Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: A kolik měříš? Já mám teď 52,5 a mám 173 cm, jsem spokojená nechci hubnout, proto chci postupně přidávat. Chci jíst hlavně zdravě.

Reaguji na skating.princes:
170cm (myslela jsem, že měřím míň, ale nedávno jsem se měřila). Máš podváhu, ne? To nebude zdravé.

Reaguji na yankeecandle: Tak dle bmi ano, ale myslím, že se to nedá takhle brát. Takhle se cítím prostě nejlíp. Chci takhle zůstat přidat na příjmu jíst zdravě, jsem dost aktivní člověk, mám dost pohybu a mám toho hodně, tak snad to nebude problém, jak říkám těď moc nevím, jak mám přidávat. Teď jsem na přijmu 4700 kj. Budu navyšovat tak 100 kj na týden.
Jídelniček dnes
Sn. 5:45 ovesná kaše s malinami
Sv. bílí jogurt 0,1% tuku + 30g dobrá vláknina
O. celozrnné těstoviny se sušenými houbami +50g cottage
Sv. ovofit
V. knackebroty kuřecí šunka

Koupím si pohandovou krupici, chci zkusit kaši a kuskus s tvarohem

Reaguji na skating.princes:
já nevím kolik přidávám, prostě jsem se z ničeho nic vzpamatovala a taky si načetla více informací. Nevěděla jsem, že musím přijímat dostatek bílkovin atd. Prostě jsem začala jíst rozumně. Nepřibrala jsem s tím nic, spíš se mi tak nějak postupně zpomalovalo hubnutí a dalo by se říct, že už od léta tak nějak stagnuju.
A makový závin určitě ne během hubnutí Najdou se mnohem lepší a zdravější varianty na snídani. Takový kupovaný závin ti nic dobrého nedá.

a tak to má být

Takže dnešní jídelníček:

Sn: Dva plátky chlebu Fit Penam+šunka 90% masa
Sv: Jablko
Ob: Těstovinový salát s tuňákem, tofu a paprikou
Sv: Cottage 100g + plátek šunky
Ve: File + 100g brambor + rajče
2.Ve : Nastrouhaná okurka s jogurtem

A dámy prosím o radu. Včera jsem zkoušela cvičit podle Jillian Michaels 30 Day, kde se dělá dost kliků a já jich dám tak pět a končím...Neznáte nějaké podobné cvičení, vhodné pro začátečníky?

Díky

Dělej ženske kliky - časem se zlepšíš, já na začatku dělala ženske a malo a pořád se to zlepšovala. Vydrž!
Já včera taky začla.jak tu psala R17 tak jsem dala 10 minut kardio, pak Jillian a nakonec 20 minut kardio.

Jillian jsem cvičila před par měsici a nedocvičila a začínám znovu od levelu 1.

Reaguji na princezna.consuela: od Jillian je 30 Day Shred podle mě to nejjednodušší cvičení, udělej co nejvíce pánských kliků a až nebudeš moct, tak přejdi na dámské. Když ty kliky budeš dělat poctivě, tak se budeš rychle zlepšovat

No to je právě to...já dám tak 5 dámských pánské nedám vůbec...nikdy jsem neposilovala nějak moc...Já jsem spíš na chůzi a běh...teď jsem se právě rozhodla trochu ty svaly oprášit

Klid. Měla jsem to stejne - fakt se to bude zlepšovat.

Reaguji na princezna.consuela:
Taky jsem dělala kliky dámské a dělám je i teď u Ripped in 30. Hlavní je, abys i těch 5 co uděláš ty, dělala správně. Hodně štěstí.

tak přidám po delší době jídelníček
SN: ovesná kaše s burákovým máslem + caro
SV:lžíce sypaného musli a zbytek dobré vlákniny s mlékem + kafé
OB: žitné těstoviny (75g) s trochou cottage,krůtí šunkou a sezamovými semínky
SV:2 celozrnné Racio tousty, s trochou cottage a malým jabkem + caro
VE: omeleta z vajíčka,krůtí šunky a zelených fazolek, 2 crispbread s vlákninou,paprika,cherry+ kafé
2ve:mrkev

Reaguji na Zdenis: Krása

Tak dnes jsem byla nakupovat a koupila jsem si kuskus celozrnný a pohankovou krupici.
A chci zkusit tyto recepty. Kaši místo ovesné ke snídani a sladký kuskus druhý typ k obědu, co na to říkáte?