Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahoj holky, díky za tipy na odpolední svačiny. Já sice tvarohy a jogurty miluju, ale říkám si, jestli už jich za den nemám hodně?? každé ráno bílý jogurt, odpoledne tvaroh. pomazánka a večer ještě cottage, není už těch bílkovin hodně?? A jelikož jsem po dovolené a velkému příjmu alkoholu(víno), přibrala 2kila, takže z režimu udržování se vracím do režimu hubnutí. Proto budu muset ovoce, v odpoledních hodinách, vysadit Dnes si dám na svačinu asi jen zeleninu, budu lítat po městě, tak si připravím misku okurků a papriky.

Jinak díky za recept na cuketu s bramborem, dnes jsem ji dělala a dokonce to chutnalo i dětem(sice jsem jim tam musela dát trošku kečupu). Ještě by mi bodl recept na nějaký cuketový dietní koláč. Mám hrůzu cuket(mamka je pěstuje).

Dnešní jídelníček:
SN: 2plátky Penam chleba, jogurtina, plátek 20%eidamu, 2plátky šunky(98%masa)
SV: broskve, merunky, hroznové víno
OB: brambory s cuketou a kuřecím masem(od moníííík), rajčata
SV: okurky, paprika
VE: cottage, rajčata, paprika

recept jsme s mamčou dělaly včera, přidaly jsme tam ale o jeden tvaroh navíc. I tak to vychlazené chutnalo, jako kdybych žvýkala želé. Nic moc. Musela jsem to dát na chviličku do mikrovlnky aby to trošku "pustilo" a pak už to bylo mňam.
Takhle krásně vysoké to ale vůbec nebylo .. Myslím si, že v tom jejím receptu, který má na fotce, použila toho tvarohu více..

Po delší době přispěju s jídelníčkem. A přidávám foto nové tyčinky, kterou doporučuju, nedávno jsem tu mluvila o tyčince Oh yeah! a tahleta je na stejné úrovni. A ještě jeden výrobek, ten jsem ještě nechutnala, Probake, je to jakoby sušenka, ale konzistence mi připomíná proteinovou tyčku. Ne sušenku. V balení je jedna "sušenka".

Včera
SN: Půl litru vody a káva (nějak nebyla chuť)
OB: Protein
SV: Caesar salát
VE: Půlka celozr. bagetky s tvaroh. pomazánkou (philadelphia, tvaroh, jarní cibulka)

Dnes
SN: Celozr. rohlík s česnekovým sýrem Rians (polovina balení) , paprika
SV: Jablko a káva
OB: Krůtí steak, bramborová kaše a dušené žampiony, 1 kousnutí do protein tyčinky
VE: Plněná paprika a půl toustu nebo brambor

Ahoj holky, tak se taky přidávám opět do hubnoucího režimu, teď to bylo samá grilovačka, narozeniny (ještě o víkendu nás jedny čekají) a výsledkem je nahoře něco málo přes 1 kg, takže aktuálně 59,2, chci zas na 58, možná i 57 kg, tak si na to dávám měsíc, to se mi zdá tak akorát.

Holky, jak se díváte na hubnutí a posilování? já jsem se vždycky záměrně velkému posilování vyhýbala ( třeba klasické posilovně) a dělala jsem jenom kardio, protože jsem měla zakořeněno,že bez někoho se nedá zhubnout... navíc jsme měla hrůzu,že přiberu na objemu... ale mám kamarádku a ta jenom posiluje amá teda postavu nádhernou,krásně zhubla. tak nevim.. je tu někdo kdo hubne posilováním?

Reaguji na Zdenis: no, já jej dělala před chvílí, je toho o dost méně, než měla ona. Měla to minimálně ze 2 dávek, jestli ne ze 3 , zatím to vypadá dost divně a taky nevím, jestli mám vhodnou želatinu, navíc jsem dala místo ovoce rozinky. No uvidíme ,naštěstí jsem taková, že co si uvařím, to si také sním...
dnešní jídlo:
SN - 1 krajíc chleba Coloredo od Popova, lehce margarín, kedlubna, káva s mlékem
SV - 400g meloun
OB - cuketový nákyp s hovězím mletým, kyselá okurka
SV - 2 bebe sušenky medové,jogurt bílý, asi 4 lžičky medu , mňam
VE - pečené kuře( 2 spodní stehna, 1 horní stehno), kupovaný salát coleslaw (myslím 150g )

