Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na mafin152:
Dobře. Já jen říkám, co je ,,normální'' porce při hubnutí. Moc se mi nelíbí, jak se tu teď začínají objevovat jídelníčky alá minipiďi porce, pak light apod.
Možná mě tu už nemáte rádi, ale čím víc se o výživu zajímám, tím důležitější ( i z hlediska udržení váhy) mi přijde jíst víc, kvalitně a vyváženě. Jasně, 70g se ti možná zdá moc, ale pokud nemáš hlad, je dost možné, že tvůj metabolismus nefunguje tak rychle, jak by měl. Jakmile lehce přidáš, tělo začne pracovat a bude rychleji spalovat (v kombinaci s pohybem). Něco na tom je, že štíhlé holky jí více a hodně se hýbou. Svaly potřebují energii.
Jen aby bylo jasno, nemluvím o žádném smaženém, slaném, sladkém, o jídlech plných mouky a raf. cukru. Není 5000kJ jako 5000kJ.
Nevím, jak na tom jsi. Ale váha není 100% určující.

Reaguji na yankeecandle: S tím cukrem máš pravdu...jenže on je tak dobrý
Vím, že krkovice není idealní , ale maso mám tak 2x týdně a já si radši dopřeju kousek krkovice z prasátka od známého než to co se prodává po supermarketech. Řeznictví v okolí totiž nic moc nejsou. Odtučněný jím pouze tvaroh ,protože mě polotučný nechutná. Jogurty jím kolem 3%.

Jinak tě obdivuju, že jsi vyřadila mouku a cukr. To bych nedokázala a asi ani nechtěla.... přijít o ty chuťové zážitky ,ale asi to bude jen o zvyku. Já jsem to vyřešila alespoň tak, že používám cukr třtinový, ale hlavně všechna různá přírodní sladidla (javorový s., agáve, datlový s., dneska jsem si koupila sladěnku,ale ještě jsem jí neochutnala) no a mouku používám celozrnou, žitnou a pohankouvou. Tak aspoň něco

snídaně: ovesná kaše s lískovými oříšky a kostičkou čokolády
svačina: 2 plátky slunečnicového chleba se šunkou, jablko
oběd: jídelna: tondovo kuře (= pečené kuře s takovou omáčkou z cibule, česneku a mrkve) s bramborem - za tohle jídlo je musím pochválit, fakt to bylo moc dobré
měla jsem dlouho školu a nebyl čas na jídlo, a když jsem dojela domů, čekala na mě porce přírodního filé s bramborem. Asi to není ideální, mít 2 takhle větší jídla za den, tak to beru jako večeři a později si dám jen zeleninový salát (zbytek čínského zelí, mrkev a salát)

Reaguji na mafin152: Reaguji na yankeecandle:
já myslím, že těch 40g je tak akorát. Taky když si dělám těstoviny a přidávám ostatní věci jako maso, zeleninu, tak množství snižuju a i tak je to nakonec velká kopa. Těch 75g si dávám, když přidám už jen trochu tvarohu a ořechy

sn: 50g vločky, 135g jogurt ochucený, jablko, 10g lískové ořechy a mandle

sv: 400ml zakysaný nápoj ochucený

ob: kuřecí prso 100g, brambory 150g, vařená mrkev 100g

ve: celozrnný chléb 75g, půl cottage, rajče

Holky myslíte že když jsem si na svačinu dala celý ten zákys tak je to hodně?

Reaguji na michaella: mě to příjde dost, myslím, že je to okolo 1000kj. Záleží jak dlouhou pauzu jsi mezi snídaní a obědem měla. Asi by bylo lepší ubrat trochu dopoledne a přidat odpolední svačinu

Reaguji na michaella: neměli by se ti o toto postarat doktoři? Zvlášť pokud vážíš tak málo. Nevím jak to chodí, tak budu ráda, když mi to nějak objasníš

Reaguji na Janulka93:
Tak moje doktorka mi říká že si můžu dopřát prakticky cokoliv spíš jde o můj pocit abych se necítila špatně

táák jelikož tento víkend žadná party (chlast) budu držet poctivě jidl i cvičení..
zítra plánuju
snvesná kaše hollandia kompotové broskve
sv:celozrnný chleb droždová pomazánka zeleninka
ob:kuře pečené brambory červené zelí
sv:to ještě netuším asi hollandia s ořechy
ve:celozrnný chleb bylinkový tvaroh zelenina

cvičení pop pilates

Tak posílám jídelníček na dnešek:
Sn. kaše z ovesné krupičky, 10 g borůvek, 5g granko excelent
Sv. activia malá bílá, bebe kakaové se sníženým cukrem -30%
O. aliašská treska, brambor
S. ovofit, 2x mandarinka
V. knackebroty + 30g gervais
4 835 kJ (1 156 kcal)
tak co říkáte, konečně jsem zařadila i bebe místo dobré vlákniny, už se na ně těším.

Reaguji na skating.princes: Jestli můžu reagovat i já (občas to tu sleduju), tak ty Bebe -30% mají ještě o pár kj víc než ty normální To jen abys měla představu. Za sebe doporučuju třeba ovesné sušenky od Emca, ty jsou parádní a zasytí.
Noo a ovofit je plný umělých sladidel, což není pro tělo ani hubnutí nic prospěšného. A taky souhlasím s některýma holkama, že toho máš málo, ale na to jaksi nereaguješ nějakým zvýšením, tak snad víš, co děláš (že se zpomaluješ metabolismus).

Reaguji na skating.princes: já bych ještě přidala že tam nemáš žadnou zeleninu.

Reaguji na Didinka5:

bebe jim normálně a nevidim na to nic zleho

Reaguji na panberka: Však já je nijak neshazuji, ačkoliv jsem přesvědčená, že existují i zdravější "sušenky", jen jsem chtěla slečnu upozornit, že ty s -30% cukru vlastně nejsou oproti normálním žádná výhra.

Reaguji na Didinka5:
Tady to už moc jako diskuze a výpomoc nefunguje..
Já bych se sušenkám při hubnutí vyhla úplně (raf. cukr), ovofit bez komentáře no.. achjo

Dnes:
snídaně: 2 míchaná vajíčka se šunkou, malý plátek slunečnicového chleba
svačina: jablko
oběd: špenátová polévka (nikdy jsem ji neměla a špenát nejím, ale chci ji zkusit), kousek pečeného vepřového s bylinkami, šťouchané brambory, zeleninový salát (čínské zelí, mrkev, salát)
svačina: jablko/mandarinka, kiwi
svačina: ještě mám doma celé netknuté balení grahamových plátků, tak si dám asi 2 se šunkou a sýrem
večeře: nevím, co je doma, buď tvaroh nebo bílý jogurt s troškou marmelády

Za minulý týden mám dole 1,5 kg Mám ze sebe radost, ale zároveň se trochu bojím, jestli to není moc. Na druhou stranu: nehladovím, a dle čísel vypočítaných váhou by to mělo být dobré - voda v těle mi lehce stoupá, tuk naopak klesá... Co si myslíte vy??