Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na RitterQa:

Takže přes net a bez konzultací, víte ono při výpočtech se vychází z bazálního metabolismu, sportu, životního stylu a stresu, případně jestli kouříte od toho se odvíjí výpočet na udržení hmotnosti nebo redukci a taky na nabírání. Pro přesnější výpočet musí poradce znát od Vás kolik tuku v těle máte a je jedno jestli v % nebo kg.

Reaguji na RitterQa: Reaguji na R17:
Ja si myslím, že keď chce pani schudnúť a lepšie sa stravovať, stačí jej aj zlepšenie jedálnička a pridať pohyb. Nemyslím si, že by hneď musela ísť do extrémov - dávať si vyhodnocovať svoje miery a podobne. Základ je pochopenie zdravého stravovania, ktoré sa dá nadobudnúť prečítaním pár strán diskusie.
Proste mňa by nebavilo si celý život počítať kalórie, bielkoviny, tuky....a mať hrúzu z toho, že jeden deň mi nejaké číslo nevychádza. Treba si určiť, že doobeda sa dá zjesť viac sacharidov, poobede už uberať, samozrejme nejesť mastné, no nevynechať tuky úplne a podobne...Keď má človek trochu rozum a prečíta pár diskusií a článkov tak sa do toho lahko dostane a nemusí ani počítať stále v tabulkách. Aspoň mne to takto funguje.

Reaguji na zuzak:
Já tím chtěla říci, že je hloupost se držet kalorické hodnoty jak bychom měli jíst podle nějakých tabulek , které jsou nepřesné a počítat KJ za cenu špatně složeného jídelníčku.

Uuuf, po dlouhém deštivém počasí nám sem zavítaly pěkná vedra, pěkně mi zrudnul obličej
Dnes bylo volno - žádný sandwich se sýrem, ale piknik v parku

sn: sypané müsli se sójovým jogurtem, višněmi a borůvkami + něco jako jablkový závin
ob+sv venku: půl ciabatty s philadephií, uzeným lososem a salátem, tři mini borůvkové muffinky (dá to asi jeden obyč) a půl sedmičky bílého.
+ při podvečerních nákupech McFlurry wispa gold (né, vůbec jsem si nepokydala šaty a nezjistila to až po půlhodině... ale vůbec mi to nesedlo, bylo mi pak pěkně zle. Z toho důvodu jsem k večeři zobla jen trochu zeleniny a dala jen hrnek kokosového mléka - které je mimochodem vynikající, chutná mi ještě více jak sójové!

A taky se chci pochlubit, konečně jsem tu našla obchod se zdravou výživou(proboha, nechápu jak jsem tu doteď mohla žít v nevědomí, že jen tři stanice dál je westfield - největší obchodní centrum v evropě!) Odnesla jsem si mimo jiné i marinované tofu, veganské párky - třeba do leča nebo si udělám zdravý hot dog, mají spoustu bílkovin. Totiž ten sójový sýr, ze kterého jsem tak nadšená sice chutná skvěle, ale se složením to až tak skvělé není - vedou tuky a sachry a až po té přichází na řadu bílkoviny....Joo a konečně mám chia semínka, z toho mám největší radost. Přimíchám si to do snídaňové müsli směsi Máte nějaké návrhy kam je ještě šoupnout? Kromě salátů, tam si ořechy a semínka už dávám automaticky.

dnes:
sn: žitný chleba, burák, máslo, jahodový džem
sv: meloun, hrozny
o: bulgur se šmakounem, zelenina
sv: domácí perník (celoz. mouka, oves. vločky, jinak klasika), kus melouna
ve: tvaroh s agáve, mandlemi a ořechy
ve 2: rajčata, okurka, menší půlka hermelínu

a cvičení cca 40 minut s Cassey

holky, zkoušela jste některá to konopné semínko? Docela mne to láká, akorát nevím, kde v Brně bych to mohla sehnat.
http://www.konopnyshop.cz/e-shop/carun/41-konopne- seminko-loupane-carun.html

úplně jsem zapomněla na pochvalu, krásná práce

já dnes vůbec nevím co na oběd, rodince dělám vepřové maso s rýží a vůbec na to nemám chuť, tak asi nějakou rychlovku jako kuskus s něčím...uvidíme co vymyslím.