To je právě podle mě přesně to, co si myslí většina - nebudu posilovat, protože bych vypadala jako kulturista, budu radši dělat 40 minut kardio v tepovce a tím zhubnu. Já tomuto nikdy nevěřila a osvědčilo se mi to Posilování podle mě opravdu dělá krásnou postavu a je dobré ho doplnit o HIIT (intervalový trénink). Nevěnuji se tedy extra posilování v posilovně, na to bohužel nejsou finance ani mě to nebaví. Ale hodně posiluji doma, mám i nějaké závaží a výsledky jsou zaručeny Mimochodem, na toto téma jsem taky psala kdysi článek "Proč by se ženy neměly bát posilovat" - http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/05/p roc-by-se-zeny-nemely-bat-posilovat.html

Reaguji na moniiik: super článek přesně jak tam píšeš, že někdo posiluje párkrát a pak se nevejde do kalhot, tak to jsem já takže říkáš že mám vydržet apak normálně zhubnu? mě totiž vždycky odradí,když dřu a jediný výsledek je, že mám na váze o kilo víc a kalhoty mi jsou těsnější.. je pravda, že jsem ale nikdy nevydržela moc dlouho a vždycky se vrátila k běhání...

Reaguji na plasicka:

No ono posilováním se ty svaly i jakoby "nafouknou". Věřím, že kdybych přestala posilovat, dělat stovky squatů, tak se mi taky trochu zmenší objem stehen. Ale to já ani nepotřebuji, líbí se mi jejich tvar, které jim dávají svaly

Zkus to a uvidíš. Nemůžu ti zaručit, že 100% zhubneš, ale je dobré dělat změny ve cvičení. Určitě zkombinuj posilování i běh, to by měla být ideální kombinace

Reaguji na moniiik: a můžu se ještě zeptta jaké výsledky u tebe mělo insanity? nemůžu se rozhodnout mezi tímhle a p90x... potřebuju dolů tak 2 kilča a pak zpevňovat. u tebe na blogu jsem koukala, že už to tak měsíc cvičíš...

Jinak dnes plánuju:
Snídaně: mléčná rýže, kousek chleba, meloun
Svačina: jogurt
Oběd: karbanátky z ovesných vloček( včera na ně nakonec nedošlo)
Svačina: tvaroh
Večeře: mozzarella, zelenina
a pak asi hromada víno,jdu zapít s holkama rozchod....

Proč ten koušek chleba? Jíš ho k rýži nebo jen tak suchý chleba si dáš?

No, odcvičila jsem první měsíc dle plánu. Teď už to nejedu přesně podle rozpisu, spíše podle času a nálady, střídám to i s jiným cvičením. Ale tak 2-3x do týdne si nějaké video z toho druhého měsíce dám. Výsledky nebyly nějak enormní, protože spíše udržuji, takže tolik neřeším jídlo. Každopádně určitě se zlepšila kondička a když mám pár dní lehčí jídelníček a do toho si to párkrát zacvičím, tak cítím, že mi jde trochu dolů břicho a malinko se začínají rýsovat svaly

No ženo, Ty mě zabíjíš

Milé dámy, dnes začínám 3 den z 10, které jsem si předsevzala. Nejhorší byl pro mne první den. Nyní hlad nepociťuji vůbec. Díky tomu, že nepřijímám cukr, tak už jsem měla 2 šílené stavy (trvají asi jen půl minuty), kdy jsem se musela zastavit, vydejchávat a dát si teplou sprchu. Mělo by se to ale srovnat.

Každé ráno si dělám klystýr. Ten se dělá proto, že se z těla dostanou, spolu s obsahem střev, i zbytečné toxiny, které by si tělo bralo místo výživy z jídla, které nepřijímám. A pak nepřijde ani ta bolest hlavy, ze které jsem měla největší hrůzu.

Jak je to s vitaminy, to nevím, ale domnívám se, že při této krátké hladovce si je tělo rozštěpí samo z něčeho. A při přechodu na běžnou stravu, která se začíná ovocnými a zeleninovými šťávami se chybějící prvky doplní.

Vážit a měřit se chystám v neděli. Jsem zvědavá a těším se jak malé děcko

Reaguji na pordiosera: no a jak dlouho tato " procedůra " trvá, myslím tím, než naběhneš opět na normální stravu.