Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Zvýrazním to co se mě nelíbí ve složení.

Obiloviny 68%, (pšeničné otruby, celozrnná pšeničná mouka, kukuřičná mouka, kukuřičná vláknina, kukuřičný škrob), cukr, glukóza, glukózový sirup, sušené mléko, kakaový prášek, kakaové máslo, barvivo: karamel, rostlinný olej, aroma, jedlá sůl, emulgátor: sójový lecitin, vitamíny a vápník.

Nic méně : pšenice = lepek a tím zanesená střeva.

Goblinko to já už bych si dala raději tu čokoládu a 80% RAW neboli živou plnou antioxidantů od Lifefoodu místo ořechů v polevě, a pak samotné ořechy, pochutnala bych si taky a zdravě, neohrozilo by to ani hubnutí pokud by si vzal člověk ráno trochu na chuť.

Reaguji na goblinka: nevěděla jsem, že se jedná o kroužky Dobrá vláknina, ale myslela jsem, že jsou to ty klasické medové kroužky. (Cherios, nebo jak se jmenují)

Podle mě má lepší hodnoty klasická Dobrá vláknina (více bílkovin,více vlákniny, méně sacharidů)

Reaguji na Fit: Můžu se zeptat co je špatné na kukuřičné mouce? a taky na lepek, vždyť ten je přece i v ovesný vločkách.

Reaguji na Fit: Teda, je pravda, že takhle to nevypadá nic moc. No, zbývají mi ještě asi 2/3 krabice, tak se to budu škodolibě snažit podsunout bráchovi, který má kachní žaludek

Reaguji na Kohlrabi:
Kopíruji: Kukuřičné zrno má ze všech obilovin nejvyšší energetickou hodnotu. Má vysoký obsah BNLV (asi 70 %) s vysokým podílem škrobu. Obsahuje také až 5 % tuku.

Lepek u pšenice představuje 80%, ovesné vločky lze zakoupit i bezlepkové myslím že je to Provena a ty klasické mají o něco nižší podíl lepku než pšenice..

Reaguji na Zdenis: Já právě byla s mamkou nakupovat a bylo mi řečeno, že si můžu něco od bonavity vybrat. Bylo tam balení i té klasické dobré vlákniny, ale upřímně řečeno, na pohled to nevypadalo nic moc, tak jsem zkusila ty kroužky. Příště se polepším

Reaguji na goblinka:
Klidně si je dojezte, ale nezařazujte často, spíše ojediněle. Tyhle extrudáty nejsou ve výživě to pravé, ale zase na druhou stranu lepší než pražené doslazenované musli hroudy. Existuje lepší výběr.

Reaguji na Fit: Dobře, dojím je teda 1-2x týdně ke snídani. Nejpozději za měsíc jsou pryč

Holky tak mě tu máte po delší odmlce (víc jak půl roku ) zase zpátky
Rozhodla jsem, že budu zase nějakou dobu tady s vámi psát jídelníčky. Potřebuji nad sebou trošičku bič . Mým problémem je totiž to, že jím většinou méně než bych měla. Mým cílem není ani tak úplně zhubnout ale píše jíst zdravě, kvalitně,plnohodnotně a hlavně pravidelně. Jím spíše více malých porcí za den, jelikož mám problémy se žaludkem - proto nejím zatím syrovou zeleninu a moc masa.

Před snídaní: rozpustná káva s polotučným mlékem, lžičkou medu
Snídaně: clzrn. špaldová krupičná kaše, lesní ovoce, hořká čokoláda, datlový sirup
Svačina: chleba s paprikovým žervé
Oběd: miska minestrone (samá zelenina - žádná dochucovadla jen sůl a bylinky)
Svačina I: hrstka mandlí, hrstka sušených švestek,
Svačina II: kostka hořké 74% čokolády, caro s mlékem a lžičkou medu
Večeře I: sleďové závitky se zeleninou, 3/4 fitness rohlíku
Večeře II: domácí syrovátka, pár malin, lžička medu, lžíce rozpustné vlákniny

Pitný režim: 1,5 l ovocného a bylinkového čaje 0,5l vody z kohoutku s kapkou citrónu

plán na dnešek
SN: ovesná kaše s kakaem,kokosem,agavé + káva
40 min eliptical
SV:pomeranč a čínské zelí,,hrnek kefírového mléka
OB:čočka,nakládačky a 1/2 kápie
SV:plátek domácího celozrnného chleba s 30% eidamem a uzeným lososem+káva
VE: nevím, nebudu doma

Dobré ráno .
Dnešní den mě začal, tak jako každou neděli vážením a měřením: 170cm / 61,6kg
Tuky: 23,8% oproti minulému týdnu je to - 0,4%
Voda: 52,3%ˇ + 0,2%
Svaly 36,4% + 0,1%
Na všech partiích mám kromě prsou o 1cm - 2cm méně

