Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní ..pracovní jídelníček.. celkem fajn,kdybych to nepokazila večer těma nachos, ke kterým bratr zkoušel dělat dip(je na hotelové škole, takže dělá ruzné pokusy,nápoje,omáčky,jídla,buchty.... a my ochutnáváme...)

snvocný tvaroh, třikrát cereální dětská sušenka bez cukrů a sladidel
obvelmi brzy kolem 11 hod.) lehká žampionová omáčka..domáci knedlík z celozrnného rohlíku a přírodní plátek vepřového masa
sv:malá celozrnná bulka se sýrem okurkou a ledovým salátem, banán
sv:jahodový krém(takový napůl jogurt napůl jahodová dřen),4 kolečka müsli sušenek s kokosem bez cukru(bio)
vč:kuřecí vývar se zeleninou

a ty pitomé nachos... No dneska mírně kaloričtější a obsáhlejší jídelníček ale taky je to někdy potřeba.....

Ahoj holky, tak včerejší jídelníček přikládám pro pobavení. Dala jsem si volný den, nejdřív to bylo myšleno, že se pokusím jíst zdravě, ale ve větší míře, bohužel se mi to totálně vymklo. Jelikož jsem byla po akci, tak jsem měla celý den hrozné chutě a hlad. Jen doufám, že už se to nebude opakovat.

Spala jsem až do oběda, takže snídaně nebyla
OB: 5 tvarohových knedlíků plněných jahodama, posypané tvarohem, máslem a cukrem
SV: 3 meruňky, miska vanilkových rohlíčků
SV: pečené sele, hořčice
VE: další nálož selete, brambůrky(sežrala jsem celý sáček)

Dnešní plán:

SN: ovesné vločky, bílý jogurt, nektarinky, skořice
SV: 2 broskve
OB: plátek kuřecího masa, brambor, rajčata, paprika
SV: 2papriky plněné tvarohovou pomazánkou(nízkotučný tvaroh, jarní cibulka, jogurtina, pažitka)
VE: plátek kuřecího masa na grilu, zelenina

Dnes jsem docela šikovná holka.. Už jsem stihla uklízet jít na procházku s pejskem,cvičit, uvařit oběd a za chvilku běžím na brigádu.. A mám takovýto jídelníček

sn:asi čtvrtka melounu a celozrnné jablečné sušenky
sv:banán
ob:špagety se sojovo-česnekovou omáčkou s cherry rajčátky, bazalkou a oliv. olejem
sv:zelenina, různé sýry a knackebrot
sv2vocný kubík
vč:tuňák, zelenina

Ahoj holky, píšu zas po delší době a zároveň se s váma chci rozloučit, dnes letím na dobu neurčitou do Londýna. Tenhle týden byl jídelníček všelijaký, na jídlo kvůli stresu nebyla chuť a když už, tak v podobě sachrů - tuny ovoce. Zítřejší snídaně nejspíš budou oreo, nic jiného do kufru už nedám První dny budou dost na hraně, ale počítám, že časem se to srovná. A těším se, až si půjdu zaběhat do nějakých tamních parků Tak se zatím mějte krásně a užívejte nádherného, slunečného počasí - já se zase brzo ozvu

Peg a Monííík : nebylo by lepší si udělat svoje smothie z čerstvého ovoce či zeleniny, bylo by to alespoň výživné a chutné, ne jen bezchutná hmota. Já nyní v této době stáee odšťavňuji a mixuji

Jituli, tak si užij Londýn. Dnes jsem se zrovna dívala na počasí a zase tam prší, tak jsem ráda, že se vracím až v půlce srpna. Akorát mi teda hrozně chybí sushi, tady u nás bohužel není žádná dobrá restauraci nebo sushi bar.

