Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na KitKatka: Tak tady je ten recept na perníčky
500 g žitné mouky
125 g cukru (já jsem ho nedávala, dala jsem pouze med)
125 g medu (dala jsem 130 g, když jsem nedávala cukr)
3 vejce (velikosti L)
3 čajové lžičky jedlé sody
2 polévkové lžíce KOTÁNYI koření Medový perník
Balíček mandlí
Příprava: všechno se smíchá a uhněteme těsto. Těsto zabalíme do potravinářské fólie a dáme na 30 minut odpočinout do ledničky.Spaříme mandle a zbavíme slupek.Těsto vyválíme a vykrajujeme perníčky, položíme je na pečícím papírem vyložený plech.Potřeme je mlékem, dáme na ně mandli a pečeme při 175 stupních cca 7-8 minut.

Jsou opravdu výborný, samozdřejmě ať si každý osladí podle sebe. Já nemusím moc sladký, tak proto jsem dala pouze med.

Děvčata ráda bych zhubla, počítám si kJ, ale mám potíže s obědy, které vaří naši. Nevím jak si je počítat?

Reaguji na Karolinka589: zkus kaloricketabulky.cz

Reaguji na Lukynkovalenicka: Zapisuju do stobu, ale když už je oběd uvařený, tak se to těžko počítá

sn: kiwi, mandarinka, čaj
sv: 1 mrkvová sušenka
ob: hráškový krém, hlíva ústřičná s vařeným bramborem
sv: cherry rajčátka s kouskem mozarelly
ve: polévka z dýně Hokaido, 1 knäckebrot s plátkem krůtí šunky

Počítat v tabulkách obědy, které vaří někdo jiný, je dosti komplikované

Odhadem - v některych tabulkách jsou i hotová jídlo. . Tím, že je to jídlo doma, tak se mužeš zeptat co tam rodiče dali a požadat o trošku dietnější vaření. Ber to spíše jako orientaci, pokud budeš hubnout, tak nereš jestli jsi snědla o 100kj více
Pokud bys nehubla, tak mužeš začít pátrat kde je zakopany pes.

Ahoj holky, ráda bych se připojila do diskuze. Hubnout jsem začala 20.listopadu a mám dole 2kg, takže kilo za týden připjuji svůj dnešní jídleníček:
Sn - jáhlová kaše s ovocem
Sv - hrst mandlí a hruška
O - rýže po arabsku (rýže s čočkou + koření) a zeleninový salát
Sv - ředkvičková pomazánka a jeden plátek celozrného chleba
V - zelenina s tofu a čočková polévka

SN: ovesná kaše s burákovým máslem
30 min jóga
SV: čokoládové sypané musli s mlékem
OB: sójové nudličky s basmati rýží,cherry + kostička 85% čoko
SV: cca 50g polotuč. tvarohu s banánem,kokosem,vlašáky a karobem
VE: bulgur s uzeným tofu na kari (dneska jsem měla uzené tofu poprvé,dobrota největší!) a k tomu směs mražené zeleniny (babiččina směs nebo tak nějak se to jmenuje)

Ahoj holky, poctivě doplňuji jídelníčky posledních dní. Sice se není moc čím chlubit...

ČTVRTEK
SN - vločky, brusinky, 1/2 kiwi, 1/2 bílý jogurt, káva
SV - 2 malá jablka, 2 pufované chlebíčky
OB - celozrnné těstoviny se špenátem a sýrem, káva s mlékem a skořicí
SV - mandarinka
VE - brokolicovo-bramborová polévka, 5 knackebrotů, kaiserka s máSlem, okurka
PO večeři: 100g mléčná čokoláda s oříšky, strouhaný kokos, med, ujídání při vaření
Pohyb: spinning

PÁTEK
SN - vločky, rozinky, oříšky, bílý jogurt, káva
OB - bulgur s rajčaty, sojovými kostkami a olivami, káva s mlékem
SV - mandarinka
SV - 2 pufované chlebíčky s tvarohovo-mrkvovou pomazánkou
VE - celozrnný rohlík s tvarohovo-mrkv. pomazánkou, 2 knackebroty, okurka, hrst vlašáků
VEčer: 3x bílé víno, 1x morgen s lehkou colou

SOBOTA (u rodičů, dle toho to vypadalo)
SN - 3 knackebroty s máslem a medem, káva s mlékem
SV - Marlenka, loupák, houska s žervé, mini čokoládovo-kokosová tyčinka
OB - pečené kuře, plátek chleba, zelenina, štrúdl, bábovka, kousek buchty
SV - ujídání cukrovÍ při pečení a několik kousků štrůdlu
VE - houska, mini klobáska, štrúdl, mini tyčinka, ujídání cukroví

NEDĚLE
SN - bílý jogurt s vločkami, oříšky a rozinkami, káva
OB – zapečené těstoviny, naložená červená řepa
SV – ½ nízkotučný tvaroh s trochou jogurtu, kokosem a rozinkami
VE – 3 knackebroty s pomaz.máslem, vařená zelenina se strouhaným eidamem
Pohyb: spinning

Ahoj,
tak jsem po delší době zpět..bohužel jsem na nějaký čas skončila v nemocnici a tak jsem nemohla zapisovat..ještě nevím jak to budu mít se stravováním čeká mně konzultace s lékařem..měla jsem nízký tlak, překyselený organismus a sníženou imunitu..myslíte že to překyselení mohly způsobit spíše mléčné výrobky nebo maso? Také mi bylo doporučeno více solit ale já jsem už více jak 5 let zvyklá nesolit..údajně bych pak měla mít vyšší tlak

Dnešek:

SN: plátek celozrnného chleba, Hollandia jahoda, 10g lískových oříšků, půlka jablka

OB: Cottage 150g, tun'ák ve vlastní št'ávě 56g, 4 knackebroty

VE: 4 knackebroty, 40g lučina linie, 50g paprika

Reaguji na michaella:
ty nejíš vůbec přílohy? je ten jídelníček strašně slabý, na to že tam ani nemáš svačiny.

Reaguji na Zdenis:
A poradíš jak by měl vypadat? já se moc v sestavování jídelničků nevyznám..Přílohy jím ale dnešek byl bez nich nějak jsem neměla chut'

Reaguji na michaella: Tohle je opravdu slabý jídelníček měla by si jíst minimálně 5 x denně po 2 max. 3 hodinách. K snídaně spíš sacharidy a v dopolední svačině třeba ovoce, oběd by měl být velký a zasytit, je zde spoustu možností, luštěniny, maso (kuřecí, krůtí), hodně zeleniny, odpolední svačina začíná bílkovinama, třeba ten knack. s cottagem a zase zeleninu a večeře opět větší a hodně bílkovin, takže maso a sýry a opět spoustu zeleniny. A pokud chodíš spát dlouho, měla by být ještě druhá večeře, já si dávám převážně tvaroh třeba se skořící.

Můj dnešní jídelníček:
Sn - ovesná kaše s jablkem a skořicí
Sv - celozrný chléb se šunkou, sýrem a hruškou
O - kuskus s fazolemi
Sv - tvaroh se strouhanou okurkou a knackebrot
V - rajčatový salát s mozarellou
Přeji Vám hezký den a zdravé hubnutí