7,30 - cvičení HIIT
8,30 - Ječmen + 10 chlorella, Latté ( preso a našlehané soj. mléko), míchaná vejce 2,5 ks s listovým špenátem a zeleninová obloha z okurky, litlle gemu, papriky
10,30 - kefír nízkotučný z Valmezu celý
13,00 - budu dělat pečenou tresku na špenátových listech s krustou z vejce a sýru mix s nižším obsahem tuku, dám si obrovskou zeleninovou oblohu
15,00 - zvažuji cottage celý od Madety a mrkev, případně ještě tyčinka před cvičením ( kvůli sacharidům)
16,00 - budu cvičit formou kruhového treninku posilování+ kardio cca 75 minut
18,30 - protein

Manžel bude mít to samé jako já, jen ve větším množství, snad to zvládne, dává se do formy, protože mu trošku vyběhlo bříško a při sportu mu to vadí, pokroky ty chlapi mají lepší a hlavně viditelnější. Manžel neumí cvičit a není zběhlý v posilování, a tak ho musím neustále hlídat a opravovat, ale snaží se a je to vidět již.
Je paráda, když máte s partnerem či manželem stejné zájmy

Reaguji na Fit:
Dobré výsledky! Nemáš odpoledne hlad? I když protein je dost sytý, že?
K těm zájmům- je to nejlepší, co může být! Přítele začala kvalitní strava taky zajímat, chodíme často na procházky a cvičíme. Povídáme si o tom, jaké má kdo pokroky atd.
Necítíš se z té přípravy vyčerpaná?
-------------------------------------------------------
sn: 3 lžíce kaše (nepražené kakao, lukuma)+ voda, červený pomeranč
sv: 100g bílý jogurt s konopnou vlákninou
ob: bio kuřecí prsa na mangovo- zázvorovém čatní s polníčkem a 1 bramborou ve slupce
sv: 1 ppečená řepa v alobalu (zase)
ve: brokolicová polévka, 150g krevet

Taky jsem se změřila. Prsa -3cm, břicho -5cm a bohy -4cm. Jupí! Jen ty prsa mě štvou, zmenšily se na A Co se dá dělat..

Dnes 20km trasa, výlet na hrad. Snad nezmrznu. Už mám za sebou Boba harpera 45min.
Říkala jsem si, že zkusím Zuzku light, ale já tu její lámanou angličtinu asi nepřekousnu, hrozně mi to vadí

Reaguji na yankeecandle:
Necítím, abych zvládla cvičit budu tam mít tu sacharidovou tyčinku speciální pro sportovce, po cvičení nemám vůbec hlad, ale pokud bych měla potřebu to změnit, tak má v lednici pravou hovězí svíčkovou na steak a můžu změnit, to bych dopsala pak i sem že byla změna.
Protein si udělám sytý, dělám ho ze sojového mléka a našlehám s konopným proteinem a ječmenem. Zvažuji ale klasický zakoupit i když je moc nemám ráda, ale asi to bez nich nepůjde.
Původně jsem chtěla mít nižší váhu a lépe aby vyšly parametry, ale hormony mě to zkazily tomám i o 2 kg více v této době, tak jsem ráda i za těch necelých půl kila

sn: musli, bílý jogurt selský, 2 banány
sv: dva rýžové chlebíčky, pom.máslo,30% plátek sýra, 1 plátek kuř.šunky
O: fazole s párkem, 1 ks celozr.chleba
V: papriky trikolora mix, cottage

Ano to je pravda přítel se mnou přibral 20 kg a vyčítal mi to, že je to tím, že tak dobře vařím já jsem mu ale vysvětlila, že to tím rozhodně není ale je to tím, že neumí jíst nesnídal, nesvačil, pak nějaký šílený oběd pak opět hlady a večer se nacpal tím co jsem uvařila a zajedl to sladkostmi co si nakoupil. Takže jsem mu vysvětlila co a jak, že musí jíst pravidelně 5x denně (koukal na mě jak na blázna - že s takovou bude mít ještě víc kilo) začala jsem mu chystat svačinky a jídlo do práce a ejhle za 3 - 4 měsíce měl dole 12 kg
Naučil se nakupovat kvalitní potraviny, jíst ovoce a zeleninu a tak celkově ho začalo zajímat co jí Před pár lety bych do něj müsli nedostala a teď ujíždí na mixit s jogurtem, zamiloval si pečenou ovesnou kaši a snídaňový koláč z kuskusu, mrkve a jablek nebo domácí müsli tyčinky. Přišel totiž na to, že zdravé není jen nějaké "zrní" a kus salátu ale že to můžou být i velice chutné a vynikající jídla.