Reaguji na julia: Díky, mě to prostě jde jen když to moc neřeším Zvláštní.

Tak využij tu rýži a přidej k ní zeleninu a máš to

Reaguji na plasicka:
včera jsem poprvé uběhla celou svou vytyčenou trasu, mám z toho dobrý pocit

a jak ti chutnají? já jsem si je jednou koupila, že vyzkouším něco nového ahodila jsem je do koše fuj, už nikdy více

Ahoj, občas nakouknu do vaší diskuze. Všimla jsem si, že jste včera diskutovaly o sojových výrobcích. Dnes jsem si koupila sojové mléko Provamel, neslazené a musím říct, že mě chuťově velmi překvapilo, je opravdu dobré. Dále jsem si koupila sojový vanilkový dezert od značky ALPRO (www.alpro.com/uk/dessert). Kdybych nevěděla, že je to ze soji, vůbec bych to nepoznala, je vynikající. Jen si nejsem jistá, je-li to složení v pořádku. Prosím přítomné diskutující o shlédnutí shora uvedené webové stránky. Předem děkuji za jakýkoliv komentář.

Reaguji na verisi:
Fakt? Já je teda samotný nezkoušela, jen dnes v müsli a chutnalo mi to...jeden tady z baráku mi koukal pod ruky, co to zase mám, tak trošku ochutnal a prý je to skoro jako mák. "A ty stejně jíš taková zvláštní jídla..." povídal Moje polička v kuchyni přetéká různými semínky, ořechy a obilovinami
dnes to vypadá následovně:
sn: sypané müsli se sójovým jogurtem, chia semínky, půlkou banánu, borůvkami a višněmi, cheesecake
ob: celozrnný bulgur s rajčaty a bazalkovým tofu, zeleninový salát s pekanovými ořechy
ve: celozrnný sandwich se sýrem a rajčaty a zeleninový salát s chia semínky a nebo pokud bude možnost, dala bych si polévku - zeleninovou a hrnek sójového mléka
Reaguji na LenkaJ11:
Zkus prolézt obchody se zdravou výživou, třeba to někde budou mít, ale já to viděla zatím jen na netu. Také mě to láká vyzkoušet. A taky bych chtěla sehnat kakaové boby, ale ty jsem taky viděla jen na netu.

ahoja holky, včera nakonec takto:
sn: celozrnný rohlík, pomazánkové máslo, gouda, meloun
sv: hollandia, pomeranč
o: rýže, játrová omáčka
sv: půl okurky, smetanový sýr
ve: nakládaný hermelín

dneska:
sn: celozrnný rohlík, cottage, gouda, zeleninový salát
hodina a kus v posilovně
sv: dvě misky květákový polívky
o: něco v ikee
sv a večeři nevím, budem na nákupech, asi nějakou musli tyčku a véču netuším

Dneska jsem poprvé vařila cuketovou polévku - důvodem bylo hlavně to , že je maminka nechává přerůst a ty mě pak nechutnají , stále jí říkám ,, sbírej je menší a nenechávej je přerůstat " velikost je pak na úkor kvality a chuti, tak co pak s tím.

Recept pro ty které zajímá: cuketu pokrájím na kosticky , dám do hrnce, zaliji trochu vodou přidám polévkové koření ( bez glutamátu a nevhodných ingrediencí), povařím, rozmixuji v mixeru a přidám štýrský dýňový olej trochu na chuť a 1PL smetany - porce byla pro 4 osoby a byla hustá a krémová - vynikající protože manžel vylízal i talíř a to normálně nedělá.

Reaguji na Andruscha:

Na sojové dezerty jsem se dívala a ve složení mě lecos zarazilo, já kupuji od ,,SOJADE" bio organics.
Složení je: sojový nápoj (přírodní pramenitá voda, sojové boby10%), živé kultury bifidus, lactobacillus acidophilus. PROSTĚ ČISTOTA. Výrobce Francie.
Snažím se jíst co nejvíce zdravých potravin, proto hledím na čistotu výrobku ( složením).

R17 děkuji za odpověď. Nežiji v ČR a prakticky ve všech větších super a hypermarketech je velký výběr soyových výrobků všech možných značek. Budu tedy zkoušet dál a hledat ten nejlepší co se a kvality a chuti týče.