Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Holky zdravím vás
Včerejší jídelníček:
7:15 - ovesné vločky s Hollandií a žlutým melounem
10:45 - grahamová houska, slunečnicová semínka, kysané mléko
14:00 - krůtí a la gyros s bramborami, bohatou oblohou a jogurtovo-tatarkovým desinkem (večer předtím si milý dal gyros venku, já mu zdatně vyjídala maso a zeleninu a dostala jsem na to hroznou chuť!)
15:30 - vanička odtuč. tvarohu s kakaem, kokosem, lískovými oříšky a rozinkami + kousnutí přítelovy snickersky (provokatér!!)
19:30 - sójové boby s paprikou a pórkem, část 1. (bylo mi zle a nedojedla jsem vše)
22:15 - sójové boby s paprikou a pórkem, část 2. (to už mi bylo lépe a přišel hlad)

Radu, baštím ovesné kaše s jogurtem a jablkem nebo jiným ovocem.

Dnešní jídelníček:
Sn: plátek multicereální chléb, lučina, 2PL šunky, mrkev
Sv: kefírové mléko, banán =koktejl
3 svatební koláčky
Ob: špaldové nudle, cuketa na cibulce a ďobáčky
Sv: vanička tvarohu
Ve: ještě nevím

Ahoj holky

tak včera v noci jsem jídelníček zabila ještě 2 hruškama,ale byly nezralé a vůbec né sladké, tak snad to tolik nevadilo

dnes:
SN Ovesná kaše s banánem,kokosem,kakaem,vlašáky a kapkou medu + Caro
SV:hruška,100g švestek,50g odtuč. tvarohu smíchaného s troškou mléka
OB:2 kuřecí stehna (odříznuté od kosti a bez kůže,180g) opečené na sucho na pánvi s trochou worchestru,sójovky a hořčice,+100g cherry,ledový salát a 2 knackebroty
a ještě jedna hruška,1/2 kostičky hořké čokolády,asi 5 pistácií,3 sušené sladké ananasy:/ (tuhle kombinaci jsem do sebe nacpala chvilku před obědem,už jsem byla hladná ale chtěla jsem čekat do 1 na oběd)......
Jillian 30DS-LV2
SV:35 g Mixit se syrovátkovým nápojem (místo mléka)
VE:plátek 40g vícezrnného chleba namazaný odtučněným tvarohem (50g s 2 g vanilk. proteinu,+velké rajče a kakao (150ml mléka,lžička 70% kakaa)

Tak dneska je to lepší než včera.
Snídaně: vaječina s jednoho vajíčka na olivovém oleji, celozrnný chléb, 4 cherry rajčátka, sklenice mléka a zelený čaj s troškou medu a citrónu
Svačina: banánový koktej (nízkotučný kefír a banán), 5 mandlí, dva plátky zdravého jablečného štrůdlu
Oběd: těstoviny s vajíčkem, paprika
Svačina: activia, 5 mandlí
Večeře: Celozrnný chléb s cottage sýrem, paprika
Pití: neperlivá magnesia

Jinak, dneska mě opět po nějaké době někdo vytočil s komentářem ohledně mé postavy. Rodinná známá. Že prý už mám něco jíst. Všichni ti, kteří se do mě pořád strefují trpí obezitou a o mě se starají. Já to vážně nechápu. Vždyť jen jím zdravě, nezdržím žádnou pitomou dietu. Občas je mi fakt do breku. Lidem můžete říkat, jak každý den cvičíte, ale stejně jste jen nějaká anorektička, co akorát nejí. Navíc vůbec nejsem žádná tyčka.Možná tak, když srovnám mojí postavu s tou jejich. Maloměšťáci..
Máte to tak některá taky tak s vaším okolím? Už fakt nevím co jim mám na to pořád odpovídat. Nejsem typ člověka "jedním uchem dovnitř a druhým ven", věci si beru celkem dost k srdci..

