Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Majdi, ty máš zase obdiv můj! Chodím sem už dlouho a ty se celou dobu krásně držíš, úžasné! Jasně, jedeš l rodičům, sníš toho víc, ale to tak prostě je, jídelníčky máš i tak vzorné. Můžu se jen pro info zeptat na tvou výšku a z kolika kg jsi hubnula?

Píšu o tom zde

Reaguji na Cattinka: Napiš tady co jíš (čas + velikost porcí, ideálně gramáž) a my ti poradíme. Na stránce http://www.mte.cz/bmr.php si spočítej přibližnou hodnotu bazálního metabolismu a tu sem taky napiš

Reaguji na maggggda:
Váha obdivuhodná, ale skladba jídla nevhodná.

tak já se teda vážila po týdnu a ráno jsem měla 61,5,kg, takže kilo a půl dolů hurá ...

[b]včera[b]
snídaně: poprvé v životě jsem si uvařila v mléce vločky a bylo to s ovocem vynikající!
oběd: zelenínový salát s rýží, troškou šunky, balkanského sýra a vajíčka
svačina: trošku zbytku z oběda a dva čtverečky čokolády (dostala jsem a bylo mi blbé v té chvíli odmítnout )
večeře: tři křehké plátky s Lučinou

PIju tak pět litrů čísté vody denně, někdy s citrónem a taky čaj...
Nepřeháním to s tím pitím? Já to mám tak, že když začnu pít více, tak mám pak více žízeň a pak piju pořád... no a taky sedím pořád na záchodě, v noci to je na nic..
Asi si začnu čárkovat, kolik jsem toho vypila
A taky jsem cvičila s kynychovou na břicho a taky podle workoutů Tiffany Rothe, je božská. Dneska mě bolí boky

Můj bazální metabolismus je 1392 kcal, 5824 kJ. Jídelníček dodám během dne. Díky.

Ahoj holky, dneska jsem se opět zvážila a mám zas kousek dole, snad mi to vydrží do vážícího dnu (čtvrtek) takže mám 64,3 docela úspěch.

Tady je můj jídelníček :
vstávala jsem později, takže bez dopol.svačiny:

Sn:1 porce pudinku s jahodama,banánem a trochou piškotů, Caro
Ob: plátek cca (100g vepřové pečeně)na pánvičce (jen libové) bez oleje-sůl a pepř
Sv: jogurt s proteinákem, zeleninka
Ve: zeleninový salát a kousek masa popř protein

Reaguji na anickaaa: plus ještě k obědu trochu bramborové kaše )

Reaguji na Cattinka:
A na hubnutí máte kolik nastaveno kcal.

Mám 173 cm a hubla jsem cca z 57kg, začala jsem nějak na konci listopadu. V plánu byly 3-4 kg, ale pak jsem nějak setrvačností hubla dál, i když už to nebyl vyloženě záměr. Teď už jsem na některých místech hubená až dost - i když není to tak hrozný, jak to podle váhy vypadá - mám celkem lehký kosti, nikdy jsem nevážila víc jak 60 kg

To já samozřejmě vím, však jsem taky psala, že to je hrůza Takhle nejím každý den...

Reaguji na maggggda: Tak to je dobře, ta setrvačnost je protože jste si asi po ukončení hubnutí lehce nenavyšovala kalorický příjem a asi stále jíte méně. On člověk má něco v sobě zafixované a bojí se přidat. Nic méně máte podváhu a to již není dobře.

Tak beru zpět, už tě neobdivuji, já mám 170 cm a na 57 kg jsem se při hubnutí nedostala a ani nedostanu! Ne, vážně, je to ohromný výsledek A jak píše R17, postupně navyšuj příjem, obecně se radí zvýšit o 400 kJ za 14 dní. (Jak já se na tuhle fázi těším!)

Reaguji na Red_fire: Mám taky 170cm a jednou když jsem měla trable jsem nechtěně zhubla na 49kg a v životě bych to už nechtěla zažít, slabá, psychicky labilní, vyčerpaná troska jsem byla, neustálá zimoumřivost. Nikdy nedopustím , aby mě klesla váha pod 55 kg. Nyní mám 58kg a jsem spokojená když mě skočí váha na 59kg jsem stále v klidu. váha není směrodatná, ale to jak člověk vypadá a jak ho vidí ostatní. Na postavě pracuji sportem a ráda nabírám svaly.

Ono je těžký navyšovat příjem, když přesně nevím, jaký jsem ho měla předtím, nikdy jsem kj přesně nepočítala: Každopádně se snažím jíst víc, než ve fázi hubnutí, častěji si dopřávám dietní hříchy, zvětšila jsem si snídaně...no uvidíme, myslím že můj ideál je kolem 50-53kg, tak snad se mi bude dařit se v tomto rozmezí ustálit

Reaguji na sisisek12: Tohle není téma pro reklamu - myslím, že holky tady dokáží zhubnou i bez přípravků, které nabízíš. Mimochodem, když už tu chceš shánět kšefty, mám pro tebe jedno doporučení - zkus vypustit ty hrubé gramatické chyby, nepůsobí to zrovna profeionálně

Ahoj holky, se svojí postavou nejsem stoprocentně spokojená. Začla jsem cvičit pravidelně, zásady zdravého stravování i toho jak jíst abych zhubla celkem znám..ale když jsem se viděla na fotce teď z poslední doby tak ve mě docela hrklo. Tak jsem ji srovnala s fotkou cca rok zpět a je to teda docela rozdíl, chci se dostat zpět na svoji váhu. Bohužel se teď nemám kde zvážit, ale naposledy jsem při 163 cm měla 55kg (asi dva měsíce zpět). Prozatím chci zpět na těch 50kg, ale je mi jasný že když přidám cvičení tak váha spíš může jít nahoru. Takže až se příště podívám na fotky tak chci aspoň vidět nějakej (pozitivní) rozdíl Tak snad s vaší podporou a radami mi to půjde líp A můj dnešní jídelníček:

snídaně: 2 toustový chleby s gervais, medem, menší banán, caro s mlékem
svačina: půl kefíru (nízkotučný jahodový)
oběd: květák s bramborovu kaší, okurkový salát
svačina: kukuřičné chlebíčky (ty pocákáané čokoládou), kafe s mlékem
svačina: bílý jogurt, dobrá vláknina, vločky jemné emco (od každýho menší hrstka)
večeře (teprv bude): kukuřičné chlebíčky , cottage přírodní, nějaká zelenina

Večer si zacvičím 30min nějaké posilování podle youtube.

Tak co na to říkáte prosím?

Nejsem odborník, jako některé holky tady Ale pár připomínek bych měla. Třeba toustový chleba bych vyměnila za žitný celozrnný, jahodový kefír (zbytečně moc cukru) bych vyměnila za bílý a k tomu dala nějaké ovoce. Kukuřičné chlebíčky pocákané čokoládou (ne, není to čokoláda, jenom tuk) bych dala obyč bez čokolády a k tomu si přikousla čtvereček vysokoprocentní čokolády, nebo namázala marmeládou bez přidaného cukru. K večeři bych už nedávala ty kukuřičný chlebíčky, ale třeba celozrnný knackebrot. Ale jinak si myslím, že je to celkem ok