Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle:

čočka na kyselo a vločková polévka - změna obědu

Reaguji na Siiri:

a můžete mi, prosím, říct, v jakých potravinách jsou bílkoviny?

Reaguji na Baronella:

http://www.vseokulturistice.cz/zdroje-bilkovin-v-p otravinach_65

a nebo si číst etikety.

Reaguji na Siiri:

Děkuji mockrát

Ahoj holky
tak včera na večeři byla nakonec libová vepřová kýta, orestovaná zprudka na kapce oleje,se 2 žampióny a 2 mrkevi,+ čínské zelí

dneska:
SN: ovesá kaše s kakaem,kokosem a medem+kafé
SV:salát z malého jablka,2 kiwi,vlašáků
OB:75g penne s rajčetem a 30% Eidamem + kafé, kostička 72% čoko
40 min eliptical
SV:plátek domácího celozrnného chleba s uzeným lososem a 30% eidamem
VE:zapečené plněné žampióny s vajíčkem a 30% eidamem,ještě nevím jak to udělam,bude improvizace..

Nápodobně já sice měla přežírací pouze sobotu (v pátek jsem jsi si hlídala nižší příjem a na večeři si dala grilované kuřecí prso a grilovanou zeleninu - vynikající! No a pak jsem jen zhřešila v baru - dala jsem si virgin coladu - bez alkoholu, ale ta smetánka přece jen, že ) protože jsem byla s přítelem na pobytu v hotelu a měli jsme tam večeři o 4 chodech - byla výýýborná, ale opravdu toho bylo moc a do toho půl lahvinky vína no a na snídani při švédských stolech jsem to taky přepískla....ale co už, hold toho půl kila teď musím co nejrychleji dát dolů

Reaguji na cácorina: No...já byla taky v sobotu na obědě právě...nechtělo se mi vařit...a bylo to docela kalorické a snědla jsem toho dost a večer jsem si dala ještě sušenku...to je fakt hrůza..člověk trošinku dopřeje a už je to vidět

Nemáte prosím někdo recept na dobrou špenátovou polévku (mražený listový), kam by se nemusela přidávat smetana?

Kaše jsou moje oblíbené

Pokud tě chytne mlsná tak ti to opravdu nestačí jídlo si chutěmi říká o další jídlo, chce dohnat deficit za celý den... takže jíš nedostatečně. Chce to určitě přidat na jídle.

tyhle tyčinky jak už jsem psala jsou na nic - na 100g mají od 1600 až skoro 2000 KJ což vydá skoro za lehčí oběd a těch zbytečných cukrů a tuků.... když už müsli tyčinky tak domácí

Ahoj
Sn: 150ml džuš + ječmen, jáhlová kaše 40g, 3 sušené meruňky, pohankové mléko a kokosový cukr
Sv1: pomeranč
Sv2: 2 plátky toastového chleba, 40g eidamu (dnes už jsem si konečně koupila celozrnný chlé), římský salát
O: 150g vepřová panenka, 10g parmezan, 270g brambor, káva s kokosovým mlékem a palmovým cukrem
V: mozzarela light a zelenina
Dneska jsem spokojená, jídlo výjde na 5700kj. Na cvičení se bohužel ještě necítím.

Ahoj holky, prosím, když už se tady řeší ty kaše ... je vhodná kaše krupicová? Já jsem myslela, že ne. Ale tady jsem četla samou chválu. Je vhodná, nevadí? Myslím na snídani, nikdo tady o ní nic neříkal...

Jen mléko, krupice, případně kakao, žádné máslo, cukr...

Krupicová ano ale celozrnná můžeš mít klasickou pšeničnou, já třeba miluji špaldovou krupici pak taky není špatná pohanková

snídaně: 30g bonavita kakaových kroužků, půl banánu, jahoda , 10 g mandlí, čtvrt litru mléka
svačina: banán
oběd: selský rohlík se šunkou, půl pomeranče
svačina: půl rohlíku se šunkou
večeře: 2 míchaná vejce s cibulkou, pórkem, 3 plátky šunky a 3 plátky 30% eidamu
Nechtěla jsem si už dávat druhou večeři, ale vychází mi to na málo, takže ještě 200g Hollandie se lžičkou medu

Děvčata, ráda bych se ujistila v jedné věci: na kalorických tabulkách mám klasiku bazál okolo 7000 kJ. Když si ale zadám, že chci hubnout (tj. nižší cílovou hmotnost), chce to po mně, abych najednou jedla 5200 kJ. To je hloupost, že?