Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na goblinka: Důležité je, že sis uvědomila, že je potřeba s tím něco dělat. Nemám ráda lidi, především holky, které brečí nad svou postavou a nic s tím nedělají. Pro hubnutí je potřeba jíst dost, jakmile budeš hladovět, tak si tělo bude dělat zásoby, protože bude mít pocit, že už nic nedostane Důležitý je začátek, snídaně má být velká a obsahovat sacharidy, takže bych kuře nevolila, to si dej spíš k večeři nebo k obědu, bílé pečivo vyměň za tmavé (v Kauflandu je chleba Vital star a je fakt moc dobrej a stojí necelou dvacku) a jak už tady bylo řečeno, doplň jídelníček o ovoce (hlavně ráno a dopoledne) a zeleninu, u které je dobrý, že ji můžeš jíst celý den a v neomezeném množství. Však ono to půjde neboj a holky tady píšou vážně super jídelníčky, člověk si na to musí jen zvyknout, já jsem "odchovaná" na knedlíkách takže mi to ze začátku taky nešlo. Držím pěsti!

Reaguji na michaella: Já si ho teda připravuju normálně, zvážím si ho za "syrova" a pak ho přeleju vodou

Reaguji na cat woman:

Ok, děkuju za info už jsem to zkusila a navážila 50g za syrova a když jsem ho zalila vodou tak měl 90g ..čekala jsem že tam bude i více ale třeba jsem tam dala málo vody

Dnešní improvizační. Přijela jsem včera z Olomouce a zjistila jsem, že když tady nejsem tak se doma nejí nebo co.. absolutně nikde nic nebylo..Zítra musím jet nakoupit do města..
sn:celozrnné knackebroty se šunkou a trochou sýra+rajčátka
ob:celozrnný toast vejce,paprika,2x malý šáteček z listového těsta plněný domácí marmeládou
sv:dva perníčky(zdobila jsem..) a dvě ořechové hrudky v hořké čokoládě(moje zdravé cukroví..)
vč:cottage+rajčata+4 plátky šunky
vč2:půlka bílého jogurtu

Katastrofa na zítřek snad už vyjde tento lepší jídelníček
sn:bílý jogurt+špaldové pukance+jablko
svříšky(mandle,vlašské...)
ob:zdravý kebab(celozrnná placka,orestované maso, zelí,salát,mrkev,dresing z jogurtu,česneku a soli)
sv:salát z mrkve a jednoho jablíčka
vč:knackebroty,šunka,rajče

Jistě, má obsahovat sachry, ale i bílkoviny...lepší kuřecí plátek s brusinkami na celozrnném pečivu než třeba ovesná kaše z vody. To bych měla hned hlad. Jinak se zbytkem souhlasím Jen pozor na pečivo, ne vše tmavé je celozrnné.
Reaguji na Lukynkovalenicka:
To je určený komu? Také bych se ráda pobavila, ale asi mi schází smysl pro humor, nic vtipnýho tu nenacházím

Dnes:
brunch: ovesná kaše s čoko proteinem, medem a ořechy, 250 ml pomerančový fresh a grep (po dlouhý době sladká)
1,5 hod fitko - během upíjení proteinu a po půl proteinový tyčinky
ve: celozrnné penne s žampiony, kuřecím masem a kapkou smetany, zelenina + hrst borůvek jako dezert

Na proteinu obvykle jídelníček nestavím, jen dnes jsem to nějak nevychytala A po cvičení jsem potřebovala ochutnat novou proteinovou tyčinku s příchutí burákového másla na kterým si ujíždím. Říkala jsem si, že to třeba bude chutnat jako moje oblíbené čokoládové košíčky plněné burákovým máslem...nejenže to tak nechutnalo, ještě mi to pusu zalepilo na další půlhodinu Příště beru ty košíčky

Reaguji na Lukynkovalenicka:

Asi jsi nečetla to, co sem goblinka psala. Máme si tu navzájem pomáhat a když přijde někdo nový, radit a podporovat v hubnutí. Ne sem psát to, co jsme nesnědly a dělat, že máme všechny 50kg a nikdy nezhřešíme. Takový život není a budu jen ráda, když to tu bude fungovat jako diskuze a ,,poradna'' pro ty, kteří mají motivaci a chtějí se sebou něco dělat.

