Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní jídelníček:

SN: pečená ovesná kaše s jablky a banánem
OB: zapečené brambory se šunkou, vajíčkem, kukuřicí, rajčata
SV: pažitkový cottage s rajčaty
VE: tofu s restovanou cuketou

Reaguji na plasicka: Já taky po cvičení vážím víc, klidně i kilo. Do svalů se natahuje voda po cvičení...

Reaguji na gilian: fakt? to mě nikdy nenapadlo... tak to mám radost,že to není nějaká abnormalita

Holky, chtěla bych zkusit pop pilates,můžete mi některá poradit dobré video? Já nějaké našla, ale je to jen 14min., to se mi zdá krátké. Chtěla bych hlavně cviky na břicho a nohy.
A jak často cviky obměnovat?

Holky tak dnešní oslava se vyvedla, grilovalo se i přes mírný deštík a i s jídlem to bylo celkem ok, dala jsem si kuřecí špíz, opravdu masové minipárečky jen 2 ks a k tomu spoustu zeleninového salátu a kousek domácího chleba. Ze sladkého kus domácího jablečného dortu s tvarohem a zakysankou, slavil synoveček první narozeniny, takže dort byl takový dětský a lehký, moc dobrý. Pak jsem ochutnala borůvkový táč, ale jen minikousek. Hlavně jsme se nepřejedla, takže spokojenost
Jinak dnes jsem si dala opět POP pilates, dohromady asi půl hodinky a musím říct že některé cviky, hlavně na břicho jsem si musela dělat přestávky a nezvládla jsem to komplet, ale zato jsme zvládla to její krátké video na zadeček s dřepy.Reaguji na Luc1: Zkus si na Blogilates.com najít ve workouts tu těla část co chceš cvičit a určitě si vybereš, je to celkem slušně rozdělené a videa jsou od pětiminutovek po delší, já už se dnes těším na zítřejší cvičení

Reaguji na Luc1: teď koukám že 14 minut se ti zdá krátké, no tak si dej třeba 2 videa po sobě, ale mě teda 14 minut cvičit jen břicho přijde opravdu dostatečné.

děkuju za odpověď, já jsem opravdu nechápala co s tím chlebem děláš

Holky, mám dotaz, je mi z proteinového nápoje na zvracení, ale dřív to bylo ok. Jednou mi bylo blbě celej den. Něvíte čím to může být? (piju ho s vodou, delite protein)

Těhotenství??

Reaguji na julia:

Já včera zkoušela cviky na nohy. A těch 14min. se mi zdá málo. Chtěla bych cvičit aspon 30min. Tak mrknu na ty videa a stáhnu si dvě, at mi to vyjde na tu půl hodinu. Jestli teda vydržím, je to docela náročné. A to mám fyzičku, z každodenního běhání, dobrou.

Dnešní plán:

SN: pečená ovesná kaše s jablky a banány
SV: 2 nektarinky
OB: segedínský guláš s vepřovou panenkou, plátek Penam chleba, rajčata
SV: plněná paprika domácí pomazánkou / jogurtina, philadephie, rajčata, vajíčko/
VE: plátek kuřecího, dušená mrkev

ahoj, tak já doufám,že dneska o něco lepší jídelníček než v předchozích dnech. Včera jsem si to zpočítala an floře a málem mě švihlo,když mi vyšlo,že jsme spokojeně snědla skoro 10 000 kj. ale teda musim to zaťukat, přestože už asi tejden pořád hřešim,tak jsem skoro vůbec nepřibrala... až po včerejší dávce cvičení a mám pocit, že to budou spíš nafouklé svaly.

Snídaně: ovesná kaše
Svačina: jogurt, dýňový chléb s eidamem
Oběd: kuřecí maso asi s rýží
Svačina: jogurtový nápoj
Večeře: asi salát s tuňákem
PohyB: dneska chci vyzkoušet Jillian a Fat Boost metabolism nebo tak nějak

tak jsem si i já stáhla své první cvičení s Jillian, je to pro mě něco zcela nového, tak uvidíme, jak mi to vydrží
včera:
SN - 1 krajíc, lehce margarín, med, káva s mlékem
SV - 300 g meloun
OB - bramborovo-cuketový nákyp s hovězím ( nebojte, naposled ), kyselá okurka, káva s mlékem
SV - podmáslí, čtvereček čokolády
VE - 2 kostky filé zapečené s lečem a 1 žloutkem
20 minut cvičení

Jé, zabíjela bych pro chleba s máslem a medem Miluju ještě nahoře lehce posypat skořicí...
Dnes jsem se na sebe naštvala - dřív jsem cvičila pravidelně aspoň hoďku denně 6 dní v týdnu a teď nic. A protože nechci přijít o svaly, na kterých jsem tak dřela, vypracuju si nějaký plán, který prostě budu dodržovat! A žádný úlevy, kvůli tomu, že se v práci nezastavím! Už bylo lenošnosti dost.

