Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Když už se tady rozjela debata o té pestrosti - já často mám takový problém, že mám už tolik odzkoušených a oblíbených jídel, že se až na ně nemůžu dočkat Taky některá opakuji, ale chíli právě trvá, než na ně dojde. A to pak v hlavě už přemýšlím týden dopředu, co si všechno udělám, co už jsem dlouho nejedla a opravdu se na to těším Zároveň k tomu ráda zkouším nové věci, takže pestrost mi asi problém nedělá. A u mě by rozhodně platilo to, že kdybych jedla pořád to samé dokola, tak bych se po čase začala přejídat a přibírat na váze. Já nevydržím s předepsaným či omezeným jídelníčkem

Reaguji na R17:

Nemáte nejaký recept na chutný a zdravý koláč nebo dort? Já uz jich docela dost vyzkoušela, ale žádný dětem nechutnal. Ani manžel nebyl moc nadšený.

jak mluvíte o té pestrosti, tak já s váma moc nesouhlasím..v tomto souhlasím s názorem Antonie Mačingové, že nejde o to mit každý den jiné jídlo..ale jde o to aby obsahovalo všechny duležité vitaminy a minerály, kteríé do sebe za jeden den máte dostat..
Samozřejmě je u toho potřeba přemýšlet a dávat si takové potraviny, které tyto složky obsahují a nejíst každý den stejná jídla..ale u lososa třikrát tydne nevidím problém, protože ryba se má jíst minimálne 3x tydne..záleží na zbytku jídelníčku a to se přiznám, ten jsem moc nečetla..

Reaguji na Peg:
No tady jde spíše o to, že se to lidem brzo "ojí" a začnou se přejídat. Bohužel, já teď pestrou stravu nemám - i předtím jsem teda vedla stejné snídaně..ve všední den müsli+ovoce+jogurt a sladké pečivo a o víkendu ovesné kaše. Na tomhle nic měnit nehodlám, vyhovuje mi to. Nic slaného po ránu do huby nedám. Během uplynulého roku jsem měla jedinou slanou snídani...a to ještě z toho důvodu, že jsem měla opici jak blázen, žaludek na vodě a představa něčeho sladkého mi dělalo ještě hůř. Ten den to vyhrál toast se sýrem a míchanými vejci

Tady se už tady pomalu dostávám z nejhoršího...a až bude po výplatě, bude ještě líp
sn: sypané müsli s banánem, nektarinkou a kefírem, borůvkový muffin
dloouhá pauza....
ob: celozrnný sandwich se sýrem a rajčaty - pracovní oběd
ještě delší pauza..
po cestě domů broskev a mrkev
ve: sardinky v tomatě, celozrnná pita a hora zeleninového salátu s cottage

Není to ideál, ale jinak to dnes fakt nešlo

já taky zhubla jsem,naučila se zdravě jíst, ale mám problém že jím dokola furt ty samé zdravé věci, vařit mě až tolik nebaví, hlavně nee ted v létě, takže se snažím si jídlo rychle nachystat ale aby to bylo zároven zdravé právě proto mám nejčastěji k jídlu celozrnné pečivo, kaiserky, zeleninu, cottage,tuňáka atp.
Máte tip na nějaké zdravé, rychle uvařené jídlo a přitom moc dobré? už mě nic nenapadá:/ v tomhle horku nemám ráda teplé kaše apod.¨
také se chci zeptat, jestli vadí když denně sním spoustu ovoce. lze z toho přibrat?

Reaguji na Luc1:
Já moc nepeču, spíše jen 2 do roka a používám celozrnnou mouku a sirupy, snažím se dávat tvaroh hodně.
To nepečení je z důvodu , že jsem proti sladkému a sladkostem jakéhokoliv druhu. Nemyslím tím teď ale ovoce - k tomu nemám námitky.

