Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

třeba toto. ta odpolední svačina a večeře...

Reaguji na skating.princes: pročítala jsi aspoň kousek diskuze? Bylo tu plno holek / žen, které jedly pod svůj bazální metabolismus a po čase to skončilo přejídaním a jojo-efektem. Držím palce, aby to tak neskončilo i u tebe! (sama jsem si tím prošla, tak se opravdu snažím pomoct, protože je to opravdu hrůza, když to zhubnuté zase nabíráš zpět)

Já jsem toho zase toho tolik nezhubla měla jsem kolem 57. Říkám, že chci přidávat, měla jsem toho teď strašně moc a nějak jsem i nestíhala. Kolik bych kj bych měla postupně přidat? Myslím postupně příklad 200 kj za týden... díky

Reaguji na skating.princes:
Já vím, mrkve bylo sice hodně, ale občas mi to taky ujede

Tak třeba dneska, co by jste mi doporučili přidat? Mám snídani, oběd, večeři i svačinky, přijde mi toho dost, jen ,málo kj moc nevím..

Tak určitě bych přidala k obědu nějakou zeleninu a pak zkus přidat třeba ještě malou svačinku mezi ten pozdní oběd a večeři. Jinak už nevím, nejsem nějaký odborník, na to jsou tu jiní.

Nebo tam máš odpoledne nějaký ten tvaroh? Tak už teda nevím, snad ti poradí někdo zkušenější

holky, co říkáte na ovocný cottagge na snídani? doplnila jsem si ho čtvrtkou tvarohu a vločkama, jinak bych měla asi brzo hlad...

tak nakonec takto:
ovesná kaše s malinami
dvě menší jablka, dobrá vláknina 30g, ovofit
štika brambor
nízkotučný ochucený tvaroh milko
knackebroty lučina
4789 KJ

Takže dnes žádná sláva teda, protože jsem ráno zaspala a nestihla si úplně připravit jídlo do práce. Takže:

Sn: Ovesná kaše (tentokrát z pytlíku-čokoládový)
Sv: Nic
Ob: Těstovinový salát s tuňákem (tak 150g) a dvě rajčata
Sv: Jogurt s vločkami a trošičku kandovaného ovoce (Florian)
Ve: Opečené tofu na olivovém oleji + zelenina

Tak snad mi zatím nic nechybí. Jím zeleninu, ovoce, brambory, luštěniny, bílkoviny (maso, tofu, sojové maso, ryby), vločky, sýry...jediné co jsem zatím vynechala je pečivo, ale to do jídelníčku vrátím, alespoň jednou týdně.

Reaguji na Baru.00: a proč si ho nedáš s pečivem? Nebo aspoň knackebroty?

Reaguji na skating.princes:

Vždyť tam má psané vločky a to je mnohem vhodnĕjší potraviny typu sacharidy, než pečivo či knackebroty.

Reaguji na Baru.00:
Vloček dejte více a doplňte zeleninou nebo ovocem, takový banán hodnĕ zasytí.

Reaguji na R17: Pardon, nevšila jsem si!
Mám prosbu, mohla bych se prosím zeptat do teď se můj denní příjem pohyboval kolem 4500 kj mohu zvýšit ze dne na den na 5000 kj? Abych nepřibrala? Nevím, po kolika a po jaké době mohu postupně navyšovat. děkuji

snídaně: chleba, trochu másla, vařené vajíčko, 3 plátky libového uzeného
svačina: chleba s plátkovým sýrem, banán
oběd: trocha frankfurtské polévky, zelný salát (ve školní jídelně si člověk nevybere )
svačina: 1,5 mandarinky
svačina: chleba s uzeným, jablko
večeře: ještě nevím, asi trochu vývaru
Teda, nečekala jsem, že mě první den školy tak zmůže. Dnes jsem měla hodně pečiva, ale to bylo hlavně tím, že mi mamka dala velkou svačinu, protože myslela, že nebudu mít oběd ve škole, tak jsem 2. chleba dojídala doma. Zjistila jsem, že hubnout doma by bylo o dost snazší - ve škole se člověk nemůže najíst jen tak, když na to chce mít klid...

Reaguji na R17:
děkuji za reakci právě, že mi to vše na stobu vyšlo necelých 1400 kj a byla jsem zaplněná celé dopoledne...je pravda, že jsem snídala před půl desátou a oběd měla v jednu...