Reaguji na Zdenis: To znám a moc dobře .... rozhodně nejsem žádná "vychrtlina" - ještě tak 5 kg by to chtělo, ale když přijedu na návštěvu k rodině tak poslouchám jak jsem hubená, že si nevařím (přitom mám každý den minimálně 1 teplé jídlo denně a jím 5x denně) atd., ale berou to dle sebe, u nás všechny ženský cca 160 - 165 cm a min. 80 kg, takže já s 160 cm a 58 kg tam nepasuju...

Reaguji na Zdenis: Já jsem si zas všimla, že po zhubnutí mi spousta ženských řeklo, že jsem hubená až to není hezký, kdežto chlapi měli spíš pozitivní reakce

Reaguji na Zdenis:
Jojo to znám moc dobře, né ani tak rodina, ale hlavně kamarádky...."najez se trochu, vypadáš jak anorektička"....taky jim můžu dokola říkat, jak cvičím a snažím se jíst zdravě, ale ono je lepší říkat, že ta holka vůbec nejí, než říct jé já tu holku obdivuju, že se sebou něco dělá a cvičí..

no asi tak nějak, by je konečně už někdo mohl vyvést z omylu ...

Reaguji na Zdenis: já se na začátku i snažila .... vysvětlovala jsem jim co jim, dokonce jsem jim chtěla spočítat BMI - nene, nezájem, "ty tabulky nejsou přesný, já nemůžu mít nadváhu..." ...

Reaguji na Zdenis: Jasne, to je straá známa vec Hlavne u starších generácií platí pohoda=jedlo, starosti=jedlo.
Keď som u starkej, stále si tam kúpim nejaké musli a jogurty a každé ráno musli+jogurt+kopa ovocia zo záhrady a ona stále, čo sa nenajem a prečo držím dietu, že mi kúpila dietné párky Myslím ale že si zvykla a máme takú nepísanú dohodu, že ona má nechá vyjedať jej záhradu a ja jej večer pri telenovelách nehovorím nič na sušienky a samé ovocie.
Inak koľko cvičím nehovorím zo zásady nikomu, u známych mám pocit, že by ich hneď napadlo, prečo to na mne nejde vidieť a u ostatných ktorí sú úplne mimo fitness a športu, načo to robíma že nie som normálna.
Najlepšie je vypočuť s vypnutým audiom

Reaguji na kitkai:
Katu a co rybky, nevídám je u tebe.
Kaše jsou bezva manželovi zařazuji, ale má nejraději kupovanou, nějak si nemůže zvyknout na mou domácí.

Já se toho večerního žraní asi nezbavím

SN - vločky, rozinky, oříšky, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - 1 malá cereální polomáčená sušenka
OB - kuřecí maso s pórkem, pohanka, pečená mrkev, káva s mlékem
SV - 3/4 meruňkový kefír
SV - broskev
VE - 3 knackebroty s pom. máslem, 7 křehkých clz. rohlíčků Bona Vita, 3 pl Madeland fitness, okurka, led. salát, 1 kys. okurka, několik hrstí solených arašídů

Reaguji na Markét: jojo pouze změna stravy....někde jsem jednou četla, že strava dělá 70% a myslím si, že to je pravda...tak klasický jídelníček třeba
S: 2 lžíce bílého jogurtu(kolem 2%tuku), čerstvé ovoce(třeba maliny nebo ostružiny momentálně), 30 g celozrných cerálií fitness nestlé
O: 2 plátky toastového celozrnného chleba Warbuttons, 2 vajíčka míchaná(bez oleje na pánvi), plátek 30% eidamu, toast lehce potřu ramou
S: nějaká zelenina nebo tvaroh ovocný
V: maso s rýží nebo zeleninou

"Pěkné" deštivé ráno

SN: řecký jogurt, dobrá vláknina, půlka melounu galia
SV:plátek celozrnného toastového chleba s arašídovým máslem a borůvkovou marmeládou, 2 švestky
OB: krůtí maso s rýží, římský salát
SV: vejce natvrdo, okurka, pár vlašáků
VE: quinoa smíchaná s půlkou tofu s řasou a grilovanou zeleninou (cuketa, rajčata, cibule, lžíce ol. oleje, bylinky), parmezán
pohyb: ještě nevím, jak se mi bude chtít