Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Zdenis:

Tak zkus lžíci olivového oleje a tím nahoníš zdravé a prospěšné tuky, pokud je potřebuješ doplnit.
Já tedy raději dýňový.

Reaguji na weeja:
Nevím odkud jsi, ale v Praze jsou na Floře, centrum Chodov a více nevím Jedná se o francouzké pekařství a jejich dobrůtky. Člověk si tam může dát dokonce i kafíčko a něco k tomu.

to takhle přesně , jo?
tak to mě váha teda dost kolísá, i kdy se vážím ve stejnou hodinu nebo dobu. jednoumám 61,7 druhý den 62,5 pak třeba zase najednou 63 a za den zase 61,9...tak nevím. bud mi zlobí váha nebo je to normální..

Reaguji na Wánek:
Je to zcela normální, záleží na mnoha faktorech, které ovlivňují váhu - to poznáte při denním vážení, ale při měsíčním ne. Já tomu říkám lítací kila a mám tak 2kg co mě lítají.

Reaguji na R17:
Já jsem hrozně na to sladký, to už asi nezměním. Ale z naší rodiny jsem výjimka, zbytek jsou spíš masové typy. Kouknu se na ty twistery, nikdy jsem si toho nevšimla. Není to takové to dlouhé, zamotané a posypané různými semínky? Je fakt, že do jejich výlohy bych mohla koukat celý den, všechno vypadá moc krásně.

R17 byla rychlejší, zkus místo másla si chléb lehce pokapat olivovým olejem. Jednu dobu jsem si dokonce ujížděla na snídaních ve formě celozrnného pečiva z toastovače, lehce pokapaného olivovým olejem a namazané medem. Zní to divoce, ale je to dobrý

Týden za mnou, (DEN 1) - 61,6kg / (DEN 7) - 61,2 kg = -0,4 kg. Alespoň něco
Snídaně - dobrá kaše - čokoládová
Svačina - bílý jogurt, 1 bebe (jogurt s jahodami), 1 muffin
Oběd - kuřecí maso s rýží, paprikou a trochou tvarohu
Svačina - mrkev
Večeře - 2 plátky chleba, cottage, šunka, salát (paprika, okurka, rajče)

Jak aspoň? Půl kila je ideál!
Ty ovesné kaše z pytlíku nejsou nic moc, obsahují většinou přespříliš cukru. Stejně tak jako Bébéčka a muffiny. Zkus si dát k snídani kaši, kterou si sama uděláš, receptů je tady nespočet A k sváče k jogurtu kousek ovoce. Odpoledne k mrkvi taky něco, třeba oříšky.
Uvidíš, že tohle ti to hubnutí trochu urychlí

Krásné ranko, já nakonec včera:
sn: vícezrnný rohlík, svačinka, šunka, hrozny, káva
sv: müller mix, kousek goudy
o: játrová omáčka, brambor, rajče
sv: červená paprika, 2 žitné sušenky od Havlíčka
ve: šopský salát, tmavá bageta
30 minut na páse, 2x kruhový trénink

Dneska asi takto:
sn: celozrnný rohlík, svačinka, šunka, banán, káva
sv: ovesná kaše, mandle, banán
o: cuketa plněná mletým masem, zapečená se sýrem, jedna brambora
sv: okurka, cottage
ve: něco v restauraci, asi tuňákový salát a dnes asi bude mochito...

tak holky přidavám se ...nepotřebuju zhubnout váha 55-56 kg 172cm ..ovšem co mě trápí jsou moje stehna mám je celkem tlusté takže tak 2cm by chtěly dolu ..no takže sad se mi to se stravou a pohybem povede
zatím snídaně : kuskus s cottage a broskev
svačina: celozrný chleba s mrkvovou pomazánkou + rajče
oběd: přírodní plátek brambor okurková salát s jogurtem
svačina : asi tvaroh
večeře: asi platek chleba vejce a náká zeleninka
večeře 2 po cvičení : jogurt tvaroh nebo neco takoveho

odpoledne zajdu na kolo jestli vyjde čas a večer cvičení pokusím se 30 minut

tak co

a ještě neco když si dam jidelniček třeba na ekalkulačku nebo do stob.cz tak mi to ukaže že mám málo tuku a sacharidu i malý celkový příjem ..ale já se i tak citim dostatečně sytá a vic bych opravdu nedala možná teda jo ale praskla bych ..co s tím

a jaký tam máš nastavený doporučený denní příjem KJ?

