Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dovolím si odpovědět já: v sobotu jsem ji viděla na trhu v Holešovické tržnici. Pokud nejsi z Phy, tak se podívej na nějakém trhu, kde prodávají bylinky.

Děkuji No já bydlím kousíček od Ostravy, v Orlové. Ty jsi taky z Ostravska?

Tak od té doby, co si sestavuji jídelníček dopředu mi to jde o něco lépe, protože to dokážu spíše dodržet. Dnešní bude vypadat takto:

SN: ovesná kaše s banánem a trochu granka, káva bez mléka a cukru
SV: jablko
OB: omeleta ze 2 vajec, jarní cibulky a měkkého sýra, kousek domácího celozrnného chleba
SV: neochucený kefír
Vč: losos a zelenina

Hezké dopoledne Všem, přidávám svůj dnešní plán...
sn-pohanková kaše+půl/banánu+malinko 90%coko.
sv-jah.kefír
ob-zele.rizoto-rýže-kuře-dušené lusky+baby karotka
sv-mrkev+jablko
več-dušný filet+dušená zelenina
več2-protein.nápoj

Reaguji na sartre: děkuji za tip, akorát žádný trh s bylinkama neznám
Reaguji na moniiik: já jsem z Havířova tak to máme fakt kousek

semínka stévie se dají koupit i na internetu, na aukru výjdou cca do 60 kč i s poštovným

Ahoj holky.
Tak se hlásím po krušném víkendu. Kdy jsem v Sobotu pěkně hřešila- Byla oslava, tak jsem si dala kousek dortu a Grilované maso!
ale váha se mi kupodivu neposunula nahoru, takže jsem za to moc ráda.

Pro dnešek jse si dala zatím:
SN. přesnídávka jablečná ( Musela jsem jít na lačno do nemocnice na krev apd., tak mi ji mamča šoupla v kuchyňce -mamka v nemocnici pracuje )
SV. Ovocná buchta- zdravá!
Na oběd chystám zrovna:
O. Knedlo, zelo, tofu( vegetariánská verze) Ale já si dám jen zelí a tofu, knedlíky nevyhledávám!

A dál, to dodám večer!

Ahoj holky, opět se vám tu hlásím po pár nabitých dnech...do soboty večer odjetá pryč, v sobotu jsem ještě stihla koncert - jídlo jsem zvládla zdravě i bez možnosti vaření doma a koncert bez chlastu Tuhle sobotu mě čekají zkoušky, tak plánuju aspoň na chvilku sedět na pr.deli a kouknout se na to.
Reaguji na moniiik:
Gratuluju, skvělá práce! Konečně to máš za sebou, co?
Reaguji na Red_fire:
Koukala jsem na blog a vypadá slibně, už se těším, až si v klidu sednu s čajem a všechno pročtu
Reaguji na darig:
Já bych řekla, že jídelníček je ok. Lepší by samozřejmě bylo to müsli sypané, pak si můžeš dát i větší dávku. Že brownies večer není ideální sama víš, ale chápu jak je těžké neochutnat(zvlášť když tak úžasně voní, už jsem to pekla dvakrát)

Jistěže jsi nepřibrala. Zaprvé na grilovaném masu nevidím nic hrozného, zadruhé píšeš, že dortu bylo kousek. Kolikrát tu bylo psáno, že jen pro přibrání půl kila je zapotřebí do sebe dostat opravdu velké množství kj. Přibrat po masu a kousku dortu je na vystřelení mozku z hlavy, co by to pak bylo za život.

Tak ještě dnešní mňamky:
sn: domácí müsli s třešněmi a jogurtem, crown s malinami a mascarpone (a v mrazáku na zítřek mám s karamelem a pekanovými ořechy, mňam)
sv: jablko
ob: jasmínová rýže na curry s mangem, praženým sezamem a burákovým máslem, zeleninový salát se slunečnicovými semínky
4min tabata, 45 min stepper
sv: sójový jogurt s 20g 80% čokolády a agáve
ve: vaječná omeleta se sýry (niva a 30% eidam), zeleninový salát s mandarinkou a lněným semínkem
Sójové jogurty jsem dostala od mamky ke dni dětí se slovy, že sice už nejsem dítě, ale když je viděla, nemohla odolat. Jogurt jsem ještě neviděla, jen sójové dezerty od Alpro.
A ještě vám sem hodím fotku z ranního joggingu - zamilovala jsem si to

Tak dneska:
sn: ovesná kaše, kokos, kiwi
Sv: ovofit, 2 wasa plátky
Ob:špagety s kuřecími nudličkami a hráškem
Sv: tvaroh s kokosem a jahodami
Več: hrášková krémová polévka, žitný chleba

Holky jak to máte odpoledne s ovocem? Vím, že některé z vás ovoce odpoledne už nejí. Je tu ale někdo takový, kdo by si ho odpoledne klidně dal a přesto hubnul? Nebo myslíte, že je to velký problém?

Reaguji na Lejlina: Já si ho klidně občas na odpolední svačinu dala a hubla jsem, stejně tak si i občas dopřeji na večeři malou přílohu nebo pečivo.Na druhou stranu je fakt, že většinou se snažím jíst po cca čtrnácté hodině už jen bílkoviny a zeleninu.Dvakrát do týdne se nic neděje, alespon u mě.

Reaguji na Jitulin: Jako neochutnat teplou čokoládovou buchtu by byl hřích v jakoukoliv denní dobu Musli je fakt výjimka, jinak to moc nejím, ale občas chuť na sladké.
Ale i tak jsem se dnes vážila a úbytek za poslední asi 3 týdny 1,5kg, takže to ujde, vzhledem k tomu, že k cílové váze mi zbývá 3,5kg
Dnes:
7,30 Plátek žitného chleba, máslo, sýr, šunka, zbytek salátu
11,30 Kousnutí do brownies
12,30 Malá plněná paprika, 100g vařených celozrnných těstovin, rajská(měla jsem ze stresu stažený žaludek, tak jsem to do sebe vyloženě nacpala,, celkově to byla malá porce)
14,30 Květákovo-celerová pomazánka(zahuštěná lžící celozrnné mouky, vařil přítel) a brownies, zbytek z dopoledne
17,30 70g grilovaného vepřového, 130g brambor, zeleninový salát s balsamicem
...a ještě druhá večeře? Uvidíme

Mám to stejně - dneska jsem psala článek na blog a tohle jsem si u toho uvědomila. Je pravda, že mě to zjištění až trochu vyděsilo, "já jsem půl dne jen o zelenině? co prosím?", ale vůbec mi to nepřijde. Dělám to tak v práci, na odpoledne si nachystám vždycky krabičku salátu se nějakým sýrem (+ salátovou okurku jako "pojistku"). Doma si dám ráda i něco jiného (navíc ve volných dnech více cvičím), kupodivu včera jsem měla volno a automaticky jsem doma ve čtyři odpoledne sáhla pro ledový salát a cottage - inu "healthy habits"...

ahoj holky, můžete mi někdo doporučit příjem kcal na den, když mám bazální metabolismus 1200kcal? Mám 60kg (158cm) a váha je nějaká zaseklá, vůbec mi to nejde dolů i když cvičím 3x týdně 50min. Chtěla bych tak 5kg dolů, alespoň 0,5-1kg týdně

Já ho jím odpoledne skoro každý den (vyjma dneška, to jsem měla pouze 2 kafe ) a hubnu