Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak italská kuchyně je pro mě taky jedna velká vášeň, zbožňuju těstoviny, ještě nikdy jsem se jich nepřejedla. Hlavně ty lasagne.. a celkově, jsem taková rajčatová A zmrzlinky, jé, v Praze mám oblíbené místo kam na ní chodím, dělá jí tam a i obsluhuje Ital (česky mluví, ale tak kostrbatě).
Já to s tím dortíkem zkusím, ale bude to fakt těžké.. Je to z měkkého korpusu s trochou skořice a náplň je jakoby cheesecake s příchutí limetky. Super Ale hold se budu muset krotit.

Reaguji na Pomela:
Protože jak jsem psala nemůžu si pomoct, jsou moc dobrý a sladké je pro mě magnet
Taky nemám moc velkou představu, co si vlastně k večeři dát. Většinou tu vidím zeleninové saláty, někde jsem zase četla že ty na večer nejsou moc vhodné. Moc se v tom nevyznám.

dýňové rizoto mňam mňam

Dovolím si oponovat to jsem si myslela taky ale po shlédnutí JTCJ jsem zjistila, že to tak není. Dokonce říkali, že je to velká hloupost vynechávat na večer sacharidy - v podobě příloh. Takže bych je nevynechávala ale každý jsme jiný a každému vyhovuje něco jiného

Reaguji na heluska: Ano je pravda, že už se hodně píše, že sacharidy večer nevadí, ale musí jich být méně než dopoledne např. k obědu.Můj trenér dokonce říkal, že než si dát večer chleba je lepší přílohoa (rýže, těstoviny, brambor), protože mají pomalejší cukry a uvolňují se do těla postupně a tělo stačí spálit.U chleba je to prý rychlý cukr.Nevím, nerozumím tomu, jen předávám dál informaci, kterou jsem se dozvěděla. Ale asi na tom něco bude, protože si pamatuju jak Havlíček říkal v jednom díle, že se mají večer preferovat přílohy a teplé večeře a chleby, knacky nechávat jako sváču a nebo jako nouzovou večeři.Asi mu jde o to aby byla večer kvalitní bílkovina a kvalítní sacharidy...

Reaguji na Eivlis: No já bych, řekla, že i tělo v noci musí z něčeho fungovat a jen z bílkovin to asi nepokryje. Tělo i přes noc pracuje, regeneruje, tráví, aj. takže bílkoviny podle mě "doplní" svaly po cvičení ale zbytek těla podle mě v noci funguje na sacharidech nevím aspoň si to tak myslím. No příští rok snad budu vědět víc - chystám se na kurz výživového poradce

Ahoj holky, jsem tu nová a protože se pokouším shodit nějaké to kilčo, ráda bych se mezi Vás přidala. Doufám, že nevadí

Myslím, že v budoucnu by se mělo k oblasti výživy přistupovat co nejvíce individuálně. Každé tělo reaguje jinak a metabolické pochody nemáme každý stejné.
Jak se to tedy dá shrnout pro určitou věkovou kategorii, pohlaví apod.?
Pravdou ale je, že většině lidí dělá problém už první krok- snížit porce, jíst kvalitní potraviny a začít se hýbat

Zdenis: Pokud budeš mít čas a náladu, napíšeš mi recept na dýňové rizoto? Nebo ho udělám klasicky a zkrátka přidám jednu surovinu..

Reaguji na nita1984:
Zdravím

Ahoj holky tak můj dnešní jídelníček :
Snídaně:40g musli plus mléko
Svačina:banán a pul kaiserky
Oběd:rizoto a mrkvový salát
Svačina:bílý jogurt,20g musli,1bluma a jedna mandarinka
Večeře:kuskusový salát a zelenina

Holky myslíte , že je to v pořádku?

Reaguji na KitKatka: já bych řekla, že takhle nějak jím te´d taky a podle mého trenéra je to ok. Tak cekam dalsi reakce, ať vím, jestli to vím dobře.

Já na tom dneska byla:
Ovesná kaše se skořicí
2 mandarinky
rizoto a červená řepa
tvaroh s ovocem
Rajčatový salát, balkánský sýr...

Co myslíte? Jinak mám cílem je nějakých cca 6 kg, a především vylepšit životní styl. McD a cola prostě není ideální strava.

Zatím jsem na novém jídelníčku cca 14 dní,

Reaguji na yankeecandle:
Máš SZ

Reaguji na Eivlis:
Po sportu - intenzivním sportu jako je posilování a kardio ano, pak se sacharidy jako příloha mohou večer, protože doplní glykogen ve svalech, nic méně by měla být porce oparvdu malinká.

Reaguji na heluska: Ty sacharidy vám na nic pokryje zelenina.
Kam jdete na kurz? Doporučuji Vám Mahru.

Reaguji na heluska:
Klidně oponujte ono ve výživě je spousta rozporů, jednou je to doporučení a potom mýtus a to u spousty potravin.