Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Jinak jsem se před hodinou tak trochu nadlábla... no prostě takže jdu cvičit žádné odklady na zítřek Vypozorovala jsem na sobě, že když si dopoledne nebo po obědě nezacvičím přepadají mě navečer ani né chutě, ale vyloženě žravá :-/

já jsem spíš myslela v porovnání s pečivem

Dnešek:

sn: 40gr vloček, 2 lžíce jogurtu, jablko, kafe s mlekem
sv: nic
o: zeleninový salát s kuřecím masem, celorznná houska, kafe s mlekem
sv: jogurt
ve: 120 gr kuřecího, 30gr rýže, zeleninový salát, 100 gr tvarohu, kafe s mlekem
sport: 10 kardio, Jillian 30 days shred, 20 min kardio

a dneska bylo vážení...po tydnu dole 1,6 kilo / z 93,3/ a to jsem o te víkendove oslavě nabrala přes víkend 2 kila.

Dnes:

sn: celozrnný chléb se schwarzwaldskou šunkou a okurka, jableční džus ředený s vodou
sv: bílý jogurt, mandarinka
ob: celozrnné spagety s lososem a rukolou
sv: musli tyčinka
ve: kuřecí maso s mrkví a cibulkou vařené v parním hrnci

Reaguji na Lukynkovalenicka:
Myslím, že v porovnání s pečivem jsou epší (už jen v obsahu vlákniny). Ale zase bych si neříkala ,,Jím knackebröty, tak jich zdlábnu deset.''

Takže dnešek..

ráno cvičení - Jillian Body revolution
sn: 30g pohanková kaše + 150ml mléko + 130g jablko + 70g polot. tvaroh
sv: pečená ovesná kaše + 100g bílý jogurt
ob: 100g libové vepřové + brambory a zelenina + kostička 70% čokolády
sv: 200g mrkvový salát + houska
pole dance
ve: 150g cottage + 50g šunka + 40g eidam + 45g žitný chléb + 150ml kefír

Dnes:
Sn. Pohanková kaše s borůvkami a kakaem
Sv. activia bílá se skořicí lžičkou medu boda vita dobrá vláknina 30g
O. Pečené kuřecí prsíčko bez kůže, trošku brambor + baby carrotka
Sv. jablko, ovofit
V. Křehčené chlebíky bona vita se slun semínky+ ličina linie

Reaguji na skating.princes:
Prosimtě, aspoň na tom kuřeti si nech kůži...

dnešek
sn:piškoty s jogurtem tvarohem mandarinka a lžička nutely oslava vysvedčení

sv:salátek(pekingské zelí ředkvičky okurka hermelín + 1/2 celozrnneho chleba

ob: to ještě nevim pokud se vaří nec o nezdraveho udělám si vlastní

sv:banán

ve:pohanka zelenina hermelín

cvičení 45 min rotoped

Měla jsem teď skoro týden výpadek - asi hormony Tak jsem si říkala, jestli se mám vážit, ale co, měsíc pryč, takže je to tady: z 91,5 na 87,3 kg, o 3,7 % tuku v těle méně a o 1,5 % vody více.
Když si uvědomím, že to je i s týdnem, kdy jsem prakticky každý den měla něco nezdravého, jsem za to moc ráda. Asi začínám milovat svoje tělo

Plán na dnešek:
snídaně: ovesná kaše
brzký oběd: těstoviny s tuňákem
svačina: jablko
svačina: 2 grahamové plátky s kouskem 30% eidamu
večeře: 2 míchaná vajíčka se šunkou a sýrem, půlka chlebu, možná si udělám nějaký salát, mám v lednici ještě 2 hlávky římského

Reaguji na yankeecandle: vždyt ta kuže je hnusná

No dámy, váha se mi zastavial...Doufám, že je to nabíráním svalů...A nebo prostě jím špatně..

Dnes:
Sn: Chléb Penam 1 plátek, lučina, sýr 20%
Sv: Ovofit
Ob: Květák na mozeček s bílky, brambor
Sv: Sýr 20%
Ve: Kuřecí plátek, květák, rajčata
2Ve: Ledový salát

Reaguji na panberka:
Opečená do křupava s kořením je vynikající

Tak dnes jsem zahájila oficiálnĕ přípravu na 10. ročník GRAND PRIX, nechci to honit vše na poslední chvíli, tak budu makat od začátku. Budu sem psát vše, abych to užnemohla zmĕnit. Nechci aby jste si z jídelníčků braly vzor, protože tento budu praktikovat jen po dobu přípravy a není vhodný pro bĕžné stravování, je hodnĕ stereotypní.
Dnes:170cm/62,7kg jdu tedy s váhou do přípravy 63kg.
5,30: ječmen+10 chlorella, bílá káva se soj. Mlékem ( latté)
7,00: 5 ks racio biorýžových chlebíčku s sojovým salámem, syrem madeland fitness a listy little gem
10,00:smothie z 5ks jahod, velkého banánu, soj. Mléka, 2 rýž, chl, co byly k snídani se stejnými ingrediencemi
13,00:vařené kuřecí stehna velká 2 ks, kremžská hořčice, a zeleninový salát
14,30: jablko a 125 g tvarohu nízkotučného
17,30:sacharidová sportovní tyčinka
18,00:squash hodinka
19,30:konopný protein s soj. Mlékem
Večer sklenku červeného vína.

Zatím mam ve stravĕ zařazeno ovoce a víno, pozdĕji budu muset vyřadit.

chybí ti tam zelenina obecně, ten římsky salát to nezachrání.
Přidej si zeleninu k obědu a k večeři. Ja si dělám salát z okurky, rajčete, ledoveho salatu a kapie...jen osolím a pokapu olivovým olejem.