Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jancaa:
Zkus vysadit mléko a uvidíš, kysané mléčné výrobky by vadit neměly-kvalitní jogurty, kefíry, ale samotné mléko hodně lidem dělá problémy. Jinak je pravda že ostatní zvířátka-savci taky pijí mléko jen jako miminka/mláďátka a pak přejdou na jinou stravu
Reaguji na R17:
Zrovna Fořta docela uznává můj manžel a s mlékem mi to tvrdí pořád, takže poslední cca měsíc si do kafe i do ovesné kaše dávám sojové mléko sušené. Jinak ale sýry, jogurty a tvaroh jím, tak nevím co je vlastně správně.

to se chystám udělat já.. Dnes jsem k tomu dospěla, tak doufám, že to pomůže..Potřebuji to z více důvodů(špatná plet, kterou jsem nikdy neměla až ted,různé záněty špatně se mi hubne a navíc ho používám až moc, takže se potřebuji naučit používat jiné suroviny. Ne že bych ho vyřadila úplně, to néé..ale budu se snažit mít jeden mléčný výrobek tak jednou za tři dny..A ze začátku bych chtěla vydržet uplne bez mléka alespon měsíc at vidím jestli jsou nějaké změny a naučím se pořádně používat jiné věci,nové, které jsem doted nepoužívala, tak snad se podaří

Tak určitě piš jídelníčky, jsem zvědavá jaké budou, já právě hlavně tvarohem a sýrama naháním bílkoviny, tak ani nevím čím to nahradit, vysadila jsem jen obyč. mléko, ale třeba na návštěvě nebo v kavárně si kafe s mlíkem nebo latte dám, ale to je fakt vyjímečně.

no to je jediná věc, kterou asi nezvládnu..ale tak snad mě ta troška nezabije..Miluju totiž strašně silné kafe bez cukru a s mlékem..zkoušela jsem to nahradit sojovým,sušeným apod..ale prostě mi to už tak nechutná..ale tak já tu kávu ani nepiju každý den, takže v pohodě..Jídelníčky budu psát..zitra jdu ještě na celý den do práce, takže tam určitě nejaký mléčný vyrobek bude....protože si nestihnu uvařit apod..ale potom už se budu snažit...

ach jo co já všechno stihnu spucovat ani neřikam radši ..od zitřka jedu zdravě a cvičím musim to napsat at to dodržuju

Já teda mléko přijímám pouze v té kávě ale to je takový cmrndnutí Jednu dobu jsem dbala na to abych jedla pravidelně jogurty a zákysy a cejtila jsem se teda pořád jak nadmutá koza, místo aby mi po těch laktobacilech bříško zplasklo a pracovalo tak jak má bylo to spíš naopak. Takže ted si jogurt nebo kefír dám tak jednou týdně a je fajn.
Jinak na sýrech jsem závislák ale hodně baštím spíš Tofu, Tempeh, Seitan a podobný lahůdky což jsou taky super zdroje bílkovin.

Sleduji tuto diskuzi a postupně pročítám, ale není to jednoduché (no jo 600 stran), ale zajímá mě jestli nemáte někdo odkaz na hotovky kolik mají kalorií (omlouvám se jestli už tu takový dotaz byl). Tento týden jsem začala s počítáním a dikuze na to je už zavřená a zajímalo by mě, kolik kJ mají třeba nudle v bistru Ngochan.

Nazdárek holky Dnes to bylo rozlítaný už od rána, proto dvojitá snídaně - jedna doma, po půlhodince druhá ve starbucks:

sn1: ovocný salát - půlka banánu, jahody a borůvky
sn2: ovesná kaše ze sójového mléka a javorovým sirupem, skořicový šnek a karamelové sójové latté
ob: celozrnná ořechová ciabatta s philadelphií a lososem, zeleninový salát s kešu ořechy
ve: pracovní klasika - celozrnný teplý sandwich se sýrem a rajčaty, zeleninový salát

Co se týče mléčných výrobků, tak sýrů bych se mohla s prominutím užrát. Ale snažím se trošku krotit a pokud to jde, preferuju sójovou variantu.

dneska jsem jídlo moc nezvládla, lavně odpoledne, ale tak aspoň jsem cvičila cca 40 minut
sn: ovesná kaše s jablkem a skořicí
sv: 2 meruňky a 2 velké kostky hořké čokošky
o: cuketový nákyp(cuketa, rajčata, paprika, cibule, vajca, mouka, troška oleje, eidam, masové párky), okurka
sv: tvaroh s agávovým sirupem, hrstička dobré vlákniny
sv2: tak během odpoledne cca půl kila melouna
ve: 3 trojůhelníky pizzy, manžel dovezl z pizzerky 2 velké pizzy, no neodolala jsem

