Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Pandule:
Hubnutí v těchto partiích je docela obtížné a bez úpravy stravy to nepůjde. Videí je spousty. Je tu i sekce o cvičení, zkuste se podívat tam.

Plasicko ahoj Je super, že ses do toho zase vrhla, držím palce a klidně mi napiš, kdyby na tebe zase něco přišlo
S tím hladem - vždycky mi pomáhá přidat bílkoviny a snažit se o nízký glykemický index. K vločkám na snídani bych přidala bílý jogurt, čočka je v pořádku, jen je dobré ji obohatit o živočišnou bílkovinu, aby tělo bílkoviny z ní správně využilo, místo odpoledního hroznového vína s jogurt. nápojem (předpokládám, že byl ochucený?) bych dala třeba ten tvaroh s trochou vína a večer místo tvarohu cottage, sýr, rybu nebo cokoliv jiného.
Jinak je to pěkné

Holky, já se stydím Včera celý den podle plánu, byla jsem v práci, takže pohoda. Počítala jsem s tím, že večer ujedu, jelikož jsem jela na návštěvu k našim. Ale že to dopadne až takhle...no hrůza. Nedokázala jsem se udržet

SN - vločky, rozinky, mandle, kokos, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - nektarinka
OB - hustá luštěninová polévka s jáhlami, fazolí mungo a pohankou
SV - 200g odtučněný tvaroh, 3 suš. švestky, vlašské ořechy
VE - směs led. salátu, rukoly, okurky, feferonka, plátek žitno-pšeničného bio chleba

V PRŮBĚHU VEČERA: 2 smažené bramborové škubánky s červenou řepou, troška cizrnového salátu, 4x kynutý koláč s tvarohem, švestkami a mákem, 2 kynuté buchty, několik jednohubek z banánu a piškotů v čokoládě, několik musli sušenek (bez cukru)

Celý den jsem se snažila, věděla jsem, že máma pekla a že si večer něco dám, ale tohle je fakt moc

já dělám takto: uvařené těstoviny, kuřecí prsa opečené na trošce oleje a okořeněné, rajčata, paprika zelená, žlutá a červená, okurka, zakysaná smetana nebo kvalitní jogurt, sůl, pepř, kari.
Kuřecí prsa a zeleninu nakrájím na kostky a přidám k těstovinám, zakysanku smíchám se solí, pepřem a kari, nakydám na salát a promíchám. Pak už jen vychladit a sníst. Dřív jsem dávala půl na půl majonézu a zakysanku, ale teď už jen zakysanku nebo jogurt a je to stejně dobré.

Haháááá, začala jsem znovu! A na oslavu všeho jsem si včera místo večeře dala větrník a dneska dopoledne zmrzlinu

Reaguji na julia: Tak místo smetany dám určo spíš jogurt a láká mě tam přidat tu majonézu. Děkuji

Ahoj holky

dneska:
SN: ovesné vločky s mlékem,vlašáky,kakaem,medem, jablko +Caro
SV:pár jahod,malá hruška
OB:pečená kachní prsa (bez kůže,nebyla mastná ale suchá) s bramborem a zelenými fazol. lusky
Jillian 30DS-LV3
SV: 35g Mixit se syrovátkovým nápojem (místo mléka),2 švestky
VE:zapečené brambory se zelenými fazol. lusky,vajíčkem a 30% Eidamem (uvařím brambory a fazolky, nakrajím a vyskládám nevymazaný pekáček,zaleju vajíčkem a posypu sýrem..) + kakao (150ml mléka a lžička 70% odtuč. kakaa)

Reaguji na chocolattecoffee:
A co raději sojanézu, pokud nejste alergická na soju.

Reaguji na Red_fire: Ahoj, moc děkuju za všechnu pomoc a rady dneska jsem se snažila podle tvých pokynů přidat na bílkovinách a bylo to lepší, akorát k těm ovesným vločkám si nejsem zvyklá dávat jogurt, někdo mi říkal,že to tělo hůř tráví... zalévám je proto horkou vodou..
Pozdní snídaně: ovesné vločky, broskev, med
Oběd: kuřecí plátek na vodě a zbytek čočky ze včera
Svačina: tvaroh polotučný, zelenina
večeře: trocha tuňáka, zelenina

nespletla jsis to s mlékem? nevím, možná to bude stejné ale o jogurtu jsem to neslyšela.

Holky, snažila jsem se vždycky ze všech sil, protože jsem byla poslední dobou docela oplácaná, cvičila jsem, jedla 5x denně malé porce zdravě...zhubla jsem sice něco, ale pořád jsem byla taková napuchlá. No...teď jím asi jen 3x denně klidně i nezdravé, v ničem se neomezuji, snídaně vynechávám (protože teď o prázdninách vstávám pozdě)...zhubla jsem doteď 1 velikost, hlad nemám, asi jsem ztratila svalovou hmotu (protože necvičím nijak závratně), asi i vodu v těle, jojo efekt nepozoruji...na každého asi funguje něco jiného

Reaguji na AnetteB:
Asi jste mladinká , ale bohužel ten jojo efekt příjde po čase, neprojeví se ihned.

No, úplně nejmladší nejsem, ale vždycky jsem jedla takhle a byla jsem hubená, najednou jsem přešla na jiný režim a začala jsem tloustnout, teď jsem zase zpátky a obleču věci, co jsem nosila dřív...takže nevím, kde je chyba :/

Reaguji na AnetteB: No občas je nějaká vyjímka, ale v praxi se setkávám právě s tím opakem, protože dlouhodobě vžité rodinné zvyklosti nás časem doženou. pouze opravdu silní jedinci to zvládnou.

skvělé, díky! Určitě vyzkouším