Reaguji na Red_fire: Recept máš v SZ , jinak všem doporučuju kuchařky Hanky Zemanové, všechny recepty jsou opravdu výborné

Zítřejší jídelníček:
sn: jogurt, meruňky, vločky
sv: smothie ( mrkev, kousek zázvoru, půlka avokáda, čtvrt okurky, 1 řapík celeru, 100 ml jablečné šťávy, led - jsem na to zvědavá zkouším poprvé )
ob: zbytek jáhelných knedlíčků plněných tofu, zelí
sv: salát, lžička burákového másla
v: smažené syrečky, půl opečeného celozrného rohlíku potřeného česnekem, hořčice, kyselé okurky

Dneska:
SN: ovesná kaše (45g vloček,100 ml mléka,lžička kakaa,pár vlašáků,trochu medu)+káva
SV: pomeranč, 10 g vanilk proteinu s vodou
OB: turecký Kisir (70 g bulguru,pár cherry rajčat,petrželka,cibule,pepper paste)+ Cacik
SV: nějaká tmavá raženka, zbytek Caciku z obědu
SV2: káva
VE: krevety na lžičce oliváče, s česnekem + pečená cuketa
VE2: 1,5 deci červenééého...

Reaguji na R17:

Já bohužel nemám odšťavnovač ani nic podobného. Moc často ani šťávy a džusy nepiju. Ale tenhle se mi zdál dobrý složením, navíc objemově tak akorát na jednu porci

Reaguji na moniiik: Zrovna smothie se může dělat v mixeru ( klasický, ponorný a nebo drtič- ten mám z lidlu za pár kaček), drtím třeba mražené švestky a mám super zmrzku skoro. Spíše jde o to, že nutričně je smothie znehodnocené a vitamínu skoro nic + enzymy v tomto kupovaném a je to z důvodu úpravy - nějak se musí prodloužit trvanlivost.
Moni Vy jste šikovná a spousta Vám toho brání docílit toho co chcete, ale věřím že najdete tu cestu a dojdete do cíle.

Ahojky holky, taky přispěji s jídelníčkem a chci slyšet vaše názory. Chci zhubnout a zpevnit postavu, začala jsem pracovat ve firmě v 8 stupních celsia, takže potřebuju více sacharidů. Můj jídelníček:
snídaně: sójový rohlík, 2 plátky 20% eidamu, 2 plátky kuřecí šunky, čvtvrka okurky
svačina: jahodový jogurt hollandie, 200g
oběd: celozrnné těstoviny 100g s Robi 100g, čtvrtka okurky, čtvrtka žluté kapie
svačina: 2 nektarinky
večeře: grahamový rohlík, 2 plátky 20% eidamu a 1 plátek šunky, čtvrt okurky
pití: 2,5 litru vody
pohyb: 5 minut stepper, hodina kalanetiky, 10 minut pilates na ruce
TAK CO ŘÍKÁTE?

já bych možná ubrala těch těstovin.

Reaguji na R17: já mixuju a odštavnuju docela často..Jde o to, že jsem byla tento víkend celé dny na brigádě, kde bohužel je momentálně lednice mimo provoz, je to malý obchůdek bez klimatizace ..teploty kolem 40%..takže na svačinky jsem tyto dva dny bohužel chodila do vedlejšího obchodu s potravinami...Každý den bohužel nemůžu mít vše připravené pouze doma v bio kvalitě(i když bych strašně ráda), takže když nemůžu, tak vybírám podle chuti a podle toho co je nejvhodnější alternativou....Samozřejmě, že když bude čas, tak milionkrát raději rozmixuju domácí ovoce s vodou, nebo s jogurtem, tvarohem..atd..

Když člověk pracuje v chladu, tak má mít víc sachrů?
K jogurtu bych přidala ovoce, k ovoci třeba oříšky

Ahoja holky, koukám, jak se vám daří! Já to teď mám lehce složitý, včera byla jedna velká oslava, teď budu 3 dny v práci a od středy od večera začne vejlkej mejdan s kamarádama, kterej bude až do neděle. Spooousta pití a jídla To bude mít do dietky asi hooodně daleko..