Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na darig:

To jo, na ty tabulky jsem se dívala, já jen že spíš názory ženských v různých diskuzích se rozcházejí.

Jen se chci zeptat (mívám totiž problém se zadržováním vody v těle). Taky když sníte meloun jste celé nalité?

Tak to jíš strašně málo, hlavně ta snídaně. Plátek sýra?! Kde jsou pomalé sacharidy? Ovesné vločky nebo celozrnné pečivo? Snídaně by měla tvořit až 1/4 kalorického příjmu denně.
Dopolední svačina taky chybí - tady by sis právě s klidem mohla dát ten meloun. Když už člověk jí nějaké cukry, tak tělo se s tím dopoledne vypořádá lépe. Ale vodní meloun obsahuje méně cukru než třeba banán, takže si ho klidně dej i na odpolední sváču.
Meloun obsahuje hodně vody, ale zároveň působí močopudně, takže se neboj, vodu zadržovat nebudeš. Má taky spoustu vitamínů a vcelku i hodně vlákniny. Dej si ho klidně i půl kila, to je asi 140 kcal, což je ideální svačinka. Navíc na delší dobu zažene hlad, pro dietu je to vhodná potravina!

Problém s hubnutím vidím spíše ve špatném jídelníčku, nepravidelné stravě a malém množství snědených kcal. Mě už taky bylo 30 a zjistila jsem že diety a hladovky už na mě nefungují jako když mi bylo 20, naopak po nich přibírám! Pokud jí člověk 3x denně a málo, zpomalí si metabolismus a tělo vše šetří a ukládá na horší časy. Pokud jí člověk dostatečně (což např. u mě, 30 let, 57 kg je 1400 kcal pokud se nehýbu a 1700 kcal pokud mám i pohyb) a rozdělí si jídlo na 5 porcí denně (počínaje vydatnou snídaní) pak se metabolismus nastartuje a začne zase pomalu ale jistě spalovat. Já jsem takto zhubla od března už 7 kilo, jde to pomalu, ale nehrozí mi žádný jojo efekt ani když už sem tam zhřeším

Reaguji na Michellka:

No já právě musela zahájit tento způsob ne příliš dobrého stravování , protože na mě prostě přestal styl 5x denně malé porce a počítání KJ fungovat. Vím že to není dobré co dělám, ale opravdu jsem se to prvně snažila dělat tak jako se má a jako to i vždy fungovalo.

No a teď nic...

Jestli můžu doporučit: ovesné vločky jsem uvařila ve vodě, přidala pár lžiček bílého jogurtu a na kaši jsem dala lžičku medu (krásně se roztekl) a posypala skořicí.

Tak to je zvláštní. Neměla jsi ty porce moc malé? A na kolik KJ jsi to měla spočítáno?
Občas mám taky pocit, že se váha zastaví, ale pak zase kouknu třeba po třech týdnech na váhu a je zase něco dole. Ono to jde pomaleji když má člověk blíž k ideální váze. Mě ještě chybí 3 kila...
Pokud cvičíš, zkus si před tím vzít Carnitin - já s ním mám výsledky. Navíc ještě používám Orlistat, při rozumné stravě absorbuje až 30% tuků přijatých ve stravě, takže si tím ještě vypomáhám...

Dnes..jsem si to opravdu užila..samé mňamky
sn: koláček s oříšky a javor. sirupem, kakao ze soj. mléka,miska boruvek
sv: bio müsli tyčka s meruňkovým domácím pyré
ob:2x rybí steak na másle,zeleninový salát
sv:kuličky sušené mochyně
vč:kuřecí kousky v hořčicovo bylinkové lázni, zeleninový salát

Reaguji na adrenaline34:
tak plátek sýra se ani nedá považovat za snídani, pokud chceš fakt za každou cenu tak strašně málo jíst tak uber raději večer než ráno, ale já bych prostě na jídle přidala, takhle si jen zpomalíš metabolismus a co teď zhubneš tak zas raz dva nabereš zpátky. Mě se taky při hubnutí váha zastavila třeba měsíc na jednom čísle a pak najednou zas kilčo dole během týdne.

já dneska:
sn: ovesná kaše se sojovým mlékem, broskví, skořicí a agáve
sv: meloun, kosta 70% čokošky
o: celozrný kuskus se šmakounem a bazalkovým pestem, zelenina
sv: sýrový chlebíček, hodně zeleniny, kousek melounu
ve: šunka, niva, gouda, 4 větší rajčata

na odpol svačinu byl ten chlebíček z obyč veky, ale donesla návštěva a měla jsem na to chuť, tak jsem si dala a byl výýýborný. No a odolala jsem mramorové bábovce i zmrzlině, takže spokojenost.

