Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Sn: 1 rajíc chleba, 1 polovina s rajčaty a se solí, druhá s nutelou (bylo jí jen trošku )
Sv: kiwi, jablko, tvaroh
Ob: ryba na zelenině s pohankou a brokolicí, brokolicový krém
Sv: nic cvičila jsem
Ve: brokolicový krém

uf, tak to bude těžký Celý jsem si to vymyslela a dávala od oka. Půlku tofu, a bulguru fakt nevím kolik, neměla jsem váhu.. tak 50g asi?fakt nevím
Jen jsem si dala vařit bulgur zvlášt. Na pánvičce jsem na trošce olivového oleje orestovala cibulku, potom přidala nakrájené tofu na malé kostičky, přilila trochu mléka,dala kari koření a necelou lžičku dijonské hořčice. Promíchala a naservírovala s bulgurem

Ahoj holky chci se zeptat je vhodné jíst ovesné vlocky odpoledne třeba ke svačině? Nebo radši jen dopoledne? Dekuji!

Reaguji na skating.princes:
Dneska jsemv prodejnĕ zkoukla vaši kaši a docela mĕ překvapilo ,že je radoby light a má v sobĕ cukr a ztužený tuk.

dnes ...
sn :kuskus s jogurtem a vlašáky namleté a kakao
sv:celozrnný chleb s pomazankovým máslem okurka
ob:rýže se zeleninou a sojovými kostkami
sv:cottage
sv2:3 racio rýžový chlebíčky
ve:celozrnný chleb s eidamem a pekingské zelí

cvičení nebylo před chvilkou sem dorazila a sem zničená

zítra :
sn:racio chlebíčky boruvkové cottage kiwi
sv:celozrnný chleb s tvarohem a okurka
ob:kuskus s paprikou a eidamem
sv:jablko jogurt
ve:celozrnný chleb hermelín zelenina

Měla jsem v plánu začít již 1., ale trochu se mi to vymklo, takže se opět přidávám až dnes.
Sn: ovesná kaše s banánem a arašídy
Sv: toastový chleba, žervé s bylinkami, šunka, paprika
Ob: půlka plněného paprikového lusku, rajská omáčka, 2 knedlíky
Sv: jablko
Ve: filé z aljašské tresky s mozzarellou, brambory, mrkev, paprika (bílá, červená)
Pohyb: JM - BR - Cardio 1
Tekutiny: zatím 1650ml vody

Večeře měla být původně na oběd a na večeři měly být fazole, ale neodolala jsem rajské , ale vůbec si to nevyčítám, jelikož mi to na stobu hezky všechno vyšlo zeleně (kromě zeleniny, u té mi chybělo 21g , jenže už nám doma nic nezbylo)
A musím říct, že mě překvapila ta treska. Ryby už odmalička jsem neměla ráda a vyhýbala jsem se jim, ale teď si říkám proč, když chutnala fakt dobře

Celkem: 6951 kJ

Vím o tom, nejím ji jen kvůli tomu, že je to light, ale že mi chutná od jiného druhu se liší jen menším počtem sacharidům. Má o 30% méně cukru než ostatní - to v jejich případě znamená light, není tak sladká. Ale ráno mi to nevadí, klidně ať je sladší.

Jídelníček na zítra:
Sn. ovesná kaše s malinami
Sv. 4 domácí ovesné sušenky s brusinkami
O. Kuřecí pečení prso zelenina
Sv. ochucený nízkotučný tvaroh milko
V. 5 knackebrot s tenkou vrstvou lučiny
co říkáte?
Bez tech domácích sušenek mi to vychází:
3 477 kJ (831 kcal)
co říkáte ?

Zdravím,
tak sem přidávám svůj první jídelníček
SN: sojový jogurt, neskvik
SV:
20 minut rotoped
OB: zapečené celozrnné těstoviny ,okurka, ledový salát, řapíkatý celer (
Káva s mlékem
SV: půl pomela, 2 malý třený rohlíčky, 1 sušená švestka v marcipánu
30 min. rotoped 15. posilko
VE: 1 krajíc chleba s lučinou osteo., 3 vanilkoé rohlíčky
Mimo: marcipán

podle mě je neskvik absolutně nevhodný do hubnoucího režimu.. stejně tak jako ty musli tyčinky CORNY

Reaguji na skating.princes:

Víte já jsem proti cukru a ztuženým tukům, vímco to dĕlá v tĕle za paseku. Jsem pro přírodní potraviny a co nejménĕ upravované. Na druhou stranu chápu závislost, že je strašnĕ složité se od toho odpoutat. Lidstvo je přímo závislé na teplé stravĕ a upravované.

[reaguji]isobelS[/reaguj
Nevhodný jídelníček. To udržujete? Hubnete?

Reaguji na R17: prosím co říkáte na můj dnešní jídelníček?

Reaguji na R17: Děkuji za info vážím si toho. Jinak mohu se zeptat co říkáte na zítřejší jídelníček?

Reaguji na everything.is.possible:
Nutela zbytečná a sůl na rajčatech taky, svačka super, obĕd taky, problem je vypuštĕní svačiny před sportem-nevím jak cvičíte, ale tady je strava důležitá a jlavnĕ co jíte. Večeře ok.