Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Tak tady je rozpis, jak to u mě dnes vypadalo:

8:35 Sn: 1 chleba, lučina, tvrdý sýr
10:20-11:00 Posilování 30 min.
11:10 Sv: jablko
12:00 Sv: 3 kulaté plátky sýra
12:20 Ob: půl většího kuřecáho prsa, rýže basmati, 1 velká mrkev
14:55-15:20 Cardio 30 min.
16:00 3 rohlíky s máslem - byl hlad po cvičení a doma nic lepšího nebylo
19:15 Ve: 2-3 míchaná vajíčka, trochu sýru a šunky, půl menšího chlebíku, okurkový salát (1/2 okurku, zakysaná smetana)

Pití: 2,5 litru vody, 2 ovocné čaje neslazené

Reaguji na Zdenis: Tak jsem si to dneska vytvořila na zítra do práce a musela jsem ochutnat, musím říct, že to je vážně moc dobré!! Děkuju!

Reaguji na skating.princes:
U vás bych radĕji přidávala po 1oo kj tydnĕ.

Reaguji na Janulka93:
Před cvičením musíte nĕco snít , pak předejdete po cvičeni tĕ žravosti, protože jste zvolila nevhodnou skladbu, kaloricku s absencí bílkovin.
Večer je tĕch vajec moc a jestli byla celá,snĕdla jste 20g tuku a 1000mg cholesterolu. Vejce 1ks na den a bílky-ty nejsou omezeny.

Můj dnešní:
SN – vločky, rozinky, ½ kiwi, bílý jogurt, káva s mlékem
SV – mandarinka, káva s mlékem
OB – plátek celozrn. chleba + 2 knackebroty, tvarohovo-mrkvová pomazánka, okurka, sýr
SV – plátek celozrn. chleva s tvarohovo-mrkvovou pomazánkou, little gem
VE – luštěninová polévka, 3 plátky eidamu, okurka

I když je slečna pod bazálním metabolismem? Ještě psala, že má nějaké tréninky, při tak malém přijmu ani přibrat nejde ne? Těch 100 kj mi přijme skoro nic...ale nevím...

tak tak, + si koleduješ o to, že příjdeš o menstruaci - vím z vlastní zkušenosti, a to jsem příjem měla myslím trochu větší

Reaguji na cat woman: jsem ráda, že chutná

Reaguji na Zdenis: A ty si počítáš příjem? Kolik je teď? Mohu se zeptat, jak si pak přidávala na přijmu? Jak rychle a jestli si nabírala?

sn.- 30g dobré vlákniny s 10g medový kroužky. Kiwi
sv.- banán, dvě vícezrné sušenky
oběd- rychlé těstoviny (guláš) od vitany v kelímku
sv- 25g lískových oříšků
ve- jeden knedlík se špenátem a vajíčkem, dva čtverečky hořké čokolády 75%
později ještě jeden suchar s gervais a paprikou

Holky, když budu cvičit jillian michaels 30 day shred, tak nezmohutní mi nohy ještě víc? Díky za odpověd

Reaguji na Lukynkovalenicka:
Příjem už si dávno nepočítám, když jsem si ho v létě striktně počítala a každý gram jídla vážila, tak jsem nezhubla vůbec nic
Ze začátku hubnutí jsem prostě jedla málo, a váha šla dolů rychle. Ale bylo to i tím, že jsem razantně změnila stravu. Dřív jsem snídala zapékané přeslazované musli, špagety (z obyčejných nejlevnějších špaget) si vařila několikrát do týdně, neřešila celozrnnou mouku ..atp

Teď už ale hubnutí tolik neřeším, protože si myslím že jsem zhubla dost (už jsem tady psala, že ze 73 na 56).Jednu dobu jsem měla i 55,ale jen chvilku..
Teď přes vánoce jsem ale nabrala na 57 kg, takže chci shodit dolů už jen max na 55 kg a pak to nechám asi být a budu se snažit tělo nějak zpevnit.
Vím, že se můj příjem pohybuje zhruba kolem 5800-6100 KJ. takže předtím, když jsem hubla rychleji jsem ho musela mít o hooodně nižší.. Ale skoro vůbec už teď jinak necvičím

Reaguji na Zdenis: A mohu se zeptat kal rychle si přidávala na kj? A jestli si tím nějak nepřibrala? Já se teď docela bojím. Chci si váhu udržet. Taky jsem začala jíst zdravě a cítím se fajn. Žádné sladké ani k snídani, což jsem si dřív dala třeba makový závin - klasický kupovaný, myslíš, že by mi něco takového k snídani vadilo? děkuji!
Jsi tady můj takový vzor... škoda, že už moc nepřispíváš.

Reaguji na Zdenis:
Přesně tak. Já jednu dobu taky ,,blbla'' a zhubla na nějakých 50kg. Vypadala jsem.. no když se podívám na fotky, je mi úzko. Chodila jsem do gymnastiky a měla tréninky až 6x týdně.
Už nikdy! Nikdy nepůjdu pod bazální metabolismus. Byla jsem vyčerpaná, měla jsem zničené vlasy, nehty, nemohla se soustředit. O menstruaci jsem nepřišla, ale i tak mi přibírání dalo zabrat. Pak jsem se dostala až na 70kg (moje maximum) a až tehdy si uvědomila, že jsem to přehnala. Už ZASE.
Teď mám 56kg a pod 55kg nepůjdu. Nejde tu vůbec o nadváhu a někdy si připadám jak hloupá husa, že řeším něco, co neexistuje! Hlavně chci být zdravá, jíst kvalitně a v dostatečném množství.
Přítel mi včera řekl, že se mu nelíbí, jak jsem zhubla. Ne, že bych přestala jen kvůli němu, ale je to zkrátka varovný signál. Sakra, vždyť mi úplně zmizely prsa!
Jsem ráda, že si jídlo hlídám aspoň touto formou, že m tu můžete i poradit.
Konečně mám pocit, že jsem dokázala to, co jsem chtěla.

sn: ovesná kaše s brusinkami a medem, 3ks cukroví
sv: - (vstala jsem pozdě)
ob: dýňová polévka, celozrnné těstoviny s pestem ( ze včerejška zbyly a je mi líto je vyhodit)
sv: kvasnicová pomazánka s 2 knackebröty
ve: brokolicová polévka, talíř zeleniny a 2x falafel