Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na KitKatka:
tam se bohužel vůbec nedostanu, mám na výběr jen :Kaufland,Billa,Penny,Albert,Tesco,Lidl,a to DM,které je sice taky docela z ruky

Reaguji na Zdenis:
Tak myslím , že by mohly být v Albertu

Plán na zítra

Sn: domácí ovesná kaše s nektarinkou, mandlemi
Sv: bílý jogurt s trochou ovesných vloček
O: plátek celozr.chleba, tři trojúhelníčky kozího sýra, zeleninový salát
Sv: pár kousků dušené mrkve
V: 2 plátky celozr. chleba + 2 plátky krolewsi sýr+ paprika

může být?

Reaguji na Zdenis: Ahoj už delší dobu čtu tvoje jídelníčky, mohla by si mi pro srovnání napsar rvoji výšku a váhu? děkuji, můžete i ostatní, abych věděla, co by bylo pro mě vhodné. díky!

dobré ránečko holky
sn: ve 4 ráno 3 plátky šunky s pomazánkovým maslem
sn:2 celozrnné chleby (1 s domácí mrmeladou , 1/2 s nutelou 1/2 s povidlama) bezový čaj
sv:kivi mandarinka + bílý jogurt , kavčo s mlíkem
ob:ještě netuším
sv:asi kousek buchty
ve:lečo + knackebroty

cvíčo :pop pilates 30 minut ,rotoped 20 minut

Dobré ráno přeji!

sn: 40g jáhlové kaše z rýžového mléka (bez cukru), 1 banán
šťáva z 1 pomeranče
sv: 1 tmavý žitný plátek, pomazánka z dýně Hokaido
ob: kuřecí prsa+ ledový salát s klíčky
sv: - (nemůžu, budu na brigádě)
ve: salát (salát, rucola, rajče, ředkev, semínka)+ tofu s mořskou řasou (asi 2 plátky)

Mám dole další kg, ale je to dřina
Teď jdu na hodinu a půl do fitka na pás.. odpočinkový víkend, opravdu

Mějte se krásně!

Reaguji na panberka:
nedávej si odpoledne tu buchtu, spíš nějaký mléčný výrobek

Plán na dnešek:
nalačno jablečný ocet
SN: ovesná kaše s vlašáky,jablečnou vlákninou,kokosem,agavé + melta
SV: 2 bebe sušenky kakaové,bílý selský jogurt,trošku sekaných mandlí + kafé
OB: celozrnné těstoviny s polotučným tvarohem,vlašáky + Melta
SV: celozrnné cereálie s mlékem + kafé
VE: zbytek tvarohu (asi 180 g)s burákovým máslem (lžička)+ plátek celozrnného chleba
2VE:čínské zelí,mrkev

Reaguji na Baronella: Krolewski má myslím 45% tuku což není ideální. A raději bych zaměnila večeři s odpolední svačinou. Ve vaší stravě postrádám ryby - jak tedy dáte do těla omega 3.

Reaguji na R17: Tak jsem se objednala na zátěžový test, ale přídu na řadu až 8 ledna. Jsem na něj hodně zvědava a budu vědět aji kolik mám procent tuku v těle

Reaguji na panberka:
Tu buchtu opravdu ne v tuto denní dobu, přesuňte si ji na dopoledne další den.

Chci se zeptat dělal někdo z vás Kurz na výživového poradce v Ostravě a neměl ho dražší než za 2500kč?

Reaguji na Pomela:
Prima

Reaguji na Pomela:
Záleží u koho ho děláte u jaké společnosti.

Reaguji na Zdenis: no možná k tomu jogurt ale kousek buchty si neodpustim stejně bych si večer určitě dala nakonec tak lepší jako svačinku

Můžu se zeptat, jak ji děláš? Ještě nikdy jsem dýni neměla, mám teď jednu koupenou doma a připravenou na dýňový krém