Holky přidávám se mezi vás, na "hubnutí" jsem se soustředila již od pondělí. Původně jsem měla v plánu pročíst celou diskuzi, ale to se nedá (snad s postupem času). Jinak dnešní jídelníček:
SNÍDANĚ: ovesná kaše - malinovo-vanilková
SVAČINA: jablko
OBĚD: játra s bramborem
SVAČINA: bílý jogurt, meloun
VEČEŘE: obložený talíř - vajíčko, sýr, šunka, okurka, paprika, rajče,vajíčkový salát, opečený chleba
TEKUTINY: voda, džus
POHYB: 40 minut zumby
SLADKÉ: půlka kinder (řekla jsem si, že se nebudu trápit a každý den si něco malého dopřeju )

Reaguji na Peg:
Ahoj, pomůže ti to mnohem víc než si myslíš, tedy alespoň moje zkušenost. Já vysadila vše co mělo něco společného s mlékem když mi doktor při testech zjistil intoleranci na kravské mléko (může se prý objevit kdykoliv a v jakémkoliv věku a pak zase odeznít). Na jeho doporučení jsem měla vysadit na 2 měsíce jeho konzumaci, to bylo v prosinci. Zjistila jsem, že mi je mnohem líp, nedokážu přesně popsat, prostě krásná pleť, srovnané zažívání...od toho prosince mě snad ani jednou nebolelo břicho. Nevím jestli to mám přisuzovat k tomu, ale přestala mě pobolívat hlava. Taky má člověk najednou víc energie, třeba dřív jsem měla snídani vždycky s něčím mléčným a teď když to tak už nemám, tak se mi pak i líp cvičí a prostě celkově je člověku fajn, takže za mě jsem jednoznačně pro mléko vysadit (aspoň na nějakou dobu).

Holky,
myslíte že je jako snídaně lépe stravitelný cottage madeta borůvka nebo madeta tvaroh straciatella? Už jsem tady na to zakládala diskuzi ale stále nevím..jinak vím že by bylo vhodnější si doma vyrobit svůj vlastní tvaroh nebo jíst spíše bílý cottage ale já chci právě změnu a tyto dva výrobky mi chutí a tak celkově vyhovují ..Tak budu ráda za Vaše rady

Dnešní:
snvesná kaše slazená sirupem z agáve a se skořicí
sv: meloun, kostka 80% čokošky
o: cuketový nákyp, zelenina
sv: tvaroh rozmíchaný se lžičkou nutelly (výborný, doporučuju pro mlsouny co ujíždí na sladkém jako já), 2 knekebroty
ve: plátek celoz. chleba, máslo, tvarůžky, zeleninový salát

Reaguji na michaella:
určitě je lepší doma ochutit tvaroh nebo cottage, tvaroh třeba strouhanou kvalitní čokoškou nebo nutellou, cottage dobrým džemem, podle mě ty ochucené kupované obsahují zbytečně bílý cukr a různý Ečka, ale pokud chceš vyloženě tyto dva výrobky tak myslím že můžeš klidně snídat oba a střídat to, jen bych k tomu přidala sacharidy, knekebrot, vločky, celoz. pečivo.

SNÍDANĚ: malá čokoládová rolka
SVAČINA: broskvová přesnídávka
OBĚD: zeleninová polévka, boloňské špagety
SVAČINA1: bílý jogurt, meloun
SVAČINA2: půlka rajčete a paprika
VEČEŘE: vepřové maso, vajíčko, 2 toastové chleby
TEKUTINY: voda

ahoj, tak co já předvádim poslední dny to je tragédie vždycky tři dny jim pěkně a pak na mě padne smutek a přejim se k prasknutí. Už jsem z toho vážně zoufalá, pokud to neřejde, tak budu mít za chvíli všechno zhubnutý zpátky. V pondělí naštěstí odjíždim skoro na 14 dní pryč, tak doufám, že ve společnosti lidí se mi tohle stávat nebude. Dneska jeden z těch pěknejch dnů:
Snídaně: ovesná kaše
Svačina: kapustová polévka,kousek chleba
Oběd: grilovaný pstruh, grilovaná zelenina
Svačina, jogurt, borůvky, meloun
Večeře: tvaroh s medem