Tak já ted doběhala (50min) a dala si pop pilates (zaměřené na břicho), je to docela makačka. Zítra mám power jogu, tak to chci vše kombinovat dohromady i s běháním.

Amen sestro Já to teď pár týdnů flákala - kvůli práci jsem neměla čas (opravdu ne), chodila domů unavená, nemohla jsem spát a pořád dokola... cvičit jsem se snažila alespoň po chvilkách, ale za plnohodnotné se to považovat nedá. Teď už to budu mít v práci volnější, takže je čas se do toho zase opřít!

Včerejší jídelníček:
6:50 - bulgur se třemi lžičkami arašídového másla (mňamka!)
10:00, 12:00 - hruška a druhá hruška
14:30 - čočka s žitem (povařeno společně na kaši), koření + ledový salát
18:00 - čočka s žitem, druhá část
19:30 - pekingské zelí (na rychlo jsem s sebou vzala 4 listy a chroupala je v autě)
21:15 - zeleninová polévka s cizrnou

Dneska to jsou dva týdny mého vegan-makrobio experimentu a uvažuji o tom, že jej ukončím. Cítím se skvěle, mnohému mě to naučilo a objevily se nečekané výhody - na druhou stranu přidat v malém množství mléčné výrobky (jogurty, podmáslí, cottage) a ještě v menším vejce a maso by mělo být jedině přínosným... více jsem se rozepsala zde, kdyby vás to někoho zajímalo, každopádně bych se (byť vaše odpovědi tuším) chtěla zeptat na váš názor - pokračovaly byste ještě, ať to stojí za to nebo se snažily jíst podobně a jen přidaly nebo přidávaly postupně něco úplně jiného...? Děkuji

Woow, to zní skvěle! Luštěniny miluju, zvlášť čočku. Co se týče tvého veganství, záleží jen na tobě, zda to ukončíš nebo budeš pokračovat. Opravdu tě obdivuji, masa bych se dokázala vzdát, ale mléčných výrobků fakt ne. Nyní je jím opravdu hodně(a na pleti jsem si všimla je to maličko znát, ale bude to i stresem), proto jsem si včera koupila plátky lososa...takže ten teď bude docela často na programu dne, jsem na něj sama Takže o nějaké pestrosti bohužel nemůže být řeč, ale časem se z toho vyhrabu. Přece jen, budu tu druhým týdnem a nejde hned mít vybavenou kuchyni jako doma u mamky
Jinak kdybych byla tebou, asi ještě chvilku vydržím být vegankou - a třeba po měsíci, pokud bych toho měla dost, začala bych postupně přidávat mléčné výrobky...ale jak jsem psala, záleží jedině na tobě a tvých pocitech Už tak jsi to zvládla na jedničku A našla jsem u tebe spoustu inspirace na chutná jídla - i bez sýru A za to ti dlužím velký dík

dnes:
sn: sypané müsli s bílým jogurtem, banánem a broskví, dánský mix (miniatura skořicového šneka, vanilkového crowna a půlka javorového pletence s ořechy - fakt miniatury)
ob: celozrnná houska s uzeným lososem, zeleninový salát s chilli papričkami a hrnek teplého sójového mléka
ve: celozrnný sandwich se sýrem a rajčaty
ve2: cestou domů asi hrst ořechů nebo doma hrnek sójového mléka před spaním

Nemám svačiny, mezi jídly - hlavně obědem a večeří je dlouhá pauza, ale v práci to opravdu jinak nejde. Proto jsem přidala už na tak velkých snídaní - müsli jsem dávala dvě velké hrsti, nyní dávám tři. A k tomu dva kusy ovoce + nějaká ta neřest - jiná už asi nebudu A protože do postele se dostanu až kolem jedné, po práci ještě něco malého zbodnu, protože jinak nemůžu hladem spát.