Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

to nejsem já na těch podzimních, ale kamarádka se kterou ten blog mám

jinak děkuju

Reaguji na Zdenis: Opravdu super změna .

Reaguji na Siiri: Ne nemám a já jsem nějak víc nezhubla, měla jsem 56 kg.

no to je bomba.

Aha, tak to jo. Já jsem to zase tak nezkoumala . A tolik tvých fotek tam není, tak jsem to nějak nepostřehla.

Reaguji na Siiri:

Tak muj dnešní jídelníček a pohyb byl:

sn: ov. vlocky v mikrovlnce, 2 vrchovate lžice tvarohu, jedno jablko, kava s mlekem
sv: jablko /nemám doma žádne jine ovoce - musela jsem dneska nakoupit/
ob: 50gr kuskus, 2 plechovky tunaku, zeleninovy salat, jablko, plátek chleba
sv: jogurt s psyliem
cvičení - 10 min kardio +Jillian Michaels 30 days shred + 20 minut kardio
ve: 30 gr celozrne ryže, 100 kuřeciho na kari, miska kuřecího vyvaru, zeleninovy salat
ted si davam kafe s mlekem /bez kofeinu/

K tomu asi tak 1,5 litru vody plus hrnek ovocneho čaje

Kdo z vás si počítá energetickou hodnotu jídla? Mám hrozný problém s obědem. Nejsem schopná se dostat na 2000kJ, takže to většinou "doháním" při svačinkách a večeři. Jak máte vy rozloženou tu energetickou hodnotu během dne? Moje největší jídlo bývá asi snídaně - je to hodně špatné? Zvyšuje to hlavně to, že si dávám ráno kakao z plnotučného mléka

Ahoj holky Moc ráda bych se k vám přidala, nebo alespoň dostala nějaké rady Je mi 20, měřím 168 cm a váhu mám asi 57 Kg(vím, že to moc nevypovídá, ale jen tak pro představu) tlustá podle mě nejsem-taková ta normální holka. Určitě bych chtěla odstranit můj super špek(že to tak musím napsat, ale on to opravdu je ) ubrat přes stehna a boky-i když ty já prostě mám a mít budu vždycky. Zadeček je podle mě docela v poho, samozřejmě taky posiluji. Musím nějaký mít, jelikož nemám prsa, tak alespoň něco. Začala jsem cvičit-3krát týdně alespoň 45 minut. Jde o klasické cvičení doma-posilování( v této oblasti moc problém nemám, myslím, že vím co dělat) samozřejmě bych ráda přidala i nějaký ten pohyb na hubnutí(snad po zkouškovém najdu čas)Horší je to u mě s jídelníčkem. Žiji s rodiči a prostě se u nás doma jí knedlíky, zelí, vepřové, bábovky, pečivo...nejsme žádní obézové. Normální hubená rodinka. Akorát to moje jídlo je děs. Během školy nemám kdy chodit na jídlo. Takže za den mám spoustu pečiva-tak 3 rohlíky, ať to mám na sváču+oběd. Bohužel na teplý oběd čas opravdu nemám a děsně mě to štve. Moje výhoda je, že mi chutnají zdravé věci, takže nebude těžké je zařadit. Jen se prostě nechci vzdát klasických jídel a občas něčeho sladkého(jsem závislák ale snažím se to omezovat). Proto bych se ráda zeptala, jestli je to vůbec možné zhubnout a zpevnit postavu, když nebudu zobat zeleninku a nízkotučné sýry jako většina z vás(nemyslím to vůbec ve zlém, kdyby to tak náhodou vyznělo)?Jinak jen pro představu jaký děs můj jídelníček obsahujepředem upozorňuji, že slabší povahy by neměly pokračovat ve čtení ) Klasická snídaně-kafe(Ano, musím začít snídat) pak jsme měla smetanový broskvový jogurt s celozrnými-medovými kroužky, na oběd smažený květák s brambory, na svačino večeři 2 krajíce chleba se sýrem-Smetanito a paprikou. Pak mě přepadla má chuť na sladké a snědla jsem 2 hořické trubičky. To je vše. Teď jsem dostala hlad, ale chystám se spát za chvíli, takže už to nějaká zaspím. Když to tak čtu zpětně, tak je toho na mě málo. Normálně bych ještě spořádala večeři a během dne nějaké to uždibování. Tak, holky, myslíte, že je to se mnou bezradné? Moc děkuji za názory a všem, které hubnete moc moc držím pěsti a gratuluji všem, kterým se to povedlo. Moc vás obdivuji, protože já nemám vůbec žádnou pevnou vůli.

Reaguji na Janulka93: Naopak! Buď ráda, že máš největší jídlo snídani, co bych za to dala Přesně o tom teď píše Havlíček v Dietě, jak je to nejdůležitější jídlo dne a jak moc záleží na tom, co si k němu dáš. Myslím, že dopoledne to plnotučné mléko zas tolik nevadí.. já mám naopak problém, že ráno do sebe nic nedostanu, oběd odbudu a večer sním všechno, co zrovna najdu - takže klasická chyba .) A počítat kalorie asi nikdy nebudu schopná.

Reaguji na Zdenis:
Já mám normálně upřímnou radost, když vidím fotky takových změn! Paráda! Je to strašně motivující. Já si vždycky myslela, že to nemůžu zvládnout a různé blogy a fotky mě pomáhaly psychicky. Jsi fakt šikovná. (a ten ,,špek''- jsi blázen?)

Reaguji na katmarkovacz: mně snídaně nedělá problém pokud jsem zrovna ten den doma. Ale jak vstávám do školy tak je to děs běs. Nebo když sem vstávala do práce o půl šesté, tak jsem si kousla do chleba a po polknutí se mi chtělo zvracet - no hrůza..

Tak dnešní jídelníček:
Sv. ovesná kaše s malinami
Sv. ochucený tvaroh milko čokoládový je sice nízkotučný, ale je to snad můj nejoblíbenější
bebe mléčné
treska brambor
knackenroty lučina gerve s jogurtem
rajčatová polévka dle Havlíčka
vychází to na cca 5000 kj bez nějakých drobných

dneska

SN: ovesná kaše s kakaem (70%) a vlašáááááky + kafé
SV: 40 g sypaného musli s mlékem
OB: těstoviny penne 75g s 1/3 cottage a vlašáky + caro
SV:bílý jogurt s banánem a troškou vlašáků : D
a na VE nebudu doma, takže nevím

Ještě jsem si chtěla zeptat, dnes si chystám zajít koupit pohanku. Myslíte, že bude rozdíl v kaši z pohankové krupice a pohanky?