Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ahoj, tak já po několika dnech hřešení dnes snad vzorně
Snídaně: jedna ovesná sušenka před běháním
Snídaně 2: Ovesné vločky, bílý jogurt, med
Svačina. broskev
Oběd: losos, mušla(hromada), tři meruňky
Svačina: ovesná sušenka, ananas, kupa zeleniny
Večeře: losos, mušle, zelenina

Reaguji na LenkaVes:
já dávám za syrova tak 70-75g, ale to jako základ nějakého obědu, třeba už jen s nějakou zeleninou a tak, jako přílohu nevím..
jinak vodu od oka no, tak aby byl ponořený a pak u toho pořád stojím a když vidím, že se voda vypařila a bulgur je ještě tvrdý tak dolívám
Jinak nevaří se dlouho, bych řekla kolem 10 min, chce to vyzkoušet

Nazdárek holky...tak dnes už líp, konečně jsem nakoupila:
sn: ovesná kaše se strouhanou mrkví a ořechy - ještě improvizace
ob: celozrnný toast se sýry, zeleninový salát s cottage a broskev
sv: čoko muffin s cappuccinem (venku, neodolala jsem)
ve: celozrnná houska s mozzarelou, nějakým tvrdým sýrem a cottage, zeleninový salát
40 min jogging
2.ve: hrnek sójového mléka

Ten čoko muffin jsem spálila lítáním po městě - v metru se nevezu na jezdících schodech, ale hezky vyběhnu obyč - což se mi u jednoho exitu vymstilo, schody byly zabijácky dlouhý. Na konci jsem málem přišlápla jazyk a nějakej chlápek pobaveně zvolal, že to asi nebyl nejlepší nápad Nicméně jsem se proti těmhle odpoledním nezvladatelným chutím na muffin, cookies nebo další rychlý cukry pojistila tím, že na zítřejší snídani mě čeká opět kromě müsli také mrkvový cupcake
Jídelníček furt není 100%, časem budu postupně syslit zásoby

Reaguji na sartre: musím říct, že pomáhá, žaludek se mi vždy krásně zklidní, možná je to ale trošku placebo Jinak fenykl bych určitě vyzkoušela, ten by měl pomoct lépe
Dneska půjdeme k vodě, tak snad do sebe dostanu nějaké jídlo. Jídelníček kdyžtak napíšu večer, pohybu už teď: mám za sebou 45 min. elipticalu užívejte sluníčko děvčátka

ahoj holky, Morava hlásí šílená vedra, vůbec nemám pomyšlení na jídlo, ale snažím se dodržovat 5jídel denně.

Dnešní jídelníček:

SN: ovesná kaše, 2nektarinky, Hollandia, agáve, skořice
SV: nektarinka
OB: losos s grilovanou zeleninou
SV: rajčata, cottage
VE: asi jen zelenina

Zdravim! Nevim jestli jsem ve správný diskuzi, ale držim dietu Dr. Agatsona tzv. Třífázovou dietu. No snažim se hlavně snídat což jsem nikdy snad nedělala a každou chvíli něco zobnu. K obědu a večeři hafo masa a nějakou tu zeleninu. A piju. Tak 1,5 litu denně což je mimochodem taky asi můj rekord. Obvykle jsem si vystačila s 3 deci a někdy ani to ne. No a za 5 dní mám 2 kila dole. Začala jsem na 80kg a při výšce 165cm je to fakt děs. Chtěla bych zpět na předtěhotenskou váhu, tak snad se zadaří. Hubnutí zdar!

Asi myslíte Atkinson . Je velmi zajímavé , že on zemřel s váhou 116 kg tedy nadváhou, takže bych velmi opatrně s ní si zahrávala, velký příjem nezdravých tuků může mít neblahý vliv na zdraví.

Nebo myslíte SBD dietu?

Ahoj, tak já dneska moc vzorně ne, nemůžu si pomoct,ale v tomhle vedru jim nadměrný množství ovoce, i odpoledne a stejně na něj mám pořád chuť... myslíte,že to hodně vadí?
Snídaně: domácí mléčná rýže, ( bylo jí docela dost)
Svačina: ananas
Oběd: losos, zelenina, broskev
Svačina: broskev,kousek bílýho melounu, meruňky, jogurt - no prostě děs
Večeře: jogurt a zelenina

Reaguji na plasicka:
Nevadí i když doporučení zní jinak - nejíte banány ani hroznové víno odpoledne, a ty meruňky a broskev nevadí - třeba vitariáni se živí jenom ovocem - tedy někteří a jsou v optimální váhové kategorii. Spíše bych viděla větší problém, že máte během 2 dnů 3x lososa a to už je nepestrost stravy.

