Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Byla jsem v Itošce a prdlajs zhubla, mám o kilo víc. No,je pravda, že ty porce byly fakt obrovské a nešetřila jsem ani olivovým olejem a parmazánem. A zapomněla jsem dodat, že každý večer bylo vínko. Ale hlavní je, že jsem si dovču užila

Holky taky jste po zelenině tak nafouknuté?? já jsem zjistila, že mi rajčata nedělají moc dobře, ale já je miluju, nedokážu je přestat jíst, takže co ted?? nadýmá mě i lilek, paprika a cuketa.

Reaguji na weeja:
Jez maličký porce a je to vyřešený. No ale píšeš, že se jedná o luxusní restauraci, takže bych ty malé porce stejně čekala. Jen fresh bych večer vynechala a dezertu sněz polovinu.

Jak po který - třeba čínské zelí nemůžu.

Reaguji na Luc1: Když jí sním půl kila tak ano a spíš po čerstvé, než tepelně upravené. A zdá se mi to normální
Holky, díky za rady ohledně zásad, jediné, co z nich nedodržuji, jsou ty 2 kousky pečiva denně(jakože na to nemyslím, ale asi ani víc nesním). A ohledně střídmosti porcí..občas se neumím zastavit ale vesměs to nejsou špatná jídla, pouze se kalorie nasčítají.
Dnes:
8,00 150g smetanový jogurt, 50g pečivo, 34g šunka, 20g eidam a zelena
10,00 30g bábovka
12,00 vejce, špenát, 150g brambory vařené ve slupce
15,30 káva a kamarádka přinesla tvarohovo-meruňkový dezert, odhadem tak 35 g kousek, trocha málo sladkého melounu
17,30 těstoviny 80g, špenát, losos 80g
ovoce(stále jsem nemocná)

holky taky se vám tak nechce cvičit v takovém horku? já už sem 4dny necvičila prostě to nejde
jinak dnešek
snvesné vločky ,mandle,slunečnicová semínka,jogurt,(jeden knackebrot s nutelou )
sv:jahodová sladká rýže
ob:těstovinový salát (těstoviny,okurka,rajče,paprika , jogurt,surimi tyčinky)
sv:menší banán
ve:žitný celozrný chleb s nivou a rajčata
ve2:salátek (ředkvičky,okurka,hrášek,pulka cottage)

přes víkend jsem přibrala kilo

Už se mi pomalu rozjíždí brigáda, takže opět krabičkuju Dala jsem si dopoledne 2 svačinky a oběd byl později, takže po něm rovnou večeře. Ale možná si dám ještě protein, už jsem ho dlouho neměla

SN: ovesná kaše s kokosovým mlékem, banánem, suš. švestkami a slunečnicovým semínkem
SV: vícernný chléb se šunkou a sýrem, okurka
SV: jogurtový nápoj lesní plody
O: kuře v mrkvovo-zázvorové omáčce, rýže
V: brokolicová polévka s nivou, zakysanou smetanou a celozrnnými krutony

Recept na oběd už je na blogu Mám ho obkoukaný z bodyrocku, dělala ho tam kdysi Zuzana (někdo se tu na to ptal )

http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/06/k ure-v-mrkvovo-zazvorove-omacce.html

Děkuji moc uložila jsme si to do PC a až budu mít chvilku, vyzkouším to.

Holky můj jídelníček dneska je krutý..Napíšu vám ho at se pobavíte..Byla jsem celý den ve měste...na kosmetiku u kadeřnice, vyřizovat věci do školy..potom rychle domu udělat večeři příteli a s pejskem ven, takže jsem měla strašně malinké porce a asi milion svačin.. protože jsem vždycky musela rychle sníst něco, před tím, než jsem šla dělat nekterou z těch činností..
taakže
sn:tvarohová buchta+ovocné pyré
sv:fitness tyčinka
sv:tyčinka z čisté ovocné dřeně se slunečnic. semínkem
sv:malá misečka pohankové kaše bez cukru ani jsem ničím nedosladila, jen přidala sojové mléko
ob(asi v 11hod): těstovinový salát se zeleninou
sv:sojový jogurt
sv:kousek domácí pizzy s 90% šunkou,sýrem( na celozrnném listovém těstě)
sv:bílý jogurt+borůvky
sv:hruška
včpět ta šunka,zelenina,vajíčko

No katastrofa..zítra už to bude krása..udělám si hezky rybky na oběd apod...

tak dneska :
SN: ovesná kaše s kakaem,kapkou medu a kokosem na posypání+kafé
SV: asi 70 g bílého 1,5% jogurtu,broskev a pár vlašáků
OB: bulgur s mrkví vařenou na páře a tymiánem+lžička ricoty
SV: plátek žitného chleba s ricotou,ředkvičkou,trochu okurky a 2 sušené meruňky (neslazené)
2SV: asi 150 ml nizk. kysaného podmáslí s KL vanilk.proteinu+ kafé
VE: 250 g polotučného tvarohu + KL vanilkového proteinu

mezi některými jídly jsem zobla pár listů čínského zelí, to ale nepočítám...

jinak holky, nedávno jsem v pc našla zajímavý přehled všech různých musli tyčinek, který jsem si jednou stáhla z netu. Může se hodit
edit:koukám, že tady jde pr.d přečíst :/
koukněte kdyžtak sem, na plnou velikost http://nd03.jxs.cz/892/898/ea2e764c22_63993858_o2. jpg

Tak to nejsi sama, mě to úplně zabíjí, nedá se skoro vůbec dýchat normálně natož když člověk cvičí, tak to nechávám vždycky až navečer. Sice to taky není žádná sláva, ale už se dá cvičit líp.

Dnešní jídelníček:

SN: 40g oves. vloček, 2nektarinky, tvaroh, agáve, skořice
SV: meloun
OB. rizoto s kuřecím masem, žampiony, rajčata
SV: zeleninový tvaroh (300g)
VE: cottage, paprika, rajčata

No, tak jsem do sebe narvala tolik jídla, co asi dohromady za celý týden néé, kecám, zas tak toho nebylo, ale bylo to luxusní a drahý a zadarmo, nikdy jsem si takhle v restauraci nežrala, tak jsem to tam nemohla nechat

Reaguji na Wild Paula: no doufám, že se mi ta kamarádka zase dlouho neozve

Reaguji na Luc1: podle mě jsi na dovolené přibrala kilo, protože odpoledne už máš málo sacharidů tělo je potřebuje i navečer, při hubnutí sice v menším množštví, ale potřebuje...zelenina a maso je málo, přidala bych aspon knackebroty, malou porci kuskusu apod...asi tě to zasytí a nemáš hlad -tělo už si zvyklo na malý přísun sacharidů.Reaguji na moniiik: kde pracuješ? už v tom fitku ?

souhlasím, taky mám menší prsa než jsem měla, ale nevadí mi to předtím 75B ted 75A