Reaguji na adrenaline34: Souhlasím s Julií i Michelkou. Stravovat se dlouhodobě tak nebo podobně, jak jsi psala výše, není možné. Zpomalí se Ti metabolismus a jakmile si dáš něco trošku těžšího, půjde ti to okamžitě do špíčků

Napsala bys sem prosím příklad svého jídelníčku, když jsi jedla 5x denně menší porce a počítala?

Nemůže být i příčina např. ve zvýšeném stresu, změně zaměstnání, náhlém nedostatku pohybu?

Hezké deštivé ráno:
já dnes:
sn: 60g lněný chléb, 30g svačinka, 25g šunka, 110g rajče
sv: 150g jogurt, 100g banán, 14g vločky, 5 mandlí
o: 117g brambory, 300g zapečená cuketa s masem a sýrem, paprika
sv: 30g gouda, 120g zelená paprika
ve: asi olomoucký syrečky nabo cottage s něčím

Jůůů, nedala bys mi recept?

dnešní jídelníček:
SN1: broskev (hrozně mi ráno kručelo v břiše a nechtělo se mi čekat do snídaně, kterou mám vždy až v práci tak hodinu a půl po probuzení)
SN2: ovesná kaše se sirupem z agáve a kokosem, pár lžic bílého jogurtu
SV: 2 plátky wasa, trocha čerstvého sýru, 3 plátky kvalitní krůtí šunky, polníček, bílá paprika
OB: těstovinový salát s kuřecím masem, zeleninou a bílým jogurtem
SV: půlka melounu galia s bílým jogurtem (vím, že ho dneska mám až přespříliš, ale mám načaté velké balení v ledničce a chce to sníst)
VE: ciabatta s philadelphií light, madelandem light, tofu nářezem, rajčetem a polníčkem
- bude i nějaký alkohol.
A co se týče pohybu, nic extra, ale počítám, že budu celý večer na festivalu na nohou.

Popravdě vařila maminka a ne já, ale pokusím se ho sehnat. Každopádně to maso vevnitř je udělaný jako sekaná a párátkama spíchnutý k tý cuketě a ještě je k tomu taková omáčka trochu z tý dužiny..

To je hezký Taky bydlím s mamkou, ale téměř nejím to, co ona vaří. Dělá prostě většinou českou klasiku, které plave v tuku Nepoužívá ani moc kvalitní suroviny. Tak si vařím sama
Jestli recept seženeš, budu ráda, zní to skvěle!

Reaguji na Pučmeloun: Snažím se jí nutit vařit alespoň trochu zdravě, někdy se povede, někdy ne. Když ne, uvařím si jídlo raději sama..

Dámy, můžu se zeptat, co vaříte na oběd chlapům? Většinou jsme stejně oba v práci a dělám jídla dvě, ale když jsme spolu doma, chci nám dát to samé a zároveň milého nešidit těstovinami... Dietní, ale zároveň poctivá jídla u nás bodovala tato - segedínský guláš se sójou (recept), plněné papriky ve zdravější úpravě (recept), pak samozřejmě různá masa, třeba i svíčková se dá udělat superzdravě... kdybyste měly inspiraci, budu jedině ráda!

Tak já mám doma chlapa zatím ve zmenšené podobě, ale podle mého se dá uvařit všechno. Vždyť holky na svých blozích mají hodně receptů.
Třeba tady http://drobecky.blogspot.cz/p/receptar.html ta živí i chlapa.A určitě nevaří dvě jídla.
Zapečené maso s bramborama http://fitnessgirl-lifestyle.blogspot.cz/2012/02/b rambory-zapecene-s-kurecim-masem.html. nebo kotleta v alobalu. já nevím, jestli ještě se držíš té vegansko-makrobiotické stravy. Tam už je výběr užší, to ti asi neporadím.
Rajskou omáčku, jednou může být s knedlíkem pro milého, druhý den s těstovinami, třetí den s rýží. K tomu uvařit hovězí maso nebo udělat kuličky z mletého masa (namlít si sama) nebo je udělat ze sojového masa - nezkoušela jsem.
Teď je doba cukín, tak už tady padlo cukety naplněné masem a zapečené s balkánským sýrem.
Já nevím, nakolik je Tvůj milý vybíravý, ale pokud sní segedín ze sojového masa, tak asi moc ne. Takže proč by jsi měla vařit dvě jídla? Zbytečně se okrádáš o čas.
Nebo myslíš, že to co jsem jmenovala, že nezapadá do dietního plánu? Pokud je potřeba zahušťovat, používám rýžovou mouku nebo Hrašku. To je zdravější varianta. Občas omáčky dělám. Tuhle jsem jedla u známých něco jako ptáčka z kuřecího masa, bylo to moc dobré. To taky jde, nemusíš do něj dávat buřta, ale ve své podstatě to je dietní, pokud se k tomu neudělá omáčka zahuštěná obyč moukou. S rýží. To jsou takové ty české klasiky.