Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na zuza81: no, docvičím,poměřím se, zvážím a uvidím. Potom prostě budu dál jíst kolem těch 6000KJ, nějak si neumím představit, že bych jedla 8000KJ, leda že bych ujížděla na sladkým, brambůrkách a jiných nezdravých blbostech. Už jsem si na ten svůj stravovací režim zvykla. Chtěla jsem původně zhubnout na 55 kg, nevím jestli se tam dostanu, když jsem tím cvičením přibrala (narostly svaly)

I bez příchutě i s. Já měla vanilkový. Je fakt, že po ushakerování z toho byla kaše, ale dala jsem to pak aspoň na hodinu vychladit do ledničky a ono to mezitím zřídlo. Vynikájící koktejl byl, když jsem ho rozmixovala s jahodami.

Ono se jde snadno dostat nad 10.000kj i bez sladkého a smaženého. Já denně jím velkou hrst ořechů a různých semínek a ty kj naskáčou hned. Nepočítám, ale odhaduju, že můžu jíst kolem těch deseti. Ono záleží jak kdy, někdy za den sním málo, někdy víc...postava stejná, ale jde poznat, že ačkoliv mám skoro denně hodně pohybu v práci a běhám(hodně nepravidelně ...), postava už není tak pevná jako byla, když jsem skoro denně cvičila. Jsem z toho znechucená, klepavej zadek zpět nechci. A protože nechci ani míň jíst, půjdu na to pohybem. Asi si koupím rotanu - zajímalo by mě, jaký na ni máte názor? Doma jsem nechala stepper, tady bych si chtěla koupit něco malého, skladného a ta rotana mi přijde fajn. Taky chci zase začít s jógou, ta mi tělo formuje nejlíp.

jasný, že jde. Jako studentka, která bydlí na koleji ale za jídlo zase tolik utrácet nechci a přece jen ty ořechy atd nejsou zrovna nejlevnější abych je jedla po kilech Navíc na obědy nikam nechodím, vařím si sama takže suroviny mám pod kontrolou.

Rotana je strašně fajn! Koupila jsem si ji loňské léto, pravidelně se na ní točila 20 min a krásně se mi vyrýsovaly boky. Bavila mě více, než třeba orbitrek. Utíkalo mi to na ní rychleji a tolik jsem se nezapotila, přitom se na ní myslím spaluje více. U toho koukat hezky na seriály, jooo parádička...Tohle léto, jsem ji ale moc neoprášila Jedu podle té Jillian,takže jsem hotová cvičit ještě něco jiného

Dnešek:

SN - vločky, rozinky, mandle, sušené švestky, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - jablko
OB - celozrnný kuskus s rajčaty
SV - 1/2 nízkotučný kefír, 10 mandlí, káva s mlékem
SV - obložený cereální rohlík s máslem, sýrem,šunkou a zeleninou
VE - zbytek cizrnového salátu, 2 knackebroty s tvarohem, 2 plátky Madeland fitness, kousíček hermelínu, hrst oliv

ahoj holky, tak já dneska jídelníček nic moc, stěhovala jsem se do Prahy, tak byl celej den takovej ulítanej, navíc jsem v noci skoro nespala a když jsem unavená,tak mám tendenci víc jíst...
Snídaně: ovesné vločky, med
Svačina: mléčná rýže
Svačina: jogurtový nápoj ( někdy v době oběda, stěhovali jsme)
Pozdní oběd: tuňák
Svačina: broskev
Večeře: mozzarella

Děs běs prostě...

Reaguji na Zdenis: Holky o rotaně jsem nic neslyšela, ale teď jsem si přečetla pár vláken a nadchlo mě to, bydlím v garsonce a nechce se mi proto pořizovat nějaké velké stroje typu orbitrek a kolo...tohle se dá strčit pod postel je rotana aerobní cvičení ?

Reaguji na zuza81:
Rotana je bezva, ale třeba já na ní cvičit nemůžu kvůli zádům, bolí mě na ní v bedrech, takže ji mám doma, ale budu ji prodávat, jen mi tu leží.
No a jinak jsem si včera byla naplánovat rehabky s tou nohou a mám to na 6 týdnů, naštěstí jen 2x týdně, ale i tak, dnes jdu poprvé-elektroléčba+vířivka, tak kdyby nic aspoň to bude relax od dětí. Do doby než dochodím rehabky nohu moc nezatěžovat, takže pilates to jistí
A taky se musím pochlubit, dostala jsem od manžela dárek, koupil mi kilovku proteinu, je to zn. Scitec a příchuť čok-mandle-kokos. Včera jsem večer testovala a je výborný, úplně jsme si na tom pochutnala

Musím se s Vámi podělit o můj objev roku - úplně náhodou při hledání sušených švestek jsem narazila na marmeládu - ovocnou pomazánku bez přidaného cukru. Měla jsem chuť na fíky a čerstvé nebyly, tak jsem vzala fíkovou příchuť. Je naprosto úžasná! Dávám lžičku do bílého jogurtu a zítra zkusím do ovesné kaše.Mají dost příchutí: URL
Byla tu už o tom řeč, holky se dotazovaly, kde to koupit:

tak mají je v Bille (i v naší malé) v regálu diapotravin. Jo a stála kolem 50 Kč...

dnešek:
SN:jogurt, 4 lžíce pohankových vloček, oříšky, skořice
SV: malé jablko, banán
OB: zelenina, olivy, šunka, cottage
SV: oříšky, paprika
VE: plánuju čočku s vejcem

Reaguji na Yasminka: jj, já mám tu borůvkovo-brusinkovou a je super! Na fíkovou si taky brousím zuby

Reaguji na zuza81: zuzi, vydrž! Dávám tomu 14 dní a centimetry už půjdou dolů

Tak jsem si objednala tu ROTANU digital a moc se na ní těším

díky za podporu, hned mám lepší pocit, že nejdu do něčeho předem prohraného

holky, nepoužíváte proteinovej nápoj na hubnutí? pročítám diskuze, ale všude doporučujou něco jinýho a mám v tom celkem zmatek...chtěla bych si hodávat 4x týdně místo hlavního jídla (nejspíš večeře)... nevim jestli se můžu spolehnout na nějaký z drogérky nebo objednat dražší z netu :-//

Reaguji na Baru.00: Do hubnoucího režimu je určitě vhodný, ale nenahrazovala bych jím celé jídlo. Jeden nápoj (alespoň ten můj) má kolem 400-500 kJ a to je na hlavní jídlo sakra málo. Navíc obsahuje téměř nulové množství sacharidů a tuků. Já si ho dávám jako druhou večeři nebo si proteinový prášek rozmixuju s vodou/mlékem a ovocem a mám moc dobré smoothie. Lze ho taky použít do palačinek, buchet, domácích proteinových dobrot... Já osobně mám kvalitnější protein, ne ten z drogérky. Je důležité hlídat složení. I za pár korun se dá koupit slušný

Taky jsem se na ni dneska ráno dívala a asi si ji objednám. Není to drahé a určitě nějakou službu udělá
Jinak k tomu, že ti váha šla trošku nahoru... Je to normální, někde jsem četla, že to zvykání na dostatečný příjem může trvat i tři, čtyři, pět měsíců, tak vydrž, ono to přijde