Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Dnešní jídelníček, skoro ten stejný co včera:

Sn: 40g pšeničných vloček namočených v 150ml nízkotučného mléka, 100g Jogobelly Pečené jablko, 50g jablka,1 lžička lesního medu, skořice, uvařené dohromady
Sv: 100g jogurtu s mákem a marcipánovou příchutí
O: Domácí tvarohové noky s kuřecím masem, špenátem a žampiony
Sv: Kyselé zelí s cibulí
V: V: 2ks knackebrotu s Lučinou Linie , 40g Bilbo E-free šunky s pepřem, horčice, paprika

Jinak, 8.4. se stane pro mě vcelku zlomová věc. Nastupuju na operaci do nemocnice. Takže jsem si řekla, vzhledem k mé prazvláštní zálibě mrkat neustále na váhu, že si dám měsíc bez vážení. Změny na sobě vidím i tak, takže o postupu nelze pochybovat, ale...

Jinak dnešní váha a míry:

162cm, 59,5kg

Svaly: 40,1
Tuk: 23,9
Voda: 56,7

Paže: 31cm
Prsa: 99cm
Pas: 74cm
Břicho: 92cm
Boky: 94cm
Stehno: 54cm

Jak tak na to koukám, hubnou mi boky, břicho a především stehna. Ale ty zatracený ruce se ani nehnou, sakra. To je přesně ten případ "FUJ kůže", o které jste tu mluvily . To půjde. Snad... Doufám!

A za měsíc 8. budeme pěkně srovnávat

Ahoj holky, jak byste to udělaly s jídelákem, kdybyste věděly, že vás čeká docela velká večeře - jedeme na zaplacený pobyt v jehož ceně je večeře. Já plánuju vynechat oběd a možná taky svačinu.
Jinak dnes snídaně: 53g celozrnný slunečnicévý chleba, 14g 20% sýr, 21g kuřecí prsní šunka, 4g ramy, cherry rajčata, 180g bílá activia, lžička medu.

Reaguji na cácorina: Já bych teda nevynechávala a dala si něco lehkého, když vynecháš budeš umírat hlady a večer se narveš k prasknutí.

Určitě bych nic nevynechávala úplně, to určitě ne. Ale snížila bych si příjem, tzn. trošku zmenšit porce a vybrat si méně kalorické jídlo. K obědu menší množství jak bílkoviny, tak sacharidů a velkou porci kupř. salátu, krerý je na tom s energií naprosto zanedbatelně. Pro jednou se nic nestane, mít ten příjem vyšší, ale rozhodně bych nevynechávala. Jenom ti to rozhodí cukry...

Doplňuji včerejší véču: Krémová zeleninová polévka, 6 kukuřičních nachos malé kousky a latté (neodolala jsem)
Pro dnešní den mám nachystáno:
SN: jablečný koláč + bílý jogurt
SV: ovocná přesnídávka + 10ks piškotů
OB: rýže+cottage+treska
SV: tvaroh, jogurt, hrst mixu brusinky a rozinky
VEČ: uvidí se, ale asi zase polívek
O víkendu nezapisuji, neboť PC zůstává vypnut Naše pravidlo s mužem. Takže vám všem krásný víkend.

hurááá 59kg tak pochlubímse že

Reaguji na panberka: Jůůů, jéééé, já ci takýýýý Gratuluji a při pátku krásná zpráva viď.

Reaguji na Berissa:
No bezva! Hezké míry i hodnoty. Myslím, že jsi na skvělé cestě ( a vlastně už možná u konce)
Hlavně, ať jsi zdravá. Já se taky musím přestat vážit, nechápu proč na váhu stoupám tak často. Takže až za měsíc!
Btw, ten jogurt byl s mákem a marcipánem už koupený?

Reaguji na cácorina:
Nevynechávat, nevynechávat! Jez to, co obyvkle, ale třeba jen trošku uber. Večer se taky nemusíš přecpat jen proto, že to máte zaplacené. Vyber si nějakou zdravou lahůdku a máš to.

Reaguji na panberka:
Šikula! (ovesnou kaši smíchanou s mrkví taky zbožňuju)
-------------------------------------------------- ---------------------
sn: 80g ricotta s našlehaným bílkem a holandským kakaem, 1 červený pomeranč
sv: 2 lžíce syrovátka neslazená s vodou (po cvičení)
ob: brokolicová polévka, risotto s řepou (dojídám, ale nevadí mi to)
sv: 125g tvaroh se skořicí
ve: rumpsteak s fazolovými lusky

ráno Bob (už vidím výsledky, je to génius!), v poledne 2hod procházka

Dobré ráno holky.
Původně jsem měla mít vážení až po týdnu ( v neděli) ale nedalo mi to a stoupla jsem na ni. Musím se pochlubit! 56,9 kg. Konečně je tam zase ta šestka (sice jen tak tak), kterou jsem snad od listopadu neviděla. Celkově se i cítím lépe, zpevněnější, ten eliptical dělá divy. Taky si myslím, že mi pomohlo vynechání ovoce odpoledne..

super

Nevynechávat, pak se přecpeš na prázdný žaludek a bude ti zle. A z jedne večeře neztloustneš...ty kila co máš jsi nenabrala z jedne večeře jednou za měsíc.

Já před tydnem měla cely vikend mimo dietu - nabrala jsem za ty dva dny 2 kila a stejně jsem měla za období dvou tydnu kde byl ten víkend dole 3,6 kila.

A to je počáteční nebo už jsi něco zhubla? Přístě hod i o kolik co šlo dolu.

Máš super poměr svalu.

Reaguji na yankeecandle: Ten jogurt byl takhle už koupený, přinesla mi ho kamarádka, protože ví, že miluju mandle. Je od Ehrmanna. Je zbytečně přeslazený a k hubnutí nic moc, ale dala jsem si ho třetinku a zbytek si dá přítel. Psovi bych to nedala, krmíme masem a holistickýma granulema a timhle bych mu zkazila jídelníček . Dneska jsem si ho už nedala, ne kvůli těm hodnotám, ale měla jsem tu bio musli tyčinku a čerstvý bílý jogurt, tak jsem si to dala spolu.

Reaguji na Siiri: No, 1.1. jsem měla 66,2. Byla jsem najedená ze Silvestra, takže to bylo reálně o něco míň. V sobotu jsem měla 60,8, ale byla jsem těsně po mensesu, takže bych to taky nebrala jako bernou minci. Docela by se mi líbilo, mít na konci února tak 55, ale pokud se to nepovede, nic se neděje. Hlavní úspěch je pro mě to, že už mě (zatím) nechytají záchvaty přejídání. Jinak 8.4. jdu do nemocnice a po operaci tam ještě nějakou dobu pobudu, takže mi určitě zase zatrofují svaly hlavně na nohou. Takže cíl do operace je především zhubnout tuk a omezit ztrátu svalů a po operaci se bude hezky zpátky nabírat, ale už jen svaly.

Reaguji na Zdenis: Gratujuju Zdeni! Myslíš, že to ovoce má takový vliv? Je o tom hodně článků, ale také hodně, které to vyvrací, to ovoce je téma o 100000 názorů .

Reaguji na skating.princes:
já nevím, předtím jsem ho běžně jedla, ale pro jistotu si ho budu dávat jen dopoledne po cvičení.
Jinak jak je to holky s menzes a váhou?blíží se mi ke konci, tak je možné, že bych měla teoreticky mít ještě mééně?: ))