Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak jsem konečně tady
koukám, jak vám to hezky jde, a proto doufám, že konečně se mi povede dosáhnout takovýho ubytku, abych byla hlavně spokojená sama se sebou, protože momentálně, ikdyž tlustá nejsem, bych se nejradši neviděla. Mým cílem je - 7kg. Ikdyby jen 5kg do Vánoc, uvidím alespoň nějaký pokrok
Jsem člověk, kterej se vždycky hejbal, ale ted to ještě další 3 týdny nebude kvuli urazu moc reálné, tak alespon zakomponuji plavání a snad si večer doma sama zacvičím ... Prostě ne a ne zhubnout, snad se mi to s váma povede

Dnes jsem byla pozvána na večeři ke známým, dala jsem si tedy hovězí vývar. Nahoře mastná kola.. nevadí, měla jsem hlad. Holky, mě bylo TAK špatně z toho mastného, až jsem si řekla, že to snad není normální..
Už se mi to několikrát stalo po tom, co jsem přešla na lehkou stravu. Nesnesu či nedokážu strávit mastné a smažené.
Stává se vám to taky?

Naštěstí ne, ale je pravda, že mastný a smažený jídla moc nevyhledávám

Dnešní jídelníček nebyl moc ukázkový. Ale můžu si to dovolit, konečně mám zase po měsíci pocit, že mám svou ideální váhu

SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - pečené rybí filé, červená čočka, zelenina, káva s mlékem
SV - cereální točenka se sýrem
SV - 45g tmléčná čokoláda
VE - 3 míchaná vajíčka, 3 knackebroty, kukuřice, okurka, později 2 ovesné sušenky (musela jsem ochutnat z čerstvě upečené várky )

Reaguji na maggggda:

Tak nakonec jsem si na snídani udělala bílý jogurt, do toho posekala pár mandlí, kiwi a nektarinku

To domácí musli a ov.kaše jsou super nápad, dneska zajdu nakoupit věci a zítra si to začnu dělat a budu to střídat každý den
.

Ju, tak to prohodím akorát tím, že jsem mandle měla ke snídani si dám jen čistý bílý jogurt.

A k večeři mě napadlo, že si udělám vejce natvrdo se zeleninou a 1 plátkem celozr.chleba

dnes planuju
snvesná kaše 100g jogurt 100g tvaroh jablko dvě lžičky povidel kakao
sv:celozrnný chleb niva + cherry rajčatka kedluben
ob:pečený králík rýže trošku hřobové omáčky okurkový salát
sv:bílý jogurt + vlašské ořechy + káva
ve:celozrnný chleb cottage zeleninka

dneska nejdu do školy takže i na cvičení si najdu čas ..pop pilates a rotoped

Hezky den
Dnešek plánuji: snídaně: vločky (40g), brusinky (10g), activia kysany nápoj bily (150g)
Svacina: lamankovy chleba s madelandem, pul mandarinky
Oběd: kuřecí sunka (100g), celozrnny rohlík, mix zeleniny
Svacina: jogurt s merunkama, knackebrot
Večeře: kuře s ryzí, salát
Je to ok? Chystám se dneska posilovat a plánuji ještě větší prochazku

Reaguji na Baronella:
nevadí, si dej mandle znovu. Teda nevím, jaké množství si dáváš. Já si vždycky ten jogurt jen tak lehce posypu těmi sekanými. Mívám kolikrát ořechy několikrát za den.

Plán na dnešek:
SN: ovesná kaše s 1/2 banánu,kakaem,vlašskými ořechy + Melta
SV: Matylda tvarohový jogurt + 1/2 banánu a posypané trochou sekaných mandlí + kafé
OB: kuřecí prsa na olivovém oleji s cherry rajč, semínky, polníčkem, celozrnnými těstovinami (já blbec jsem si vzala místo rukoly polníček, bylo to hozené mezi ostatními pod jednou cedulí :/ ) + kostička hořké čoko
SV: nastrouhaná uvařená řepa s bílým jogurtem a vlaškými ořechy
2SV: kafé
VE: celozrnný chléb s 20% Eidamem,welness kuřecí šunkou, k tomu salát z polníčku, ředkviček a papriky+ syrovátkový nápoj

tak já dneska mám úplně na *** večeři jedu vlakem večer a nějak jsem doma neměla pečivo jen kaiserku ale aspoň cerealni, sice.neni o nic lepší ale.alespoň nějaká semínka

takže

snídaně: chléb pšenično žitný s lucinou jogurtinou a šunkou od kosti,kaficko

svačina: jogurt hollandia višeň vanilka

oběd: polentová kaše s kuřecím prsíčkem, zkusím někde sehnat kus zeleniny,nějak doma došla

svačina: banán s tvarohem a dobrou vlákninou skořicovou

večeře:dvě kaiserky s lucinou jogurtinou,šunkou od kosti,ledovým salátem a vařené vejce

posleni dobou mám mlsnou, musím se začít krotit a když budu mít chuť tak zakousnout kus zeleniny nebo třeba tvaroh ruce bych si umlátila

Super, ještě přidat trochu vloček a bude to dokonalý samotný jogurt+ovoce tě totiž moc nezasytí...já měla zezačátku se snídaněma taky problém. Byla jsem zvyklá snídat pouze kafe, případně jogurt nebo ovoce a nechtělo se mi to měnit, nebyla jsem zvyklá plnit žaludek hned od rána...postupně jsem přidávala do jogurtu vločky, nejdřív třeba jen dvě lžičky....teď už se nebojím si dát těch vloček víc a vyhovuje mi to, pocit sytosti pak vydrží dýl

Už jsem jednou psala, plánuj si jídelníčky na stobu nebo na kaloricketabulky.cz

Dnes:

sn: sypané müsli s granolou, ananasem, mangem, melounem, jahodami a hroznovým vínem, sójový jogurt, brazilské ořechy a javorový sirup
ob: celozrnný ořechový chléb s bylinkovým máslem a vařeným vejcem a druhý plátek s burákovým máslem a jahodami, zeleninový salát s hroznovým vínem a vlašskými ořechy
ve: paella (losos, treska a krevety), zelenina

Do fitka se teď dlouho nedostanu, poslední dva dny jsem měla blbé směny, zítra také není čas a v neděli letím na dovču do ČR Hodlám jíst 3 jídla denně, víceméně zdravě....ale vzhledem k tomu, že tam budu slavit narozky, určitě dostanu alespoň jednu pistáciovou dvousetčtyricetigramovou orion A nějakej dort k tomu. A samozřejmě nesmím zapomenout ochutnat letošní burčák Ale snad si taky najdu čas na pohyb, plánuju oprášit svůj stepper a každý den aspoň krátkou sestavu jógy. Já se snad nedočkám

Holky, kde kupujete celozrnné špagety? Ve zdravé výživě jsem viděla jen grahamové. Nebo jiné nejsou?

Reaguji na Zdenis:
DM drogérie myslim, že jsem je viděla tam

Reaguji na Baru.00:
děkuji

Reaguji na Zdenis:
Mají je i v globusu

Můj dnešní plán
Snídaně: půlka tvarohu s rozmačkaným banánem s nasekanými mandlemi
Svačina: bílý jogurt s hruškou a hroznovým vínem
Oběd: Vařená brokolice s bramborem politá trochou másla
Svačina: Vařená řepa se zakysanou smetanou
Večeře: dušený pangas na cuketě
už jsem vypila litr a půl vody a pokračuji