Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Kdopak si tu stěžoval na nepravidelný režim? Tak dnes jsem se dozvěděla, že začátkem olympijských her nám nejspíše začnou dvanáctky i více, žádné volno...
Dnes tři jídla, ale snídaně byla obrovská, sytá jsem byla i po šesti hodinách. Oběd pracovní a k večeři něco rychlého

sn: sypané müsli s jahodami, borůvkami a jogurtem, cheesecake
ob: celozrnný sandwich s máslem, sýrem a rajčaty
ve: sardinky se zeleninovým salátem s ořechovo-semínkovou směsí a celozrnná pita

tak to jsme dvě, já miluju hlavně italská vína. Doma máme vinný sklípek a manžel jezdí pro vína do Itálie, Takže já taky hřeším hlavně vínama.

Holky dotaz, hrozně se mi poslední dobou zhoršila plet, může to být nadměrnou konzumací mléčných výrobků?? Denně mám jogurt a cottage.
Mám je zkusit na nějaký čas vysadit?? jogurt bych nahradila sojovým, ale čím by se dal nahradit cottage? já ho miluju na svačinu s rajčaty.

Dnešní plán:
SN: ovesné vločky, sojový jogurt, 2nektarinky, agáve
SV: meloun, nektarinka
OB: pohanka s vepřovou panenkou, zelenina
SV: 2plátky wasa, jogurtina, šunka
VE: tofu s vajíčkem, rajčata

tak to jsme tři

Jinak já včera :
Sn: 1 vícerzný toast + šunka + sýr 30%
Sv: půl pytlíku mandlí (50g)
O. Marinované Tofu + zelenina (půl okurky, paprika, kedlubna)
Sv: zbylých 50g mandlí + kousek štrůdlu
Ve: vepřové nudličky s nivou a porkem, vařená brambora

Tak já vždycky do oběda dobrý, pak se to horší. Včera jsem dělala k večeři přítelovo oblíbené jídlo a prostě jsem si musela dát trochu taky
Na úplný odříkání nikdy nebudu - jsem takovej mlsal - a hlavně kvůli tomu žádnej stres
Jinak mám mensez takže se cejtim trochu jako melounek

Ahoooooj holky! Dovolená mi bohužel skončila (fňuk , chci zpátky!) a tak se snažím najet do starých kolejí. Na dovče jsem se zpočátku zvládala ovládat, ale postupem času jsem se tak nějak rozežrala a bylo mi jedno, co si dávám. Naštěstí jsem při surfování (nebo spíše při pokusech o surfování) měla velký výdej energie, celkově jsem byla hodně v pohybu, takže jsem to jídlo snad trošku vykompenzovala. Stejně ale na sobě cítím, že něco málo nahoře je, ale věřím, že se to rychle spraví.
dnes:
sn: plátek psylliového chleba s lučinou biaktiv, pár plátků libového pršuta, cherry rajčátka
sv: řecký jogurt, broskev
ob: kuřecí plátek zapečený s broskví, rýže, cherry rajčata
sv: proteinová tyčinka cookies z DM
ve: ještě nevím, asi si koupím nějaké dobré jídlo v restauraci se zdravou výživou
pohyb: hodinka a půl pole dance

Ahoj holky... já se k vám přidam, můžu? Musim se sebou něco udělat a když si tu čtu, jak se tu hezky motivujete, hned se mi do toho chce víc. Poslední dobou se snažim jíst tak nějak zdravě, i když občas mi to přece jenom ještě ujede - léto, nanuky, no špatně se mi odolává... A ty moje špeky prostě musí pryč, zhubnout je nutnost! Teď si akorát dojdu koupit švihadlo, to zní přijatelně, protože jsem hroznej sportovní antitalent.. Ale už sem se rozhodla (protože do ted sem vždycky zhřešila a řekla si: začínam od zejtřka), tak jdu do toho! Tak mi držte palce... A jakýkoliv rady vítám

Holky můžu se zeptat jestli je sušené hovězí vhodné při hubnutí/udržování váhy? Jsem schopná ho sníst mraky

Reaguji na Disorder: určitě rad je tu popsánu už hromady, stačí trošku polistovat, pokud něco budeš chtít vědět nebo něčemu nebudeš rozumnět, určitě se ptej
Reaguji na cucumber: určitě, je to super zdroj bílkovin s nízký obsahem tuků a sacharidů. Ale nic se nemá přehánět. Navíc některé z nich bývají hodně slané, pozor na to

Jinak dneska přidám jídelníček
snídaně: bílá hollandie, sypané muesli, borůvky a kousek banánu, voda
svačina: semínkový rohlík, tvaroh bez tuku, marmeláda jahodová(se sníženým obsahem cukru), 4 meruňky, káva
oběd: kaše z červené čočky, vejce, ještě nezavařené nakládačky, semínkový rohlík, po obědě káva a kousek hořké čokolády
svačina: zeleninový salátek s kouskem eidamu, lžičkou nízk.zakys smetany a tzatziky koření
večeře: mám doma hlívu tak je třeba s ní něco udělat

to znám držim !

Dneska:
sn: ovesná kaše s meruňkama a medem
sv: nektarinka+jablko
o: cizrna s rajčaty a vepř.panenkou od včera+kousek žitného chleba
sv: celoz.chleba, vajíčková pomazánka, zeleninka
ve: tvaroh s půlkou jablka
2. ve: asi kus melouna

Holky a kdo tu cvičíte pop pilates, můžete mi dát tip na oblíbené workouty? Já zatím furt střídám a mám 2 oblíbené, ale třeba na břicho si nějak nemůžu vybrat který cvičit pravidelněji.

Tak jdu s kuží na trh

Sn - muesli 50gr, jog. mleko, broskev
sv - 2 male broskve
obed - kuskus, kure, salat /ledovy salat, rajce, okurka/, svestky
sv - tvaroh
vecere - salat / ledovy salat, rajce, okurka/, tunak, tvaroh

Hodnoty
Kj Kcal Bílkoviny Sacharidy Tuky
7,381.73 1,755.48 179.01 196.78 19.91

Podle vypoctu bazalni metabolismus + sport /cvicim denne Jillian 30 days shred/- hubnuti bych mela mit 7800 Kj /1858 kcal/ - vazim 85 kg na 173 cm a chci jit na 69 /keeez by 65/.

Holky, co je lepší na nízký tlak káva nebo čaj? A co na slazení med nebo javorový sirup? Prosííím , poraďte. )

Holky...mohly byste tu u těch jídelníčku, třeba na začatku psát zda hubnete nebo udržujete? Ja vas tak neznam a mam v tom chaos.

Co jsem našla na netu, tak všude píšou, že to vhodné je. Obsahuje nízké procento tuku, hodně bílkovin.
A jak to chutná? A které máš nejraději?
Já našla Beef Jerky, že ani neobsahují glutamáty. A kde se to dá koupit?

Měla jsem to hodně podobně. Nadto babička nabyla dojmu, že to co jím je nezdravé, tak začala vyvařovat: jeden den k obědu kachna se zelím a knedlíkem (byl jen jeden), pak mi usmažila koblihy. Ale měla jsem hodně pohybu, hodně jsme s malým jezdili na kole, hráli jsme tenis ap.
Ale tu jedlou nemohu nějak zastavit. Jak ještě nemám dítě doma a nemám žádné povinnosti, z práce přijdu domů a lehnu si ke knížce nebo TV. A to je konec.