Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na romulilinka:

Já hlavně nevím jak jsi jedla dříve a jestli nemáš zanesené střeva, pak je horší prostupnost živin. Ono tohle je na dost dlouhé povídání.

Co bych ti ihned doporučila tak to jsou zelené potraviny - mladý zelený ječmen a chlorella od Green Ways a po čase vše srovná a pak najet na jídelníček určený k redukci váhy.

Kdo ti tohle řekl?

Reaguji na R17: jím vlastně pořád stejně..jen jsem teď začala trochu více přidávat přílohy k obědu a větší svačiny..ty večeře většinou hodně šidím to mi řekla slečna na měření...že pokud cvičím musím sníst více.tak si myslíš že když si nastavím jídelníček na 7418KJ a z toho bazál mám 6418 a pohybem spálím cca 1260Kj bude to ok? tu chlorellu si zajdu hned koupit

Mně se líbí, hlavně tam pořád vidím samé zdravé věci, žádné sladkosti, uzobávání mezi jídly...jen tak dál

Reaguji na maggggda:
Vstávám v 9:30, snídám v 10. Chodím spát po 11. Večeři mívám v 7, někdy 6, jak kdy. Cítím se přeplněná i ráno po probuzení, to by to strávené být mohlo, ale stejnak.

Musím se přiznat, že včera večer jsem ještě mimo jídelníček trošku prasila - dala jsem si několik lžic moučkového cukru (jediná sladká věc, co jsem doma měla). Holt když musíš, tak musíš. Včera jsem vůbec měla divný den, dnešek už byl o poznání lepší a projevilo se to i na jídelníčku.

Dnešní jídelníček:
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva s mlékem
OB - kuskus s mrkví a sojovým masem na kari
SV - 2 knackebroty, nízkotučný tvaroh se strouhanou mrkví, hrst mandlí, káva s mlékem
VE - mix salátů s fetou a oliváčem, plátek celezrn. chleba, 5 mandlí

Dneska byl dokonce i trochu pohyb - před večeří necelá hodinka cvičení v Expresce a po večeři úklid

Reaguji na Siiri: Reaguji na R17:
Děkuju za vysvětlení

A dnes:
sn: sypané müsli s hrstí granoly, sójovým jogurtem, borůvkami, hrozny a mandarinkou
ob: burrito s grilovaným kuřecím masem, grilovanou zeleninou, guacamole a zeleninovým salátem a hrstí nachos
ve: ravioli plněné špenátem a ricottou s rajčatovou omáčkou s čerstvým špenátem a parmazán

Reaguji na romulilinka:
Na cvičení musíš mít energii, ale to co spálíš musíš zahrnout do týdenného režimu tzn když chodíš 2x týdne tak 1260x2:7 a výsledek si musíš připočíst k bazálu to je energie na cvičení takže bazál + energie na cvičení + životní styl+stres+kouření a -20% z hodnoty na hubnutí , ale je to jen výpočet a nevíš jak se zachová tvoje tělo hlavně je důkežitá skladba jídla přes den a okolo cvičení.
Stejně se mě ten tvůj bazál nezdá, myslím že pracují zároveń s tukem, ale s tím se pracovat nemá, tak si myslím že ho budeš mít nižší než ti to vypočetlo.

Hezkou sobotu všem!
sn: 1 mango, 50g pohankovo- ovesné kaše
sv: jablečné pyré (domácí, bez přidaného cukru)
ob: pražma, grilovaná zelenina
sv: 2 rajčata s mozarellou
ve: baklažánová pomazánka, 1 knäckebrot

Reaguji na R17: Krásné ranko děkuju za odpověď.Já byla na měření i v červnu a bazál jsem měla 6800KJ a teď v září 6418KJ,když jsem byla na měření před rokem a to jsem měla ještě o 4kg více stále byl kolem těch 6500KJ.Tak podle tvého výpočtu si asi nastavím jídelníček na těch 6400KJ a víc přehánět nebudu

čauky holky
Dneska jsem zkusila toho meruňkového šmakouna (recept z blogu hubneme a zhubneme) a dala jsem si to na snídani... fůůůj, už nikdy, vůbec mi to nechutná.. je to blé
Jinak nemám doma vůbec nic na papu a do obchodu se mi nechce, protože strašně pršííííí
Tak uvidím, co dneska vymyslím na jídlo...ale nic nezdravého to nebude

Reaguji na yankeecandle:

můžu se zeptat, po jak dlouhém intervalu se vážíte?

Reaguji na Baronella:
Nevykat. Vážím se jak kdy- od otřesného každodenního zlozvyku po 14 dní.
zezačátku šla dolů plynule. Teď např. měsíc nic a najednou skok o kg.
Jde to pomalu, ale to je jasné. Tělo se nerado vzdává tuků, když nemá nadváhu.. A hladovět nechci nikdy.

Reaguji na yankeecandle:
aha, no, to já nadváhu mám a tělo se těch tuků nechce zbavit stejně ale možná je to ovlivněno i tím, že od malička mám jen jednu ledvinu (ze zdrav.důvodů musela pryč)

Dneska taky napíšu jídelníček a sport:
6,00 - rotoped 45 minut
7,15 - ječmen a 10 chlorella, kaše z (mačkaného banánu,soj. jogurtu sojade, sojových vloček, madlí a 1KL javor- sirupu)
10,00 - proteinová tyčinka co mě tady zbyla zapomenutá poslední, 2 chlebánky z cel. špaldovo žitného chleba a Amalaki.
12,00 - Treska dovezená z Norska ( měla 1,1m úlovek manželovi kolegyně) na špenátu se sýrovou krustou a salát novella +10chlorella
14,30 - bio kysaný nápoj ( celý)
15,00 - posilování břišních partií lehce (včera byl power plate) a crossový trenažer celkem dám hodinku na cvičení po cvíču 10 chlorella
18,00 - si umíchám houby s vajíčkem a přidám zeleninovou oblohu. Dosud jsem se stravovala vice méně vitariánsky, tak možná večeři pozměním na čerstvý salát se lněným olejem
večer si dám sklenku ječmene

A protože se blíží listopad ( to se mě nejlépe hubne a rovná váha) a kamarádka potřebuje si srovnat váhu a já taky tak hubneme a cvičíme více. Dávám si svůj vytoužený cíl na který jsem zatím nedostala, tak snad tentokrát se mě podaří dostat na ni. U mě je to s váhou takové nijaké, protože jsem starší a mohu potvrdit že po 40 to jdde velmi hůře - dříce jsem si to nemyslela , ale nyní ano. Zítra mám měření partií a vážení a s těmito údaji oficiálně začínám .

Ještě k pitnému režimu: tak ten mám mizerný, já nemusím pít vůbec, ale snažím se tak nevím kolik vypiju.

Reaguji na Baronella:
Napadá mě jedině vliv na zavodnění organismu? Na ukládání tuků v těle ne. Studuji biochemii, takže nejsem lékař. Nejjednodušší je zeptat se přímo v nemocnici.
Myslím, že nejtěžší je připravit se na hubnutí a na jiný režim psychicky. Každý +/- víme, co máme dělat a že se máme hýbat. Když váha nejde dlouhodobě dolů, zeptám se UPŘÍMNĚ sama sebe: ,,Určitě jsi dodržovala vše, co jsi mohla?''..
Na druhou stranu jsem sem před nedávnem psala, že se mi váha nehýbe. Vliv stresu bude obrovský..
Můžu se zeptat na váhu a výšku? ( i když váha určující není)