Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnes:
sn: krupicovo-medové kuličky se sojovým jogurtem a ovocem
svříšková tyčinka
ob:salát z pohankových těstovin,porku,okurky a jogurtu+ dezert:10 oříšku v hořké čokoládě se skořicí
sv:jahody,kakao
vč: knackebroty,tunák,rajčátka

Ahojte,
dneska jsem zkusila takovou zdravější variantu čokoládových muffinů kterou jsem našla na jednom blogu. Sladký si prostě neodepřu Miluju muffiny především ze Starbucksu nebo Subwaye, kvůli zdravé výživě je ale už nejím a jelikož mi dost chybí a zmiňovaný blog sliboval, že chutnají úplně stejně a zároveň jsou jejich zdravou variantou, tak jsem se je pokusila vyzkoušet a výsledek nezklamal. Byly snad ještě lepší a já si to moje dílo opět nezapoměla hezky vyfotit
Hezký večer

..tak pardon fotku jsem smazala, byla hrozně velká a nechci tu otravovat s takovým gigantem tak si ji nechám alespoň chvilku v galerce vypadají a chutnají vážně skvěle

Dnešní jídelníček:

SN: ovesné vločky, jahody, tvaroh, skořice, agáve
SV: latté
OB: treska v brokolicovém těstíčku, bramborová kaše
SV: zeleninový tvaroh, meloun, merunka
VE: cottage, paprika, rajčata, 3plátky kuřecí šunky

Reaguji na Lady.I:
ty muffiny vypadají luxusně

hezký večer děvčata
Dneska:
SN: ovesná kaše s kakaem,vlašákama,trochu medu a kokos na posypání+kafé
SV: pomeranč a 100 ml acidofilka
OB: pangasius na páře se špenátem a bramborem +kostička 70% čoko
SV: plátek žitného chleba s ricottou a 200 ml acidofilka s KL vanilk. proteinu
SV2: kafčo
VE: řecká Brizola (kuřecí steak s česnekovými rajčaty)- luxus + 2 deci bílého

Reaguji na Zdenis:
A chutnají ještě líp, teď lituju kolik jsem za ně dřív vyhazovala peněz a zároveň do sebe cpala bůhvíco.

Kdyby někdo chtěl tak recept jsem vzala tady

Reaguji na Red_fire: já tady jim zeleniny neuvěřitelný množství, můžu si ji dát kdykoli a snad všechny druhy- to samé ovoce, takže to už skoro ani nepíšu- jím jí fakt tak kilo denně... jinak včera jsem to teda pokazila nakonec jsme si dala na večeři kebab a přísahm,že to na sobě fakt vidim.... tak dneska jsem se držela trošku zpátky
Snídaně: ovesné vločky, jogurt
Svačina : hruška
Oběd: kuskusdocela dost ho bylo, kuřecí maso, kousek ryby-oběd byl fakt velký
Svačina: asi kilo zeleniny
Večeře: kilo zeleniny, jogurt, nějaký místní sýr cca 70 g

Reaguji na Red_fire: já tady jim zeleniny neuvěřitelný množství, můžu si ji dát kdykoli a snad všechny druhy- to samé ovoce, takže to už skoro ani nepíšu- jím jí fakt tak kilo denně... jinak včera jsem to teda pokazila nakonec jsme si dala na večeři kebab a přísahm,že to na sobě fakt vidim.... tak dneska jsem se držela trošku zpátky
Snídaně: ovesné vločky, jogurt
Svačina : hruška
Oběd: kuskusdocela dost ho bylo, kuřecí maso, kousek ryby-oběd byl fakt velký
Svačina: asi kilo zeleniny
Večeře: kilo zeleniny, jogurt, nějaký místní sýr cca 70 g

Tak to jsem ráda, že nejsem sama, posledně jsem važila salát a mel pres 700 gramu. Byla tam pulka okurky, rajce, což jsou dost težke věci, pak 120 gramu tunaka a hned to bylo celkem přes 700 gramu.

Můj dnešní jídelníček:
SN: sendvič z celozrnného toastového chleba s roztíratelným fitness sýrem z Lídlu (něco jako Gervais), 2 plátky madelandu light, trocha hořčice, plátek ledového salátu, pár koleček okurky; čtvrtka melounu piel de sapo
SV: domácí čokoládový puding (125ml) se čtvrtkou broskve, čtverečkem kvalitní čokolády, půlkou lžíce ovesných vloček, trochou kokosu (slazen stévií)
OB: restovaný uzený tempeh na cibulce s orzem a kopou ledového salátu, pár cherry rajčátek
SV: čtvrtka piel de sapo, půlka nízkotučného tvarohu se lžičkou medu
VE: mozzarela light, cherry rajčátka, olivový olej, bazalka
pohyb: heat

ahoja holky, já včera:
sn: celozrnný rohlík, cottage, rajče, vejce
sv: 3 čokoládový rohlíčky od mamky
o: 300G květákový mozeček, 30g kuskus, červená paprika
sv: 60g cottage, 3x kneke
ve: Kuřecí kapsa se šunkou a hermelínem, krokety (bohužel v hospodě)..

Nic moc, já vím. Potřebovala bych asi fláknout do hlavy

Reaguji na darig: tak to je jak kdyby jsi psala o mý mamce! ale zajímavé, že jsem před lety četla kniho o čínské medicíně-název nepamatuji a tam říkali, že celulitidu mají ženy, které hodně pijí..a je fakt že naše mamky jen kafčo, max pár loků za den a nemí ji...já fakt nevím...kdyby to byla genetika tak mám přeci prdelku taky výstavní jen úvaha...jasně všude čteme pít pít pít...je fakt že třeba asiati taky nemají celulitidu ne? a je jsem je teda s litrovou petlahví vody nikdy neviděla tanhle mít příspěvěk prosím berte s vtipem, na problém celulitidy asi nepřijdeme

Nechala jsem se vámi inspirovat a k svačině jsem si udělala kaši. Nevím, esi je úplně vhodně udělaná, ale je moc dobrá! 30g vloček, 100ml mléka polotučného, ohřála jsem v mikrovlnce, přidala půl banánu (80g), meruňku (80g), 5 mandlí a kapku sirupu z agave. Co vy na to? Přijde mi to na svačinu nějak moc sacharidů..

To asi ano. Já si ji dávám k snídani a svačinu potom menší a kombinuji sacharidy a bílkoviny

Reaguji na weeja: když budeš mít ke snídani dost bílkovin, tak to podle mě nevadí. někdo nemá rád velké snídaně
Reaguji na Bambů: já se obzvlášť při stresu na jídelníček upínám, aby byl ok. ať mám pod kontrolou aspoň něco
jinak Vás holky zdravím, dneska:
snídaně: namixované sypané ořechové muesli a dobrá vláknina, celkem40g, kousek banánu, půl broskve, jogurt lesní směs, káva
svačina: kaiserka, madeland light, rajče, okurka
oběd: zapečené brambory s krutím masem a zeleninou, jako desert maxinuta(med a ořechy)
svačina: jablko a madeta stracatella(tvaroh)
večeře:ještě nevím
Vypadá toho hodně, ale snažím se zvyžovat na můj udržovací...ještě to musím trochu zvednout...zatím jsem opatrná. Jinak včera jsem poprvé zkusila pop pilates s Cassey a vřele doporučuju + 45min. eliptical