Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní jídelníček byl
S: 250g plnotučného tvarohu,broskev,banán
O: noky a kuře na paprice
V: 2 plátky chleba (bohužel normálního) a gervais
Sv (18:50)- kedlubna

Plán na zítra
S: ovesná kaše (příchuť čokoláda) + caro (nestle) káva
O: 2 plátky chleba psyllium, gervais + jablko + čaj
V: čočka s vejcem

Zdravím! Jaký jste měly víkend? Na mě něco lezlo, ale dnes už se cítím fajn. Dnes:

sn: ovesná kaše z vody slazená koncentrátem ze stevie (množství asi 1/2 malého talíře), šťáva z 1 pomeranče
sv: 200ml šťávy z 60% jablek a 40% červené řepy
ob: gnocchi se špenátem, pórkem, jarní cibulkou a kuřecím masem (se smetanou, ale vařil přítel, tak by mu to bylo líto)
sv: bílý jogurt a 5 rozinek (energie na cvičení)
ve: česneková polévka, 2 větší rajčata s mozarellou

Cvičení: 60min rychlá chůze na pásu (6,5km/h), 15 min posilování, 10 min stepper

Mám v plánu dopovat se vitamíny, řádí nějaká epidemie..
Myslíte že jídelníček je v pořádku? Oběd moc hezký není, ale cítím se bez energie a snažila jsem se to vycvičit.
Hezký večer přeji!

Reaguji na Zdenis: Přesně něco takového jsem si představovala Děkuju moc za recept

Vyzkoušej a uvěříš.

Já mám teda kolikrát dlouhý přestávky mezi jídly a že by se mi někde něco ukládalo jsem si nevšimla Kdo tloustne, bude to nejspíš z toho důvodu, že se nechá vyhladovět do takové míry, kdy zbodne úplně vše na co přijde.

Pěkný večer všem, já se po včerejšku celkem stydím. Byla jsem na návštěvě u našich, takže je jasný, jak to zase dopadlo A to si můžu stokrát říkat, že se budu krotit...prostě to nejde. U rodičů rozhodně ne Dnešek už byl naštěstí lepší.

Takže včerejšek:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, 1/2 jablka, káva s mlékem
SV - slané sušenky
OB - kuřecí maso v zelenině, rýže, káva s mlékem
od oběda až do večera permanentní uždibování a uďobávání: mini čokoládky, buchty, štrůdl
VE – pár mini čokoládek, spousta moučkového cukru (to už jsem se vrátila, ale byla jsem tak rozežraná, že jsem si nemohla pomoct a pustila se do toho cukru, jelikož nic normálního sladkýho doma radši nemám

A dnešek:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, 1/2 jablka, káva s mlékem
SV - kousek rustikální bagetky s pohankou
OB - pečený králík, vařená zelenina, brambory, káva s mlékem
VE - rustikální bageta a 1 knackebrot s nízkotučným tvarohem a pažitkou, kousíček mozzarelly, zelenina, trocha bílého jogurtu + ochutnávání při vařené zítřejšího oběda

holky, držíte tu některá příjem pod 5000 kj za den??

Reaguji na Baru.00:

jááá tak uvidím, zda mi to pomůže

Tak dneska jsem na snídani měla čokoládovou ovesnou kaši a banán
na oběd bude to, co včera (kuře na paprice, noky) a na večeři si dám chleba psylium s žervé

já se celkem bojim, abych si zase nerozházela metabolimus... Jím teď snad poprvé v životě tolik co jím...sice cítím, že mám více energie, ale váha se houpe směrem hore (

Ty snad nejíš k večeři nic jiného než chleba/pečivo s žervé? Přidej k tomu aspoň trochu zeleniny...

To zní dobře, jen si nedokážu představit, že to drží při sobě? Ale díky za inspiraci, určitě vyzkouším Jakou mají sušenky po upečení konzistenci - jsou křupavé a nebo "mokré"?

Reaguji na maggggda:

taky mám tyto odzkoušené a moc mi chutnaj pohromadě to drží hezky, ještě do toho přilejvám vodu. v podstatě si do toho můžeš přidat cokoliv (sušené ovoce, oříšky, atd.)

Reaguji na maggggda:

jasně, že jím ke každé večeři i obědu si dávám papriku nebo rajčata ... jen to tu zapomenu napsat

Hu, tak jsem to nějak úplně poměnila a zhřešila
Snídaně byla banán a ovesná čokoládová kaše (7:30)
svačina byla půl jabka (a tady jsem zhřešila-půl té malinké malinové deli-druhou půlku jsem dala příteli)
Oběd jsem měla rajče,noky a kuře na paprice (11:00)
Svačinka byla malá mistička bílého jogurtu holandia,půl jabka a mrstička musli

Dneska už jsem toho snědla přespříliš dám si půl hodiny posilování + úklid bytu .Takže by to chtělo nějakou opravdu lehkou večeři... copak byste mi navrhly?