Reaguji na Peg:

Když je jídelníček správně a pestře složen tak živiny nechybí.
Losos 3x týdně je dost na jeden druh ryby, existují i další - já jsem pro to, aby se střídalo.
Třeba střídám: losos, platýz, treska, žralok, krevety, humr, plody moře, makrela, sardinky A co i sladkovodní ty by se měly ve stravě taky zviditelnit: kapr, štika, pstruh, candát, úhoř aj.

Dnešní jídelníček:

SN: 2plátky Penam chleba s domácí tvarohovou pomazánkou
SV: ovocný koktejl (meloun, ananas, jahody, limetka)
OB: losos s grilovanou zeleninou a kus kuřecího masa po dceři
SV: broskve, meloun
VE: uzené tofu s vajíčky(3bílky, 1žloutek) rajčata

Tak to já jsem jen proti kupovaným sladkostem, dětem to vůbec nedávám. Ale zase je nechci omezovat úplně, takže peču. Ted jsem dělala i domácí zmrzlinu, akorát, že dětem moc nejela.

Díky a souhlasím!

Dnešní jídelníček:
6:50 - ovesné vločky s jahodami a sójovým mlékem, miska žlutého melounu
10:30 - jablko, 5 maličkých banánovo-ovesných sušenek (3 s kokosem, 2 s karobem), madle a dýňová semínka (hrstička)
14:15 - rýže natural s uzeným tofu a pórkem, trocha olivového oleje, červené zelí a ledový salát (první polovina)
16:15 - (druhá polovina) přitom té rýže i tofu bylo po 100g, zelí dost, ale stejně jsem to musela jíst nadvakrát, zasytilo mě to i tak
20:30 - dvě dušené červené papriky s hrstičkou cizrny, country kořením a olivovým olejem

A musím se pochlubit, mám za sebou první veganský týden Spokojená jsem naprosto, hlad jsem neměla, chutě také ne, energií srším a obecně si vůbec nemůžu stěžovat! Nechci tady "spamovat", více tedy na blogu.

Dnešní plán:

SN: ovesné vločky, maliny, meruňky, nízkotučný tvaroh, skořice, agáve
SV: plátek Penam chleba s dom.tvaroh. pomazánkou
OB: steak z hovězí svíčkové, grilovaná zelenina
SV: paprika s tvaroh. pomazánkou
VE: restovaná cuketa s lilkem a uzeným tofu.

No tak moje jídelníčky posledních tří dnů byly katastrofální... rozešel se se mnou přítel, takže jsem jedla asi jen čokoládu a zmrzlinu.... už se pokoušim dát dohromady, ale jde to těžko... nerada bych byla bez přítele a ještě s kilama navíc tak snad od zítra

Reaguji na plasicka: To mě moc mrzí Bylo to na dálku nebo tam pracujete spolu? Jestli na dálku, máš alespoň lepší podmínky na otřepání se - jiné prostředí, kde ti jej nic nepřipomíná, spousta práce...
Rada zahánět smutek pohybem je stará a asi tě úplně nepotěší, ale je to poměrně účinné a v tuto chvíli snad realizovatelné.
Každopádně držím palce !

Reaguji na plasicka: to mě mrzí, drž se! Radši ale zkus vyhnat smutek pohybem
Jinak jsem moc ráda, že se rozběhla debata o pestrosti, protože já jsem s ní trochu na štíru a proto jsem se rozhodla se zaměřit na krásný pestrý jídelníček
Reaguji na R17: nemáte nějaké internetové stránky? Vaše rady a názory jsou fajn jinak až budu mít děti, taky je chci vést ke zdravé stravě
Dneska:
snídaně: kaše z pohankových vloček a mléka, jablko, skořice, vlašské ořechy, javor. sirup
svačina: kaiserka, hovězí paštika(98%masa), salátová okurka, dvě měruńky
oběd: kuřecí maso se zeleninou, brambor, ovocné smoothie, dvě meruňky
svačina: meloun, mozzarela
večeře: to ještě nevím

Reaguji na plasicka: To mě moc mrzí, drž se