Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak to Vás obdivuji, ale já vstávám před šestou studuji vysokou školu a k tomu ještě učím na základní škole, takže lítám mezi školami a většinou mám odpoledne ještě dvě hodiny tréninku na ledě, takže přijdu domů třeba o půl deváté také vyřízená.

Reaguji na skating.princes:
44%tuku je hodnĕ. A máte 2/3 z toho rostlinných tuků?

V tom je právě nevýhoda toho počítání, nebo tomuhle ještě moc nerozumím. V tomto případě si myslím, že by se tyto sacharidy měly počítat nějak zvlášť, protože určitě není sacharid, jako sacharid, mám pravdu? Určitě se nedá počítat sacharidy vzané z ovoce, než když někdo má stejné množství sacharidů ze sušenek... Jak je to se sacharidy v ovesných vločkách? Jsou to také nějaké "lepší " sacharidy?

No jelikož ty tuky mám dnes hlavně z těch ovesných vloček a sýra.. tak snad ano. Já bych řekla, že celkově toho živočišného tuku moc nemám.

44% ale zmého doporučeného deního příjmu! Takže nejsem ani v půlce kolik bych měla přijmout.

Reaguji na skating.princes:
Z ov.vl. jsou komplexní a uvolňují cukr pozvolna do krve. Ale nesmí to být instantní kaše ale klasické vločky. Ty tuky semĕ nepozdávají, ale propočítavat to nebudu, na to jsem lína a ve2 jdu cvičit.

já taky

Nevím mě vyšly ddd:
Bílkoviny: 102 g
Sacharidy 214 g
Tuky: 59 g
Vláknina: 28 g
Ty tuky teda k těm se ani nepřibližuji. A bílkoviny když dost tak 60%. Sachar tak 60% až 70 % max.

Reaguji na skating.princes: kolik mate stanovenou kalorickou hodnotu na den, kolik važite a mĕříte. Pokud nemáte min. 100kg, takmate hodnĕ bílkovin a zetĕžujete ledviny a játra.

Ještĕ nerozumím tomu co píšete 60%B:60-70%S:44%T to je přece blbost.

To je procentuální výsledek kolik procent jsem snědla z DDD.
Mám 53 Kg, 173 cm .
Dle kal. tabulek bych měla sníst to, co jsem Vám psala.
Moc se neřídím těmi tabulkami jím cca 4500 kj a ty procenta jsem psala.

Reaguji na R17:

potřebovala bych shodit 10 kg. Jakou nejlepší metodu s trvalým efektem doporučujete?
Čtu vaše příspěvky a vidím, že se velice dobře v této problematice orientujete. Moc děkuji.

pro ukázku:

...DDD

Reaguji na skating.princes:
Podle toho výčtu by jste mĕla jíst na cca 7500kj což nesplňujete a jíte cca na polovinu 4500kj, takže ty pomĕry jsou jinak. Jak jsem psala mate napočítano moc bílkovin apři vaší váze jezte mximálnĕ50-53g čistých bílkovin.
Já myslím, že se tímhle ale vůbec nemusíte zabývat, mate podváhu.

Reaguji na veruna:
Hlavnĕ ne diety, upravte stravu:vypustte sladkosti,tučné, zařadte hodne zeleniny a trochu ovoce a hlavnĕ pohyb a ono to půjde.