Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

jinak dneska:
SN: ovesná kaše 45g s kakaem,medem,vlašákama,kokos + kafé
SV: 100g Hollandie (mango a cereálie),a asi 50g bílého 3,9% jogurtu
OB: kuřecí prsa na páře (asi 150 g),směs mražené zeleniny,špenát, a 1/2 šmakounu + 1 deci bílého
SV: 150 g cottage s KL vanilk. proteinu
SV2: mrkvový salát (2 menší mrkve,lžička ricotty,3 malé lžičky bílého jogurtu) + kafé
VE: vanilkový protein (30g)
VE2:salát (kousek okurky,pár cherry,4 krabí tyčinky,lžička hořtice),asi 4 kvašáky,jeden knackebrot (dojela jsem po dlouhé cestě domů a nacpala tam co dům dal, divná kombinace, ale dalo se to sníst)

Reaguji na Zdenis: to vadí? já jsem myslela že to je dobře

Tak já dneska měla volný den a pohyb jsem neměla žádný,protože moje tělo naprosto nutně potřebovalo relax... normálně chodim ráno běhat- cca 45 min., pak třeba pul hodiny plavu a k tomu celý den běhám jako servírka... po týdnu jsem fakt necítila nohy.
Snídaně: celozrná houska( nebo se to tak tvářio), s nějakým tučnějším sýrem
Svačina: meruňky, jablko
Oběd: zelí s majonezou( nic lepsiho nebylo), dusena zelenina
Svacina: jogurt, ananas,kousek celozrne housky
Vecere: mozzarella, druhy kousek ty housky
No a vecer jdu parit... takze asi nejaky vino a sangrie me nemine...

To je mrzuté

50 % není nic moc, třeba v Lidlu prodávají 70% (ta je i s malinovou či pomerančovou příchutí) a 81%, to už je lepší kvalita a za výbornou cenu

6:50 - 80g ovesných vloček, 100ml mléka, 80g zeleného jablka, muškátový oříšek (ta vůůně!)
10:30 - 200g odtuč. tvarohu, 10ml sirupu z agáve
13:30 - 70g žitných těstovin, 125g mozzarelly light, bazalka, restovaný pórek, ledový salát, olivový olej
16:30 - 2 křehké plátky, 40g eidamu, pekingské zelí
20:30- 60g 95% kuřecí šunky restované se žampióny, pekingské zelí
Hodnoty: 5800 kJ, 104g bílkovin, 33g tuků, 160g sacharidů
Pohyb: ráno 100x mountain climbers, večer 10min svižné chůze + 10min rotoped + 200 přeskoků přes švihadlo (nevypadá to náročně, ale já najednou zvládnu max. 30 přeskoků, takže i tak mi to zabere dost času)
Možná ještě něco přidám, přece jenom to bylo dnes málo.

Dnešní jídelníček (trochu jsem ujela na svačinu)

SN: ovesné vločky40g, jahody, nízkotučný tvaroh (asi 100g), agáve, skořice
SV: tvarohový šáteček z listového těsta, 3bebe sušenky
OB: zeleninový salát s plátky vepřové panenky a jogurt. dresinkem
SV: 2 krajíčky zrného chleba, domácí pomazánka(jogurtina, tunák, paprika)
VE: pažitkový cottage, rajčata (250g)

Dobré ráno děvčata

Musím se s něčím pochlubit. Dneska ráno jsem stoupla na váhu a objevilo se tam nové číslo! Naposledy jsem se vážila 11.6 ,váha byla 58,0 Kg noooo a dneska 57,4 Tu sedmičku jsem na váze neviděla už snad 7 let.

Reaguji na Red_fire: Jee tak ale myslim si že to určitě bude lepší než milka kterou jsem do teď jedla celý život ale dnes se zajdu podívat do toho lidlu děkuju

Ještě bych potřebovala poradit Docela mi chutná jako příloha kuskus, jáhly, pohanka a takové věci je to vhodné při hubnutí? na obalech je napsané že tyhle věci mají velké výživové hodnoty tak by snad mělo že?

Reaguji na Zdenis: Gratuluju ))

pohanka má myslím z těchto všech nejmíň. Sice mají možná dost dost kcal, pokud si nedáš 100g tak to určitě vůbec nevadí. Já dávám většinou kolem těch 70 g. Jinak kuskus je prý lepší celozrnný, já měla zatím jen obyč. pšeničný. Moc ho ale nevyhledávám, mnohem radši mám třeba bulgur

děkuji

Bulgur? to jsem ještě ani neslyšela

Co si třeba myslíte o trošce sójové omáčky?

Reaguji na Miruskha2: používá se hodně v turecké kuchyni. Dělají často různé pilavy,jak z rýže, tak i právě z toho bulguru. (přítel je turek, tak jsem to od něj trošku odkoukala), má ale fakt dobrou chuť, narozdíl od takového kuskusu, který je téměř bez chuti.
Je celkem podobný rýži. Počti si o něm na netu

Reaguji na Bambů:
Pokud je fermentovaná tak můžete používat, ale jestli je to ta náhražka okolo 13,- ze supermarketu nacpaná glutamátem tak tu raději ne.

To bych neřekla, podle mě má kuskus chuť. A já ji moc miluju Ale je pravda, že bulgur jsem ještě neochutnala, takže samozřejmě nepopírám, že může být chuťově mnohem výraznější.

Celozrnný kuskus od běžného po chuti nepoznám.

Taky se přidávám k milovnicím kuskusu.

Dnešní plán:

SN: ovesné vločky, bílý jogort Hollandia, maliny, nektrarinka, skořice, lžička agáve
SV: latte( lítala jsem po městě)
OB: kuřecí závitek plnění vajíčkem, okurkou a šunkou, rýže, rajčata
SV: zeleninový tvaroh, paprika
VE: grilované kuřecí maso, salát(cottage, rajčata, paprika, 20%eidam)