Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Pro dnešek následující plán:
SN: bílý jogurt + lžička proteinu a 1 pidi domácí štrůdl
SV: bílý jogurt + lžička proteinu + lžička domácí marmelády (umělé sladidlo, brekeke)
OB: těstoviny, brokolice, mozarella, plátek hermelínu
SV: jahodový cottage
VEČ: toť otázka
Dnes prvně vynechám cvičení Jillian, jdu po práci na masáž. Dnešek si vynahradím o víkendu, kdy dám cvičení 2x tak snad to naní velký problém.

já mám plán na dnešek
sn: ovesná kaše + caro
sv: dobrá vláknina s mlékem,kafé
ob: 75g žitných těstovin s 1/3 cottage a mandlemi
sv: žitno-pšeničný chléb namazaný tvarohem smíchaným s trochou karobu,jablko+kafé
ve:1/2 tofu s bramborami,rajče,čínské zelí

Dnes:
Sn: Vločky 50g, lžíce medu
Sv: Banán
Ob: Rýže 100g (po uvaření), kuřecí plátek 100g, mozzarella
Sv: Jablko
Ve: Kuřecí plátek, ledový salát, rajčata
2. Ve: Okurkový salát

Já dneska nic moc, vychází mi to na málo a nevím, co si mám přidat. Doma toho moc není a ještě si to budu muset brát vše s sebou.
Sn. ovesná kaše s malinami
Sv. bílý jogurt s malým banánem
O. menší kus pečeného kuřecího prsa brambor
Sv. ochucený nízkotučný tvaroh milko, dobrá vláknina jestli seženu
V. knackebroty 100g šunky
4868kj - jestli seženu tu dobrou vlákninu jinak cca 4500kj

URL
Holky, cvičily jste někdy podle Hanky Kynychové? Jsou to vcelku klasické cviky, ale něco na nich je. Už se mi začíná rýsovat břicho (bylo už i lepší, ale já to nevzdám).
Pokud máte nějaké osvědčené cviky nebo stránky, posílejte!

? Stačí přidat množství.. Ale já už do tebe asi moc rejpu, že. Promiň Jen se mi to prostě nelíbí. Můžeš být štíhlá a přitom jíst aspoň na bazální metab. Má to smysl.

Reaguji na Zdenis:
Zdeni, nemáš ještě nějáké blogy o jídle nebo cvičení? Mě se líbí URL , ale tolik proteinu apod. nikdy nechci jíst.

Jen rejpej jsem ráda, aspoň reaguješ, každý zd píše hlavně to svoje a nic kolem.

Tak od zitřka jdu s kuží na trh a začnu taky psát jídelníčky. Jinak to nevidím, je 11 a už snědla tolik, že skating princess by to měla na celý den .

Reaguji na skating.princes:
A co ovoce a zelenina tu nevidím, pouze tenmaličký banán. Ty maliny v kaši jsou čerstvé?

Reaguji na skating.princes:
Dívala jsem se na tuto diskuzi cca před rokem, holky víc reagovaly, to máš pravdu..
Dávaly sem fotky jídel, recepty, cviky, radily si. Chtělo by to trošku rozhýbat v tomto směru, aby byla diskuze přínosnější

Reaguji na R17: Bohužel kaše byla z pytlíku, takže to moc malin nevidělo, kaši si můžu vařit pouze, když jsem doma - to vařím z té pohankové krupice + borůvky, už se na ní zítra těším.

Plán na zítra, nemůžu se dočkat
Sn, kaše z pohankové krupice a mléka + borůvky
Sv. activia 120g + 30g dobrá vláknina
O. Rýžová kaše - uvařím rýži ve vodě, pak přidám trochu mléka uvidíme, možná si přidám lžičku granka exclusive
Sv. nastrohhané jablíčko s mrkví
V. knackebroty kuřecí šunka
4789 kj

S tím dneškem je to zlé, už není ani ten tvaroh a nemůžu být bez svačiny to by bylo víc než - 1000 kj, musím to nějak dořešit. Doufám, že i v malých potravinách budou mít dobrou vlákninu a activii. Máme doma bebe, ale do nich se mi moc nechce...

Ahoj, říkala sem si ze se přidám a mám na vás hned dotaz. Trochu hodně sem přibrala a zašla držet dietu na cca 5000kj někdy o malicko mene někdy vice ale víc jak 6000kj ne. Bohužel se mi teď v sobotu převrátil život naruby a já nemela vůbec chuť k jídlu takže už paty den jim maximálně 2000kJ do kterých se musím nutit ale cvičit chodím porad (2xtydne fitko pod dohledem trenéra a 2xtydne zumbu a nějaký ty procházky s hafikem) je mi jasné ze to není dobré a snažím se zvyšovat ale musím se do toho nutit. Např. včera to bylo oproti včerejším 1380kJ to dneska vypadá na 2300kJ..vim ze to není dobré a proto se ptám, až začnu mít chuť k jídlu je lepší přejit rovnou zpět na těch 5000kj nebo mam postupně přidávat (např. dva dny přidám 400kj, další dva dny dalších 400kJ atd.) doufám ze mi poradíte díky moc

Reaguji na kono: Ahoj, já teda nejsem tolik zběhlá jako ostatní holky v této diskuzi, ale já být na tvém místě začala bych jíst těch 5000kj, málo jsi jedla jen pár dní, tak si to třeba tvoje tělo nestihlo ještě tolik vžít

Tak dneska jsem tak trochu oslavovala složení poslední zkoušky , ale i s malou čuňačinkou jsem dnes na 6500kj a bílkoviny s tukama mám splněny na 99% a sacharidy na 102% .... což se trochu divím

Sn: krajíček chleba s pidi kouskem másla a 2 lžičkama povidel ( ale bohužel mi došly domácí )
Sv: mandarinka a 1/2 banánu
O: rizoto se sýrem a zeleninou, kousek vysokoprocentní čokoláda a bílek vyšlehaný s cukrem já vím, ale alespoň jsem si dala třtinový... bílý vůbec nepoužívám, tak trochu totiž uznávám teorii "třech bílých zel"
Sv: 200g odtučněného tvarohu, lžička domácí melounové marmelády a 2PL neslazeného musli
V: 200g cottage, 30g pohanky a rukola, polníček

Jinak jsem včera konečně zapojila pohyb, zde doporučovanou sestavu 10min cardio, Jillian a pak dalších 30 min cardio.