Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Taky jsem nedávno koumala co s červenou řepou, upekla jsem jí nasucho v troubě s hermelínem a taky mi to moc chutnalo. Ale s kozím sýrem musí být ještě lepší

Já mám právě ten na nárůst svalové hmoty - instant whey od reflexu. Ale neboj, určitě potom nebudeš jak Arnold

Holky, dneska se hlasím asi naposledy v příštích 10ti dnech. Jedu k moři na dovču se cvičením - 2x denně lekce, začíná to hodinovým během Jestli tohle přežiju, tak přežiju všechno Hlavně doufám, že se zvládnu nějak přiměřeně kontrolovat, abych si s sebou zpátky nepřivezla špíčky

Reaguji na Pučmeloun:
užij si dovolenou mě tahle výzva čeká za 2 týdny v Turecku, moje klasické jídelníčky tam určitě dodržovat nebudu, a pohyb leda tak chození a chození,takže jsem zvědavá....

jinak hezké ráno děvčata
Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s kakaem,vlašáky,semínky,medem,kokosem+ broskev a vita káva
Jillian 30DS-LV3
SV: shake z 200 ml kyšky,nektarinky a 20g ovesných vloček
OB: dýňové rizoto (250g dýně hookaido,55g rýže parboiled-jiná doma není:/) s 20g 30% Eidamu + vita káva
SV:200 ml kyšky a 30g pšenično-žitného chleba opečeného na sucho
VE:salát (vajíčko,okurka,slun. semínka , trochu bíl. jogurtu)+ pár cherry a paprika, 3 knackebroty + teplé mléko se skořicí

Díky

Doufám, že to obě zvládneme na jedničku a vrátíme se s hezky plochým bříškem

jen kdyby tu náhodou někdo rozuměl proteinům a měl zkušenosti s tím to
http://www.eshop-rychle.cz/eshop-hubnuti/eshop/9-1 -jak-na-SPRAVNE-STRAVOVANI/0/5/9-WPA-85-proti-hlad oveni-organizmu-cokoladova-prichut
co říkáte na tento při redukci hmotnosti? cvičit chodím 5x týdně na hodinku a půl. potřebuju dát tak 8 kg dolů z váhy 65 kg/168cm, ale nechci velký nárůst svalové hmoty. díky za radu

Reaguji na Pučmeloun: přesně na takovou dovolenou bych jela hned! Užij si to

Reaguji na Pučmeloun:
Dovolená zní parádně! Užij si ji!

Dnes:
sn: sypané müsli s hrstí granoly, banán, borůvky, jahody a sójový jogurt + ještě teplé dánské pečivo s jablky a skořicí (něco jako závin jinak tvarované)
ob: dvě malé celozrnné pizzy s rajčaty, mozzarellou a nivou + salát s hrozny a brazilskými ořechy
ve: dvě celozrnné tortilly s krevetami a sójovým rajčatovým dresinkem a salát s hrozny a pekanovými ořechy

A dnes jsem si zaposilovala zadek + břicho. Pozítří snad dojde i na jogging!

z toho se sbíhají sliny, měla by jsi recept?

Reaguji na zuza81: Zuzi bohužel je všechno jen výsledkem experimentu Ale celá rodina (i sousedka ) si mlaskala, takže asi chutnalo
Zapojím všecky mozkové závity a snad se na všecko rovzpomenu a recept ti hodím do SZ, jo?

Ahoj holky, moc ráda bych se k vám přidala, tak snad nebudete proti a vezmete mě mezi sebe Potřebovala bych shodit tak 20, néli 30 kg. Měřím 178 cm a vážím 92 kg. I když mi většina lidí tipuje tak maximálně 70 kg...mám prý silný a těžký kosti, každopádně to zase tolik mou váhu neomlouvá. A já nechci hubnout kvůli váze, ale kvůli svýmu zdraví, dobrýmu pocitu, a hlavně abych se líp cítila, líbila se sama sobě a byla sama se sebou spokojená Už jsem nedávno zhubla 15 kg, ani nevím jak, bylo to hlavně obrovským stresem a šlo to tak nějak samo, ale už jsem to zase nabrala zpět. Takže přikládám svůj dnešní jídelníček a čekám vaši kritiku
snídaně - jogurt jogobella light - jahodová, hrstička musli
svačina - jablko
oběd - těstovinové flíčky s uzeným masem, zavařované okurky
svačina - dvě rajčata
večeře - zeleninový talířek (rajčata, paprika, salát)
a pak piju tak 5 litrů denně neperlivě vody a zelený čaj

Reaguji na xbrudiko: ahoj. já myslím, že jíš hrozně málo. ke snídani bych si dala raději vločky, čerstvé ovoce a bílej jogurt než ten ochucenej a minimálně k večeři přidat bílkoviny.... taky by to chtělo trochu vlákniny. zkus si najít na webu nějaké jídelničky nebo si přečti starší příspěvky v diskuzi, určitě najdeš spoustu inspirace.

ahoj,chtěla jsem se zeptat,jak tu hodně píšete že jíte je svačině tvaroh,volíte nízkotučnej nebo polotučnej?děkuji

Reaguji na xbrudiko: Ahoj xbrudiko Je u tebe jasně patrná typická chyba žen držících dietu a to ta, že jedí málo a de facto jen sacharidy. Tedy, jíš málo obecně a určitě bys měla přidat i kvalitních sacharidů, ale bílkoviny budou zřejmě větším problémem... Jsi vysoká a začínáš na vyšší váze, takže se určitě nemusíš bát jíst více.
Co se volby potravin týče, kašli na dochucené věci typu Jogobella a stejně tak těstoviny s uzeným - potřebuješ kvalitní palivo Já jsem si sepsala, co jsem jedla zde, určitě se tím neřiď na 100 %, ale podívej se na to, ať víš, z čeho vycházet.

Ještě se zeptám, jestli víš jak jsi nabrala (v čem byla chyba, ať víme, co poradit) a jak moc se vyznáš v hubnutí obecně? Znáš pojmy jako bazální metabolismus, glykemický index a tak? S nějakými znalostmi se ti totiž bude hubnout mnohem lépe...

A dnešní jídelníček bych i upravila takto:

snídaně - jablko, bílý jogurt 3%, ovesné vločky (nastrouhat jablko a zamíchat)
svačina - plátek žitného chleba se sýrem
oběd - celozrnné těstoviny s kuřecím či jiným libovým masem, pár okurek na chuť, salát
svačina - dvě rajčata, kefírový nápoj (bez příchutě)
večeře - zeleninový talíŘ (ne talířek) jako salát smíchaný s cottage a lžičkou olivového oleje, pár knackebrotů
Ideální jídelníček to není, vidíš ale v čem je chyba a jde o srovnání.

Dnešní jídelníček:

SN - vločky, rozinky, mandle, bílý jogurt, káva s mlékem
SV - nektarinka, domácí musli tyčinka
OB - zapečená cukína s bramborami a sýrem, okurka, 1 rýžový chlebíček
SV - 3 rýžové chlebíčky, 50g lučiny, 1/2 papriky
VE - 50g eidamu 30%, kyselá okurka

Večer ještě jeden střik z bílého vína. A musím se přiznat, včera večer mě nějak přepadly chutě na pečivo a jelikož jsem po ruce žádné neměla (radši), vytáhla jsem si kus zmražené veky a pěkně jsem jí slupla