Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Siiri: Já bych se klidně i rozdělila..ale tady jste všechny poctivé dietářky, tak vám to nechci kazit

Ja mám zamražene i přílohy..čočku, ryží, knedlik...po porcich v malych plastovych krabičkach...rano jen vytahnu a je navareno

Ja razím heslo - Co doma nemám to nesním. Takže te obdivuju za silnou vuli. Taky jsem zkoušela, že si koupim saček bonbonu a každy den jeden.....no samozřejme se nedožily rana.

Reaguji na Siiri: Mám to úplně stejně. Však já si ty bonbony nekoupila, ale dostala) Sladkosti si už domu nekupuju, protože vím, že bych je hned všechny snědla. Když mám na něco fakt chuť, tak si to koupím a hnedka sním, ale zásoby radši nee

v podobné situaci jsem byla před několika lety. během asi půl roku jsem zhubla asi deset kilo a dopracovala se k podváze. sama sobě jsem si už připadala moc hubená, i okolí mě upozorňovalo, že by mi pár kilo navíc prospělo. Bohužel ale musím přiznat, že jsem se dostala do několikaletého kruhu, kdy jsem třeba 3 kila nabrala, začala jsem si připadat oplácaná (a narovinu přiznávám, chyběly mi poznámky okolí, že jsem moc štíhlá a taky mi vadil pocit, že už nemám tu "rezervu", kdyby se náhodou něco přihodilo a já přibrala)...takže jsem těch pár kilo zase shodila a jak už jsem psala, trvalo mi docela dlouho, než jsem si uvědomila, že to neustálé hlídání se mi za to nestojí, že se chci taky na oslavě normálně najíst, dát si večer pivo nebo jet na víkend na hory aniž bych se strachovala, co budu jíst (čímž neříkám, že jinak zdravě nejím)..takže chápu, jak se cítíš a přeju ti, aby ses z toho dostala co nejrychleji.

Dnešní plán:
SN: mléčná rýže se lžičkou nutelly (miluju jí! ), jablko
SV: plátek wasy namazaný gervais, banán
OB: kuřecí prso zapečené s broskví, dušená rýže, římský salát
SV: vejce natvrdo, salátová okurka, půl galia melounu
VE: cottage s příchutí hořčice-cibule, grilovaná cuketa s parmezánem, plátek celozrnného toastového chleba
pohyb: hodina a půl pole dance

A zítra ráno vážení. Jsem na to moc zvědavá vzhledem k tomu, že se nijak extrémně neomezuju. V sobotu jsem třeba zrovna mimo plán snědla půlku bonboniéry a balení brusinkových cookies

Ahoj holky,
možná se přidávám sice trochu později než ostatní, ale chci se s Vámi zapojit do hubnoucího maratónu
Pro mě je to sice pořád dokola válčení toho samého, ale už je zase načase váha je dosti nahoře a to se mi nelíbí :-/
Poslední dobou sem začla běhat, taky nějak málo cvičit doma, ale vždy mě to nějak opustí... a bez zdravé a pravidelné stravy to prostě jinak nejde...

A tak budu ráda když mě občas někdo podpoří
Moje jídlo pro dnešek bude :

SN 9:00 : 2 plátky knackebrot namazané troškou syrovátkového sýru (objevila sem to v intersparu, prodává se to vedle kelímku mascarpone, a je to vazne dobry na veskere pomazánky no a nejaká zeleninka pac tu ja muzu
SV10:30 : zrejme jen jablko a kafe s mlikem, nejak nemam nikdy hlad ani chut
OB12:30 : červená čočka vařená plus dvě vejce natvrdo, osolené mnamka (čočku sem nikdy nemusela ale je to fakt dobrý) jen uvařený ve vodě a osolený a je to hnedky
SV15:30 : kafe s mlikem a 1 mrkev čerstvá
VE18:00: 1ks kaiserka cerální, 90% šunka vepřová a zeleninka.

Tak ted se procvičím, pak se napapám a půjdu se vrhnout na ty naušnice, kolem čtvrté si dám nějaký cvičeníčko doma a před osmou večer pujdu běhat- asi tak tři kilásky, no těch dvacet třicet minut
Pápá

Reaguji na monullka: Kolik měříš a vážíš? A kolik bys chtěla zhubnout? Máš toho jídla opravdu málo, akorát si zpomalíš metabolismus

tak já včera sežr@la kde co mimo plán dneska si dám půstík, páč jsem ještě přecpaná

Reaguji na monullka: taky jsem se přidala nedávno

Reaguji na monullka:
Taky mi přijde málo jídla, hlavně snídaně a odpolední svačinka jsou dost malé, snídaně by měla být určitě větší, 2 knekebroty bych dala tak na večeři a na snídani třeba tu kaiserku, oběd je ok, pokud bude té čočky dost.

Jinak já včera taky přešvihla, večer jsem si dala půl kelímku haagen dasz

No to se stydím říct

ahoja holky, chtěla jsem se zeptat - paní na měření InBody mi řekla, ať zkusím od oběda vynechat sacharidy. A popravdě se mi to zatím moc nedaří. Mluvila samozřejmě o sejrech, masu, tuňák a tak.. a že super je tvaroh. Ale mě zaboha nenapadl žádný recept, jak upravit tvaroh, aby byl chutný a dal se jen tak jíst. Nemáte nějaký tipy?

Reaguji na weeja:
Tvaroh je super na různý pomazánky k nim teřb atmavé pečivo
Nebo jako na sváču přidat trochu tekutého sladidla a ovoce a je to bezvadná tvarohová mnamka

Tak při včerejší odpolední depresi z přibírání jsem snědla obrovský karamelový větrník, dodávám, že místo toho, abych šla cvičit a pak už jsem nejedla až do večera nic......no teď se nějak sbírám k dalšímu pokračování v dietě. Ráno jsem si nakoupila spoustu zdravých potravin v Country Life a vytáhla z lednice kilo babiččiny zeleniny, takže dnešní snídaně už byla dle plánu a jedu dál..

SN: pohankové vločky, domácí jogurt, mandle, para ořechy
SV: malinovo-ostružinový koktejl s meduňkou
OB: tofu, naklíčená čočka a velký zeleninový salát, lněné krekry
SV: nastrouhaná mrkev s citronem a kokosem
VE: seitan, zelenina

V DDD jsem si snížila bílkoviny, protože je jednak stejně nikdy nenaplním do 100%, což u mě dělalo 85g a zjistila jsem, že mi nejspíš způsobují tu neustálou únavu, myslela jsem si, že je to nedostatkem sacharidů, ale stačilo pár hodin nemít tvarohy a jogurty a plátky sýra a rázem byla energie na rozdávání, dala jsem si DDD 20%, tak to není taková změna co myslíte? kolik máte holky nastaveno? Někde doporučují i 10-15%, tak myslím, že je to stále v pořádku....teď mám BST 20%50%30%.

Psala že chce tvaroh aby nejedla sacharidy, namazáním si ho na chleba nebo s ovocem to tedy nevyřeší. Mi chutná se sladidlem a aroma /vanilkove je super/.