Taakže dnes..

sn:ananas,bílý jogurt, trochu müsli
sv:sojové kakaové mléko
ob:zapečená domácí králičí játra s vajíčkem,cibulkou a zeleninou +rajčata
no a zde se to zvrtlo..chystáme na zitra mega oslavu(70 a 65 let) takže jsem pekla dort a ujedla trochu marcipánu..nebylo ho moc, velikostne by to dalo tak svestku.. ale přesladila jsem se celý den jsem už nemela na nic chut, takže až na večeři jsem si dala alespon..
vč:dva malé plátky celozrnného chleba..jeden se sýrem a kopou zeleniny, druhý s domácí angreštovou marmeládou

To slyším poprvé, může to být dobrý!
Tak já:
sn: sypané müsli s bílým jogurtem a broskví, mrkvový cupcake
ob: celozrnný sandwich se sýrem a rajčaty - oběd v práci, není příliš na výběr
sv: sypané müsli se sójovým mlékem, miska zeleniny
ve: celozrnná pita s dvěma druhy sýrů a zeleninový salát s cottage

Není to moc pestré, spousta sýrů...plánuju si koupit sóju a nějaké ty luštěniny...

Já hlásím také nepestrost stravy, začala jsem experiment s veganským stravováním, jela mimo domov, pořádně si nenabalila zásoby a teď jím každý den cizrnu

Hmm...

Ale má to praktické výhody. Udělala jeden větší nákup ve zdravé výživě (obiloviny, luštěniny, tofu, semínka a náhražky mléka), včera jsem nasyslila v Tescu půl kila mandlí a půl kila lískových ořechů za 2x 79,90 Kč a teď už jen dokupuji ovoce a zeleninu. A byť měl milý obavy, že to poleze do peněz, držím se slušně a oproti předchozímu režimu "cottage/jogurt/tvaroh/tuňák/maso v každém jídle" snad i ušetřím

Reaguji na Red_fire:

Pokud si to člověk uvědomuje a napraví pokud má možnost , tak je to v pořádku. Znám totiž spoustu případů kdy člověk skvěle jí složením, ale má velmi nepestrou stravu a po nějakém čase mozek začne vysílat signály a to pak vede k přejídání nezdravým a nevhodným jídlem.
Starala jsem s o mladou maminku, kterou jsem zhubla z 69 kg na 59kg, udělali jsem udržovací režim a vše bylo v nejlepším pořádku za půl roku co jsem ji přestala hlídat, tak jedla stále to samé a najednou převrat a ta nepestrá strava ji dohnala k tomu , že se začla přejídat nevhodným jídlem i když do 17,00 hod byla vzorná a pak spouštěč - během roku se vybaštila na 73kg a nejde jí nakopnout se. Zpětně jsme hledali chyby proč najednou tohle, když se na mě opět obrátila s prosbou o pomoc.
Když vidím každý den co ostatní jedí a stále to samé do kola, tak si říkám kolikpak jich takto vydrží jíst stereotypně celý život. Postačí rok či 2 a vše bude i s bonusem nazpět. Hezky to popisovala Lucka Vondráčková v časopisu ,,DIETA" v jedné otázce. Ona to ale podchytne za včasu.

Reaguji na R17: Páni, to zní zajímavě! Když nad tím přemýšlím, vždycky, když jsem chtěla zhubnout, jedla jsem v podstatě tytéž potraviny, v podobném schématu a "přejídání nezdravými potravinami" se u mě následně také objevovalo s železnou pravidelností... Jak pak má takový jídelníček vypadat, aby byl opravdu pestrý?

Reaguji na Red_fire: Já třeba opakuji jídla - hlavní chody tak jednou za 2-3 měsíce, snídani mám každý den jinou, je pravda že něco mě chutná více jine tak nějak akorát, snídaně měním každý den jiné a třeba zopakuji za týden kaši ovesnou, nejím ji prostě denně, pečivo taky měním. Já nevařím podle receptu, ale od oka, takže každé jídlo je originální, ale třeba když dělám íránská jídla, tak mám recept jako základ a pak jedu od oka.
Já z dob kurzu v roce 2009 ,, Léčba obezity " jsem zvyklá si vše psát a občas hrabu v diáři, je to můj stravovací a sportovní deník s dalšími poznámkami - už mnohokrát jsem si řekla nebudu si vše psát, ale nějak to nejde přestat protože mě to baví a najdu v něm cokoliv potřebuji i třeba zlom ve špatném stravování když bych nabrala 2 kg. Dokonce jsem si pořídila diář od VITTCHEN - diamantovou kolekci. Předtím jsem měla Filofax fialový, ale dala jsem ho dcerce a ta si ho chválí.