Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Jitulin:

Nestačí z hlediska cvičení a rýsování svalů nebo ,,běžného provozu'' (resp. hubnutí)?
Občas si koupím proteinovou tyčinku. Např. když nestíhám oběd a jsem vyčerpaná. je hodně sytá..

Dnešní jídelák.. ten včerejší byl přibližně stejný jako ten dnešní až na to že jsem měla skoro celé balení piškotů opávia

SN: ovesné vločky 40g, odtučněné mléko 50 ml, 100g banánu s jablkem, lžička skořice

SV: jogurt hollandia ochucený, 10g lísk. ořechů

OB: 150g brambor ve slupce, 150g cottage, 56g tuňáka ve vlastní šťávě

VE: 2 knackebroty, 60g lučina linie, 100g cherry rajčátka

Ještě se Vás chci zeptat..na stránkách Pravéhubnutí.cz jsem si vypočítala že při mé zatím aktuální ale né konečné váze 30 kg při výšce 151 cm mám mít denní příjem energie 1056 kcl + můj bazální metabolizmus je 880 kcl..myslíte že je takový výpočet zcela přesný a můžu se ním přibližně řídit? Je mi také jasné že pokud chci váhu naopak navýšit tak musím mít příjem energie ještě vyšší ale do budoucna pro udržení váhy by mně to zajímalo

Dnešní..pokud mě už nepřepadne žádná chuť..
sn:müsli s mlékem a oříšky+pomeranč
sv:proteinová tyčinka¨
ob:kuřecí nudličky s arašídy a porkem+rýže
svkurkový salát
vč:2x celozrnný chleba kuřecí šunka+okurka
vč2:paprika

Můj dnešní jídelníček:
Sn: domácí müsli s bílým jogurtem
Sv: müsli tyčinka
O: čočka s rýží na kari
Sv: strouhaná mrkev s 1/2 jablka
V: zeleninový salát s tuňákem
- včera jsem byla hodinu plavat a dnes jsem si naordinovala 45 min.posilování, jsem zvědavá jestli se zítra v práci pohnu

Reaguji na yankeecandle:
Nestačí z hlediska běžného provozu..např včera jsem večeřela dýňové rizoto s trochou parmazánu, tam moc bílkovin nenaženu a tak to vyřeším trochou proteinu (většinou si dělám poloviční dávku doporučené)

Žert?

Ahoj holky poradili by jste mi nějakou stránku kde bych si mohla vypočítat příjem Kj a kolik bych čeho měla sníst ? Nebo poradíte mi někdo mám 173 cm 55 kg výpočet tuku v tele dle nějakého vzorce asi 16,8 děkuju moc

Reaguji na Lukynkovalenicka:
Já nevim noo, ale proč to řešit podle tabulek a vzorců a co by se mělo a nemělo.
Podle váhy/výšky máte akorát hmotnost tak se prostě řiďte svým tělem a je to, ne?
Na co pořád potřebujem návody a poučky a tabulky a mít nadiktovaný co, kolik a ještě k tomu v kolik jíst, to už mi přijde fakt ujetý...

Reaguji na Jitulin: proč žert..slečna psala, že trpěla anorexií a já doufám, že svou váhu momentálně navyšuje...

a můj dnešní je trochu méně vydařený...
sn:müsli,oříšky,mléko
sv:horká,mátová čokoláda
ob:treska s brokolicí,bramborovou kaší+salát z celeru a jablek
sv:sojový jogurt
vč:celozrnný chleba,mozzarela,okurka
vč2: (pokud bude hlad, tak ještě zobnu okurku..)

To jsem nevěděla, já automaticky holky tady beru za hubnoucí nebo udržovací, tak to se omlouvám Nicméně tenhle mi moc příbírací nepřijde, aspoň co znám jídelníčky pro léčící se anorektičky.
Reaguji na michaella:
Předpokládám, že pokud se léčíš, navštěvuješ pravidelně lékaře, ten by ti měl poradit kolik kj jíst. Určitě lepší, než se řídit tabulkami z netu. Každé tělo je individuální.

Holky já zhubla pomocí tohoto čaje co si o něm myslíte ? Green tea

no mě taky ne....jen jsem to někde předtím četla, jak psala, že MĚLA anorexii, tak snad teď už ví co dělá

Reaguji na Jitulin:
Aha, v tom případě ano Zítra se na něj mrknu.

sn: ovesná kaše, káva s mlékem
sv: 2 míchaná vejce, 2 knackebröty Wasa s Rondelé
ob: celozrnné těstoviny s bazalkovým pestem,tuňákem a trochou parmezánu
sv: plátek 20% sýra, 4 plátky krůtí šunky
ve: 2 knackebröty s Cottage, miska cherry rajčat a 1 kapie

Tak co myslíte holky, dá se s takovým jídelníčkem ještě dál hubnout? Jde mi to asi 1- 1,5kg za měsíc, BMI mám v normě (20,9). Předpokládám tedy, že to ani nemůže jít rychleji, pokud nechci hladovět.
Chci dát dolů MAX 4 kg.
Máte s tak pomalým hubnutím něterá zkušenosti?

já, nezhubla jsem všech 16 kg za půl roku, trvalo to rok. A to se občas váha zasekla třeba měsíc , je pravda, že jsem ale nijak aktivně necvičila, jako některé holky tady

Reaguji na Zdenis:
Tak to jsi mě uklidnila. Chápu, že pokud člověk nemá nadváhu, tělo nemůže ztrácet tuky tak rychle a lehce. To prostě nejde
Budu pokračovat dál a uvidíme, jak hubnutí pokročí třeba za půl roku.