Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na Fit: Děkuju, za rady moc si toho vážím!

Dneska:

sn: 40gr vloček, 2 lžíce jogurtu, jablko, kafe s mlekem
o: 50gr pohanky, 100 gr losos, 400 gr zeleninovy salát / kapie, rajče, okurka/, pomeranč
ve: 50gr quinoa, 2 krat tuňák ve vl. štávě, zeleninovy salát /tak 300gr, tentokrat s ledovym salátem/
salát mám vždy s olejem, kvuli vitaminum.

nejsem moc spokojená, pozdě jsem vstala, tak se mi vše posunulo a neměla jsem tak svačiny.
cvičení Jillian plus kardio

Reaguji na Siiri:
Chvalim quinou, kvalitní zdroj sacharidů a bílkovin.

ono to byly fakt jen 4 menší dílky, né celá pizza rozkrojená na 4 čtvrttiny

Hlásím, že jsem ochutnala bulgur a chutnal mi! Dneska jsem měla poprvé červenou čočku a musím to na sebe prásknout, měla jsem jí tak tři lžíce maximálně Jsem v jídle hrozně vybíravá a čočku nesnáším snad od školky (takováta hnusná kaše - blé). Za čas tu čočku ochutnám znovu, stejně jako se teď "učím jíst" lososa

Reaguji na Janulka93: zkus navlhčit, naklíčit a hodit do salátu, či pomazanky a nepoznáte nic.

Ahoj holky, před třemi dny jsem začala jíst podle Antonie Mačingové, dneska jsem se s tím teda pěkně trápila.....na oběd zelené fazolky-fuj,na večeři salát z červené řepy,který mi lezl i ušima. Ach jo. Těším se na ranní snídani(jablíčko,mrkev,rozinky,mandle a med,která mi fakt chutná. Doufám a věřím,že to bude mít efekt a do léta budu zase vypadat jako před rokem (chci -8kg) držte mi pěsti. Snad to zvládnu vydržet

Reaguji na eedita:
Nemá smysl se trápit, vyber si jinou variantu hubnutí, co bude vyhovovat.

Ahoj tak já mám v plánu na dnešek tohle:
Snídaně: sójový rohlík s lučinou - káva s mlékem a lžičkou cukru
Svačina: ovesná kaše s bílým jogurtem, rozinkami a medem
Oběd: květáková polévka, tři malé bramborové knedlíčky k tomu zelí a pečené kuře
Svačina: mozarela s rajčátky
Večeře: salát z mrkve a jablka nejmíň 500g

Holky, tak se hlásím, že jsem si dnes koupila Trvanlivý chléb vícezrnný 100% celozrnný mestemacher. Hrozně se na něj těším, až si jeden plátek dám k večeři (72g) s lučinou a šunkou a cherry rajčátky, po těch knackebrotech to bude změna a má i lepší složení, sice tech knackebrotů by bylo asi víc, ale uvidíme jsem zvědavá jak bude chutnat.

Zeleninu nepíši.
Bažant bude na mrkvi a celeru a k večeři budou cherry rajčátka. Ještě jsem místo mandarinek dala banán .

Dneska : 170cm / 62kg

6,00: rotoped 45 minut
7,10: omeleta ze 2 vajec a špenátových listů, zeleninová obloha, bílá káva se soj. mlékem
9,30: smothie z banánu, jahod, ananasu a soj. mléka - 0,75l
12,00: pečené kuře 1/4 i s kůží na kari a rýže 1/2 sáčku, zelenina čerstvá mix
15,00: sojový jogurt malý
16,00: posilování břišních partií + kardio mix cross. trenažer, běhací pás a rotoped
18,30 : bude večeře asi si dám sardinky v horčičné omáčce a zeleninu ( pokud bych změnila, tak přepíšu)

Tu omleletu dělář jen tak, že na pánev s vajíčky nasypeč lístky špenátu? Mám doma ještě 1/2 balení baby špenátu a chci ho už spotřebovat. Dala bych si ji k večeři

A jaký kupuješ sójový jogurt?

tak ja bych dala to co máš k svačině jako snídani. K svačině nějake ovoce - třeba to jablko z večeře.Oběd ok. Svačina ok. Ale u večeře mi chybí bílkovína. Mrkev a jablko to je samy sacharid na večer.

dostala jsem pochvalu. dostala jsem pochvalu

Já se snažím střídat jako přílohy právě bulgur, kuskus, celozrnou ryži, pohanku, jáhly - a protože to je dvakrát denně, tak aby to nebylo tak jednotvarne tak jsem ted přidala quinou.

Myslíš, že je ok, že si vařím vždy tak 4 porce a mrazím to? Ubližuji tomu moc?