Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

dnešní plán:
sn: pečená ovesná kaše 150g+hollandia bílá 130 g
o: celozrné špagety s rajčátky a riccotou+ navrch parmezán, směs list. salátů
sv: tvaroh s agáve a sluneč. semínky, pár hroznů
ve: tuňák, zelenina, knekebrot s lučinou
pohyb mám v plánu rotoped minimálně 40 minut, běhat bohužel pořád nemůžu, tak snad aspoň ten rotoped půjde, to snad achilovku nezatíží. Navíc mám půjčený od kamarádky sporttester do zítra, tak ho chci vyzkoušet

Dnešek

sn:velký plátek slunečnicového chleba s marmeládou,banán
sv1:malinká misečka ovocného pyré
sv2:malinká misečka tvarohu s kakaem a medem
ob:lososová polévka,těstovinový salát se zeleninou
sv:sušená mochyně,2x ovesná domácí sušenka
vč:zelenina,míchané vajíčko

dnes už jsem opět spokojená docela...

jak jsi ji prosím dělala? já dělávám rybí z tresky a miluju ji, tak toto mě zajímá, losos je moje nejoblíbenější ryba.

jeeee....děkuji...a ja si furt říkala co se děje...ja k tomu měsici ještě měla PMS, takže jsem nabírla i ze vzduchu. Ale zase je lepší mit to takhle, si to vše odbydu najednou a ted to pujde dolu samo

holky, tak jsem snad zpátky... začínám v podstatě od začátku, díky svým přejídacím zachvatům jsem všechno zhubnuté přibrala... ale nehroutim se, za měsíc mi začne vejška, úplně nový život v Praze, tak si myslim,že už to snad konečně hezky půjde. dneska jsem začala pěkně, ale mám pořád hlad,tak byly porce větší než jak jsem bývala zvyklá ( roztažený žaludek)
Snídaně: ovesné vločky, med, pár švestek, nektarinka
Oběd: čočka nezahuštěná ( velká porce)
Svačina: jogurtový nápoj, hroznové víno
Večeře: tvaroh polotučný, zeleninový salát

Pohyb: hodina běh
Budu se snažit postupně na jídle ubírat, snad se žaludek zase smrskne

tak dneska snídaně viz obrázek, oběd takový salát s kuřecím masem v protlaku a k večeři si dám toast z warbuttons zachvilku

Reaguji na plasicka:
tak to je super že do toho zase jdeš, hlavní je se nevzdávat

Reaguji na Gogejla:
snídaně vypadá luxusně, hlavně ty maliny, mňam!

noo, taky si říkám

Reaguji na julia: jojo ze zahrádky, taky ostružiny si teďka dopřávám

Tak se vracím. Tento týden jsem úplně vynechala cvičení, ale jídlo jsem celkem dodržovala a výsledkem je již 58,6kg. Dnešek jsem opět považovala za start , tak snad mi to vydrží
Snídaně: plátek chleba, žervé s pažitkou, 3/4 jablka, 3dcl zeleného čaje, 100 ml pomerančového džusu zředěného vodou
Svačina: salát (jablko,banán, pomeranč a navrch zakápnuté šťávou z poměranče)
Oběd: zapečené těstoviny se špenátem
Svačina: druhá polovina oběda (recept jsem našla v časopise Albert v kuchyni, ale teda ty porce tam mají hodně divné )
Večeře: 2 plátky opečeného chleba, masová směs (játra na cibulce, slanince s červenou a zelenou paprikou a zalité smetanou ke šlehání)
Tekutiny: 2,1l vody

Pomužete mi, který sport fakt zabírá na zeštíhlení stehen? Každy radil běh, spíše se mi zvětšili nad kolenem ještě už nevím co..zkouším ted cvičení se Cindy Crawford

Reaguji na katka.365:
zkus pilates, power jogu nebo kalanetiku, myslím že to jsou všechno cvičení na zeštíhlení svalů.

Holky dala jsem si večer nakonec 1 workout pop pilates+45 minut rotoped, dohromady hodinka cvičení, a měla jsem pak takový hlad že jsem si dala ještě broskev a kefírové mléko. Ale večeřela jsem už cca v 18.30 tak bych asi stejně neusnula a musela něco sníst, s kručícím žaludkem se mi blbě usíná.

Holky, pročítám to tu, no už mě bolí oči, tak se zeptám rovnou. Máte některá dobrý recept na těstovinový salát s kuřecím masem?

Děkuju moc

Ahoj, potřebovala bych poradit se cvičením na zhubnutí břicha boků a stehen máte něco osvědčeného, třeba i nějaké video cvičení? Děkuji moc za rady.