej si třeba tofu - uzené tofu lehce osmahnuté na pánvy s olivovým olejem a k tomu zase zeleninu, výborně tě to zasytí a nebo si uvař sojové boby - edamame - koupíš po internetu a dáš do mrazáku, uvaříš ve slané vodě, posolíš a jíš, hodně to zasití. Večeře - zeleninový salát je ok...můžeš si dát třeba s tuňákem.....

Reaguji na R17: Ahoj, mám podobný příběh. Měla jsem hodně problému co se jídla týká, a po přečtení několika knih, jsem se rozhodla, nejíst maso, nikdy mi nechutnalo, takže jsem se přestala nutit do něčeho z čeho mi je pak dlouho těžko, vím že jsem si to udělala sama, když jsem opravdu hodně blbla s jídlem. Takže jsem najela na přočištění, kdy jsem pila javorový sirup s vodou a kaivanským pepřem, jedla ovoce, zeleninu po dobu 9 dnů. Pak jsem si dala oříšky a myslela jsem že mám snad menstruační bolesti...žaludek si rychle zvykne na jednoduchou stravu a pak se nerad vrací k těm těžším věcem. Mám problém i steplým jídlem - taky mi to moc nesedí. Takže moje rada zní, začni pomalu jíst a jen to na co máš chuť, do ničeho se nenuť, pokud budeš mít problém se stolicí, doporučuji si koupit Lepicol - mě pomáhá úžasně a navíc se čistím rychleji. Co se týká Vitaránství, tak určitě to není nic špatného, může ti to chvilku vyhovovat a pak se zase vrátíš k normální starvě, nebo budeš střídat......musíš se cítit dobře, tvé tělo s tebou mluví díky pocitům které máš. třeba si zapisuj co sníš a jak to po tom je, jak se citíš a díky tomu najdeš správný směr......držím ti palce a opravdu gratuluji, že jsi vydržela dietu!!

Můj dnešní jídelniček.
1. snídaně - banánový šejk + sojové odtučněné mléko + káva + 10x Lepicol - vláknina
2.svačina - vodní meloun
3.oběd -celozrné těstoviny + vařená brokolice + 10 Lepicol - vláknina
4.svačina - žádná jdu na bikramyogu - nemohla bych cvičit
5.večeře - zeleninový salát s lněným semínkem

Reaguji na PM777: No jo na druhou stranu chodím na zahradu pro salát pořád takže myslím že zeleniny mám dost

Reaguji na moniiik: šikulka můžu se zeptat jak to si to všechno zvládala, cvičit, vařit si zdravě atd. při škole? Já každý den přijíždím v 15:00 a nevím jak si to rozvrhnout

Reaguji na PM777:
Ta dieta byla z důvodu 2 soutěží, jinak bych ji nedržela, ale výživa mě zajímá a vím co kdy jíst a tak, v tomto směru se vzdělávám. Na vyprazdňování beru psylium a jsem spokojená. Když jsem ještě jedla pečivo a měla hodně vlákniny v sobě tak s tím nebyl problém, teď v přípravě ano, tak jsem vlákninu dodávala.
Mám ráda docela řád ve stravě, ale nechci být na mase furt prostě jsem se ho přejedla za tu dobu.
Stravu si zapisuji i cvičení pořád- baví mě to a když potřebuji informace tak si je najdu zpětně v diáři, mám tam i míry, váhu a a tělesné proporce - někdo si píše deníček a já si zapisuji do diáře.

Reaguji na Kelly33:

Při škole jsem taky bývala doma kolem těch 15:00 a vše šlo v pohodě. Jsem zvyklá vstávat brzo, takže jsem vstala v 6, v klidu si uvařila nějakou tu kašičku a nasnídala se, pročetla intenrnet, popřípadě naplánovala cvičení na odpoledne a nakrabičkovala svačinky do školy Ve škole jsem měla většinou 2 svačiny. Jedna byla formou pečiva, bílkovin + zelenina, druhá většinou jogurt + ovoce. Oběd jsem měla doma. Většinou jsem si udělala jenom nějakou rychlovku na pánvičce. Někdy jsem si jídlo na další den připravovala třeba večer předem nebo ráno, když jsem věděla, že bude příprava delší. Nebo jsem si ráno jenom uvařila přílohu, abych se mohla najíst hned po příchodu A tak jsem často měla oběd na více porcí - tzn. na více dní. Takže kolem 15:00 jsem obědvala, kolem 17:00 jsem si zacvičila a po cvičení pak už rovnou večeře. No a nějaké učení v mezičasech odpoledne. Nikdy jsem ale nad učením nemusela trávit moc času

Reaguji na R17: Tak to tě chválím. Taky si vše píši. Já najela na zdravou staravu jenom k vůli sobě- vsadila jsem se sama se sebou že to musím vydržet, dnes to mám jako normál. Když vidím jak se někdo cpe párkem, je mi špatně. ne jenom z toho jídla, ale i z člověka a když se někdy dostanu do obchodu a vidím co matky kupují svým dětem, tak je mi z toho smutno......
Řád ve stravě mám taky...mám ho i na cvičení, na práci, prostě na všechno trochu blázen, ale funguje mi to...

Jídelníček:
7,00- 2vejce se 100g tofu nářezu a cibulí s porkem ( jako míchaná vajíčka), zeleninová obloha a bílá káva

9,30- 100g sušeného manga, 80g mandlí a 2 pl. šunky s 95% hm podílem masa( je mě těžko) a šunka se mě zdála slaná najednou

11,30- manžel dělá chilli con carne ( hov. maso s 10% tuku, loupaná rajčata, a červené fazole - vařeno lehce a dietně)

15,00 .- dám si meloun - po obědě si pro něj dojedem, gramáž nevím kolik sním

18,00- ještě nevím když tak doplním co bude
večer s manželem si dám červené víno

Zvláštní kombinace. Po mandlích s masem by mi asi také bylo divně a ještě do toho mango. Jez to odděleně a máš vystaráno.

Reaguji na PardGalen:
Po té jednotvárné stravě prostě jsem chtěla ochutnat tak nějak tyto potraviny, sama vím že to není ok ale asi to bylo potřeba