Reaguji na yankeecandle:

snídaně: několik šunkovo-sýrových minitoustů, 100g okurky, hrnek čaje
svačino-oběd: 2 kousky včerejší pizzy, jablko
svačina 1: miska kuřecího vývaru se zeleninou, malý krajíček chleba
svačina 2: směs 2 lžic bílého jogurtu, 2 lžic zakysané smetany, pokrájeného banánu a asi 20 burských oříšků - lahoda
večeři plánuji tak za 2 hodinky, buď si dám ještě trochu polévky, nebo nějaou zeleninu
z pohybu mám zatím 30 minut chůze (počítám jen tu "navíc", kterou nemám každý den), 20 minut orbitrek a trochu posilování

Jinak děkuji za vyjádřenou podporu

Reaguji na goblinka:
Zkus omezit pečivo a výrobky z bílé mouky..
V banánu máš doost energie, ta zakysaná smetana už je trochu navíc.
Pomalu, ale jistě!

sn: kaše- 40g ovesných vloček se sójovým mlékem, 1 pomeranč (šťáva)
sv: -
ob: hráškový krém (bez zásmažky), kuskus se sójovými kostkami, žampiony a hráškem
sv: 1/2 hrnku sójového mléka s vanilkovou syrovátkou
ve: hráškový krém

Jdu nakoupit, asi si ještě něčeho zobnu. Zdálo se mi to ok, ale když vidím jídelníček takhle napsaný, chtělo by to možná nějakou zeleninu, tvaroh, vajíčko nebo něco podobného.
Mám zkouškové a sedím doma, takže teď budu jíst trochu méně. Však bez pohybu ani nemám hlad

Sn: domáci müsli s bilým jogurtem
Sv: plátek celozrného chleba s plátkem eidamu
O: celozrné těstoviny se šmakounem a rajčaty
Sv: activia nápoj
V: restovaná zelenina s uzeným tofu

Dnes nám do práce donesli chlebíčky a bonboniéru, chlebíčkům jsem odolala ale bonbonek jsem si neodpustila, tak jsem si hned doma zacvičila a zítra jdu plavat, ty Vánoce budou tvrdý oříšek

achjo holky, objednala jsem si protein a je to teda pěknej hnus nepijete náhodou taky něco takového?

Dnešní

Sn: borůvkové palačinky ( 50g celozrn. mouky, 100 ml odtučněného mléka, 2 vaječné bílky, 70g borůvek, Hollandia, 10g lískáču

Sv: mandarinka

Ob: celozrnný chléb s 75g cottage, Rio Mare 56g, mrkev 100g

Ve: 1 knackebrot s 20g Lučiny, plátek šunky, 100g cherry rajčátka

Ahoj kočky,
zavítala jsem sem po dlouhé době, juknout jak vám to jde a podělit se o svoje "úspěchy". Před 7 měsíci jsem se odstěhovala do Kanady a přestala jsem úplně řešit co jím, kolik vážím atd...a ejhle...bez toho, ze bych se hlídala mam pěkných 5 kg dole...absolutně jsem se přestala hlídat, jediný co si hlídam je, abych jedla ovoce a zeleninu a cvičím, tak 5-6x týdně, plus pracuju v restauraci, kde nachodim kilometry..takže se vykašlete na zakazovaní si jiídel, protože čím víc si něco budete zakazovat, tím víc na to budete mít chuť...užívejte si života, jidla a sportujte a ono to půjde dolu samo.

Vesele Vánoce z Kanady!

to mi příjde dooost málo,
za chvíli bych měla hlad

sn: šťáva z grepu, jáhlová kaše (jáhly+ sójové mléko), 1 kiwi
ob: 65g těstovin aglio olio+ přidala jsem mořské plody, mňam!
sv: bílý jogurt+ lžíce vlašských ořechů
ve: tuňák ve vlastní šťávě, hrst cherry rajčat a ředkvičky