Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Ahojte dievčatá, ja ešte len začínam, a chcela by som si nechať od vás poradiť. Držala som predtym dukanovu dietu, len pri nej mi bolo každý deň veľmi zle. Tak som s tym skončila. chcela by som sa spýtať, aké cestoviny sú vhodné pre chudnutie? Môžu byť bezvaječné? Jem tak max. do 18 hod, potom už nie, max. odtučnený tvaroh, civčím 4 x za týždeň, 40 min. Môžem jesť ryžu, zemiaky, cestoviny ? Aké jedlá by som mala úplne vylúčiť? čítala som že grapefruit je vhodný na schudnutie a jablká tiež, môžem si ich dať ako večeru, alebo by som nemal večer už jesť? ďAKUJEM VáM

Čau holky, kdysi jsem tu psala, že začínám hudbnout se stobem. Tak po 4 týdnech mám 4 kg dole, ale to byla kila nabraná přes léto, takže to šlo dolů rychle. Teď jsem na 61kg (164 cm) a chtěla bych to snížit na 55-57, uvidím jak se budu cítit a vypadat. Hubnutí se teď trochu zastavilo, ale nechávám tomu čas.

Jinak jsem se chtěla zeptat na zdroje bílkovin. Mám jich mít 100gr denně, takže denně jím kuře a rybu (v různých formách buď naturál nebo formou šunky a tuňáka v plechovce, mléko nemůžu) plus sojové mléko, cizrnu, vejce a podobně. Ale už mě ty zdroje bílkovin nebaví hledat, vymýšlet a vařit. Máte nějaké tipy? Prosím vynechejte sojové potraviny a šmakouny, protože jsem v zahraničí a to tady neseženu. Uvažovala jsem i o koupi proteinu v prášku, ale vpodstatě to vyjde dráž než kuřecí maso. Fakt nevím co baštit . Dík za radu.

Reaguji na Simoena:
bezvaječné těstoviny jsou obyč. pšeničné těstoviny. Ty bych do jídelníčku nezařazovala, max jednou za čas těstoviny z tvrdé pšenice. Já jím celozrnné - žitné nebo pšeničné.

Reaguji na Bajucha:
já bych to s těmi bílkovinami tak nehrotila,100g je sice pro hubnutí dobrý ale myslím si, že když budeš mít těch 60-70 tak se nic nestane.. Mandle jíš?ty taky nějaké obsahují

Ahoj holky, můžu se přidat?.. Hubnu 4 měsíce a mám 6kg dole. Jde to pomalu, ale právě proto se mi to snad nevrátí zpět.

sn: ovesná kaše ze sójového mléka (porce asi jako hrst), grep
ob: těstoviny s pestem
sv: bílý jogurt s otrubami a brusinkami, bluma
ve: 1 plátek vepřové kýty naprudko, dušená mrkev

Dnes jsem cvičila až odpoledne, jinak chodím 3x- 4x týdně ráno. (45min rychlá chůze, 20 min posilování a 15min orbitrek)

Líbí se mi, jak hubnete společně a rozumně. Můžu se zeptat na váš názor na jídlo apod.? Nevím, jestli něco nedělám špatně. Mám 168cm a 62g..

Ahoj všechny Můžu se k Vám přidat? Už od února hubnu a velice se mi dařilo. Ted vážím 55kg/172cm, ale mám problém, že když vím, že mám dobrou váhu jako ted, tak polevím se svým režimem a záchvatově se přejídám (jsou to čokolády, koláče a jiné kravinky po kterých mě je akorát hodně špatně a poté si to vyčítám, že to nemělo vůbec cenu to jíst a zpětně z toho stejně nic nemám Chtěla bych sem psát své jídelníčky a Vás bych prosila o jejich kritiku, protože dělám asi neco špatně když mám porad chute na sladké už nevím jak dál...

A není to prostě jen příliš nízkou váhou? Myslím, že každá máme svá ,,ideální kila'' a pokud jde váha pod ně, jde jen horko těžko si je udržet. Já jsem měla jednu dobu asi 53kg, což se zdá normální, ale lezly mi žebra a jedla jsem opravdu méně.. Neříkám, že je to tvůj případ, ale pokud tělu něco chybí, máme chutě.

Reaguji na yankeecandle:
je pravda, že vypadám moc hubene - všichni mi to rikají, ale když trochu priberu, tak mám vystouple bricho - nemám ho ploché a pak mě to zacne stvat a chci zas zhubnout....není nějaká rada jak mít ploché bricho i treba s 57 - mi kily, ve kterách jsem pry vypadala zdrave a ne jako kostra?

Napadá mě pouze cvičit, moc nesolit, jíst hodně vlákniny apod. (obzvlášť vláknina mi moc pomáhá). Pokud máš ale typ postavy jablko, dá to určitě víc práce. Já mám i s 62kg ploché břicho a pořád ta viditelná žebra, na druhou stranu silnější stehna.. a to cvičím s malou zátěží a všude chodím pěšky. nevím, co dělám špatně.

chtěla bych od zítra prispivat jidelníčky a od Vás bych prosila kritiku...Pomůže mi to asi i v tom, že když sem budu přispívat ty jídelníčky tak nebudu tolik prasit s těmi sladkostmi . styděla bych se...

Reaguji na yankeecandle:
nevím jakou mám postavu já, ale drive jsem měla i velka stehna, zadek i bricho - mam širokou pánev, ted mám ale nejvíc problém s brichem a spodek si udržuji na spinningu...

Reaguji na Janinka08:
Spinning je fajn. Mě po něm rostou svaly, a to se snažím jet s malou zátěží. Možná je mám prostě ,,založené'' z gymnastiky, měly jsme trénink 6x týdně a uznejme, že gymnastky moc hezkou postavu nemají.
Nevím, jak jíš (taky nejsem odborník, že jo), ale zkoušela jsi na lačno nebo večer psyllium? Je to taková pomoc, pokud jíš zdravě a cvičíš. Na břicho je fajn.
Zkusím taky psát jídelníčky a snad načerpám inspiraci pro další recepty apod.

Přeji všem krásnou neděli...dnes po dlouhý době konečně den volna a samozřejmě už od rána černo, stále tma a pořádnej liják. Uznejte, to není na žádné sportovní rekordy...je mi to omluvou, že jsem se celý den proválela

sn: sypané müsli se sójovým jogurtem a kuličky hrozna, půl grepu + dvě a půl palačinky (velké a tlusté - žádní chcípáci) s javorovým sirupem a ořechy
sklenka červeného
ve: trocha dýňové polévky a dvě palačinky s javorovým sirupem a ořechy jako dezert

Palačinky byly pořádně sladké, tučné a dobré Spolubydlící slíbil a slib dodržel...a byly tak dobrý, že jsem si dala i k večeři.
No a jen dvě jídla, protože princezna vstala o půl jedenácté a snídala do dvanácti...ani na večeři jsem neměla hlad, ale přece jen, jíst se musí

Dnešek:

SN - špaldovo-ovesné "palačinky", 1/2 odtuč. tvarohu s hol. kakaem, 1/2 nektarinky, káva
OB - vícezrnná houska (80g) s pomazánkovým máslem, 2 plátky Ementaler 20%, okurka
SV - domácí musli, 150g bílý jogurt, capuccino
VE - 2 knackebroty s pomaz. máslem, plátek Ementaler 20%, okurka, 1/2 sáčku rozinek

Reaguji na Jitulin:
tomu říkám nedělní menu