Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Za chvilku plánuju výlet do obchodu dostala jsem nápad udělat něco mňam, co bych, v menší míře, mohla snad i já. Piškotový dort ze zakysané smetany a ovoce. mňaaaam

Plán na zítra:
Sn: bílý jogurt holandia+musli (5:15)+ čaj
Sv: jablko (9:25)
O: psyllium chleba, tvrdý plátkový sýr, červená paprika (11:20)
V: psyllium chleba, lučina linie, rajče (15:30)+ vita káva
Sv: pár kousků dušené baby mrkve (17:30)

Ahoj holky, už dýl sleduji tuhle skvělou diskuzi. Jsou tu parádní typy na jídeláky, dřív jsem se hodně zajímala o zdravý životní styl... bohužel jak jsem začla chodit s přítelem tak nějak jsem se na to vykašlala a přibrala jsem za 2 roky přes 10kg.. (snídaně do postele chození do restaurací přítel má to štěstní že ne a ne přibrat a já přibírám snad i ze vzduchu) Ted jsem se zas dala na zdravou stravu a taky chci zhodit nějaké to kilo. Jinak mám 160cm 63Kg moje vysněná váha 50Kg
Už 3 týdnem se snažím a zatím uspěšně 3kg dole.Ráda se nechám vámi inspirovat a nechat si od vás poradit
dnešní Jídelák:
Snídaně: Bílý jogurt, musli, banán
Oběd: zeleninové rizoto, rajče
Svačina: 2 žitné sušenky (Petr Havlíček), bílý jogurt
Večeře: celozrná bůla s krůtí šunkou a 1pl 20% sýr (bohužel nestihla jsem si koupit žádnou zeleninu)
Dopolední svaču bohužel nestíhám mám ted odpolední takže si pospím tak do 9.
Jinak jím po 3 hodinách.

Reaguji na Hanulinka:
Mohu se zeptat kde se dají koupit ty žitné sušenky od Petra Havlíčka ?
Včera :
snídaně :50g čokoládových ovesných vloček+mléko
svačina :45g jablečného štůdlu , 1jablko
Oběd : 60g cel. knedlíku +vepř. maso + zelí
svačina:30g cel. kaiserky + 20g sýru
večeře:25g cel. kaiserky(zbytek) + lučina s jarní cibulkou + 20g sýra

Dnešek:
snídaně:40g čokoládových vloček s mlékem
svačina:musli tyčinka+jablko
oběd:3švestkové knedlíky s tvarohem
svačina:bílý jogurt +2sušenky bebe ,možná nektarka
večeře:vaječná omeleta(1vejce)+20g sýra )
a už 4. den cvičím 30 day shred )

Baronello, nic proti, ale rozhodně nemám dojem, že bys toho měla přespříliš. POkud chceš hubnout zdravě a trvale, tak to vážně není o tom jíst co nejmíň...

No, já tyhle dorty taky miluju Ale rozhodně to není nic dietního. Ony tyhle nepečené dorty sice působí lehce...ale kalorií mají dost

Reaguji na KitKatka: Taky žádná zelenina?

Reaguji na maggggda:
K svačině a večeři si dám okurku a papriku zapomněla jsem ji napsat

ani křupavé,ani mokré
nevím jak to popsat. Možná, že kdyby se v té troubě nechaly déle (já peču 20 min), a byly více placaté, tak i křupat budou..

Takhle vypadaly:

Vypadají skvěle, co nejdřív vyzkouším

Reaguji na Zdenis:
Vypadají moc dobře , určitě vyzkouším

Já bych řekla, že jsou domácí udělaný podle jeho receptu

dnes:
sn: sypané müsli s granolou,ostružinami, jahodami a hrozny, sójový jogurt
br: teplý croissant s brie a rajčaty, zeleninový salát + hruškové dánské pečivo s horkou oříškovou čokoládou
ve: tagliatelle s krevetami, rajčaty, zjemněné philadelphií light + ovocný salát s ořechy (hrozny a pomeranč)

Jdu řádit do posilovny Poté asi ještě bílý jogurt pro bílkoviny a navíc večere dnes byla hodně brzká.

Nebojíte se, že jakmile začnete jíst nad 5000kJ, zase naberete?..

dnes:

sn: ovesná kaše z vody (+ slazeno stévií)+ 3 švestky+ šťáva z 1 pomeranče
sv: 200ml mrkové šťávy, kefír
ob: celozrnná bageta s grilovaným kuřecím masem, ledovým salátem, rajčaty a olivami
sv: - (nemohla jsem, máme laboratoře)
ve: čočka

Ještě na jednu věc se chci zeptat: jak často cvičíte? Popř. co? Díky

Reaguji na Zdenis:
Mňam! Jdu péct.

Reaguji na yankeecandle:
ať chutná

Plán na zítra:
SN: ovesná kaše s mandlemi,agavé,kokosem + Melta
SV: 2 bebe kakaové s bílým jogurtem,pár sekaných mandlí + kafé
OB: bulgur s červenými fazolemi a cherry rajčaty
SV: jablko s bílým jogurtem a mandlemi
VE: celozrnný chléb s cottage a cherry
2VE: syrovátkový nápoj