Reaguji na RitterQa:
Jestli můžu poradit, tak ovesnou kaši je opravdu lepší dělat si domácí Čokoládovou jsem měla nejraději - ovesné vločky, napůl s mlékem a vodou, holandské kakao - vrchovatou polévkovou lžíci (poznáš podle barvy, já kaši měla úplně tmavou, pak to má tu pravou čoko chuť), rozmačkaný banán, navrch polít agáve sirupem nebo medem a posypat vlašskými nebo lískovými ořechy...nebo kokosem! Byla moje nejzamilovanější a žádná kupovaná se jí nevyrovná A nejsou v tom žádné umělotiny. Ten muffin neodsuzuju, navíc vidíš, že hubneš i s hřešením Jen asi kdybych si dala muffin, nedávala bych si bebe

Dnes jsem nebyla lenošná a večeři do práce jsem si nachystala - celozrnnou (fakt by měla být) kostku s philadelphií, vařeným vejcem a uzeným lososem + zeleninový salát a doplním to hrnkem sójového mléka nebo ořechy...a k obědu mám vynikající celozrnné penne s rajčaty a bazalkovým tofu a zeleninový obložený talíř

Ahoj holky, tak se cca po měsíci vracím. 3 týdny na táboře udělaly svoje, i když to moc nechápu. Pohybu, stresu a akce bylo dost, ale to jídlo. První týden(aklimatizování) jsem jedla velké porce, druhou večeři.. a bylo to tak akorát. Po týdnu jsem si uvědomila, co se mnou takové jídlo dělá. Byla to klasická závodka, šetřilo se doslova na všem. Za 3 týdny jsem snědla rohlíků víc, než za celý rok. V každém jídle mouka, minimum masa. Pořád více méně to samé, ale aspoň ta jídla byla pravidelná. Zbylé 2 týdny jsem se hlídala, porce tak akorát, k 2. večeři něco pouze pokud jsem měla opravdu hlad, nebo ovoce a zelenina. A jaké mě čekalo doma na váze překvapení? O 2 kg více. Celý rok si hlídám 4 shozená kila a pak toto! No, jsem naštvaná. Takže teď budu holt hlídat dvakrát tolik. Aspoň je zde příklad toho, že samotný pohyb nic nezmůže

Holky a jíte při hubnutí i červený meloun? Já ho miluju, ale snažím se zhubnout, no, jde to těžko (věk 35 ) ale dostala jsem se na váhu 64, 5 kg (ráno ) a ráda bych to zvládla na 60kg ale nejde to a nejde, mrcha.
Vím že o melounu už tu téma bylo, ale dost lidí si protiřečí..dle někoho je na dietu přímo vhodný, dle někoho má moc cukru.
Já když ho sním mám břicho jak týden před porodem a to nepřeháním ,ale namlouvám si že to vyčurám. Je to tak opravdu? "Neusadí " se něco v těle?

Jinak já ráno želený čaj a plátek sýra
dopoledne káva
oběd vepřový guláš (jen trošička)s půl krajíčkem chleba
pudingový dezert s piškotem (asi 4PL do misky)

a teď bych dala ten meloun, ale nevím..chci ať jde váha dolů a ne nahoru.

Reaguji na adrenaline34: Meloun si dej, pokud ho nesníš tedy půlku na posezení V kalorických tabulkách píšou, že má cca 5g cukru na 100g. Navíc obsahuje hodně vody(kterou vyčůráš), tak je vhodný na dodržení pitného režimu, v tomto počasí.