Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

holky toto mě pobavilo, recept na zdravou pomazánku

Jo, pobavilo Jak někdo dokáže lidi přesvědčit, že TOHLE je zdravé?

Reaguji na goblinka: to jo, já se divím že to tak vůbec sám autor nazval pokud to teda není ironie, ale nevypadá to

Holky prosím o radu.
Co dělám špatně?

5.2. 54,4 kg - příjem cca 5500kj, pohyb: 40min chůze
6.2. 54 kg - příjem cca 5800kj, pohyb: 40min chůze
7.2. 54,1 kg - příjem cca 7000kj
8.2. 54,5 kg - příjem cca 6500kj, pohyb: 50min rotoped, 30min chůze
9.2. váhu nevím - ale příjem byl veliký cca 11000kj (pobyt v hotelu)
10.2. raději jsem se nevážila - příjem 5800kj
11.2. 54,8 kg - příjem 6500kj, pohyb: 51min rotoped, 35min chlze
12.2. váhu nevím, příjem 5500kj, pohyb: 30min rotoped, chůze ve sněhu 1hod
13.2. 54,4 kg, příjem: 5700kj, pohyb: 35min chůze
14.2. 54,5 kg, příjem 6500kj, pohyb: 50min rotoped
15.2. 54,7 kg ..................

pořád se motám v kruhu ....kilo zhubnu, kilo přiberu a tak už je to přes měsíc...sama asi vím, že je to těmi dny, kdy mám velký příjem...Vyplívá mi z toho, že když prostě jím více jak těch 5500 kj, tak přibírám ...Prosím poraďte.

Jinak pro vysvětlení, měřím 164cm a chtěla bych vážit 52-51 kg, cítím se tak velmi dobře a je mi všechno oblečení co mám ve skříni ...Loni po státnicích na jaře jsem vážila 48kg, ale to byl trošku extrém - jedla jsem hodně, víc než teď, ale byly to velké nervy a hlavně nonstop učení a ne moc spánku. Přes léto jsem si krásně udržovala váhu kolem 50kg, přibírat jsem začala vlastní vinou (přejídání sladkým a jezením navečer) tak od toho října.

podle mě je špatně to, že se vážíš každý den...ty nepřibíráš kila jak píšeš, ale gramy...

já někdy nad touhle diskuzí váhám, jestli mi opravdu vaše jídelníčky a názory pomůžou nebo ne...

Ahoj, přidávám se k vám Mé jméno je Míša, je mi 21 let.. no ještě v říjnu jsem vážila při výšce 172 cm 78 kg.. v tom říjnu jsem si právě řekla, že bych měla začít hubnout.. zkoušela jsem různé diety typu tukožroutská polévka apod., ale diety jsou na nic.. chce to změnu a úplnou, po čase jsem an to všechno přišla sama, to jak jíst zdravě a jak se hýbat Před pár dny jsem se dostala na 65 kg no jenže tedka přišla nějaká krize a i když cvičím každý den doma, nějak si neodpustím sladkosti.. ale to jen tedka pár dní.. máma měla narozky předevčírem, tak jsem pekla, dělala jsem dort, včera byl zase Valentýn, tak sjem dělala 5chodové menu (začali jsme jíst nějak v 15h, takže to byl vlastně jakoby oběd, svačina i večeře dohromady, protože oběd jsem si dřív nedávala, jelikož bych pak to menu nedala celý, ve 12h jsem měla cottage a ten mi stačil... a večer jsem dlouuho hlad neměla.. jedli jsme to pomalinku a docela dlouho , až na ten dezert to bylo celkem zdravé a chutné menu a přítel řekl, že to bylo jeho nejlepší menu co kdy jedl // polévka: rajská, předkrm: plněná rajčata položená na ledovém salátu (náplň cottage s příchutí chilli + kousky nakrájené šunky), hl.jídlo: Těstoviny (ve tvaru srdíček) s rajčaty,olivami a bazalkou, dezert: vafle, náplň čokoládový pudink, káva.// a to on zdravě nejí, on to nepotřebuje.. on má naopak trochu podváhu, takže se snaží přibrat.. No a jak tedy hubnu. Jím 5x denně s odstupama 2,5 - 3h.. dost si hlídám abych nešla spát dřív jak 4 hodiny co jsem měla naposledy jídlo.. no a doma mám magnetický elliptical a na tom cvičím vlastně denně, nezatěžuje klouby a krásně se mi rýsuje postava, přítom denně udělám pár sklapovaček, stačí abych aspon 20 min. za ten den udělala.. no a břicho už se mi taky dost zpevnilo ale můj cíl je 60 Kg, pořád mám ještě celkem velká stehna a trochu boky a břicho aspoň ještě trochu.. Jinak dost hubnu teprve až od ledna.. jen za leden úbytek 4,8 kg a to jím a na svůj bazální metabolismus si dávám taky bacha abych přijala dostatek energie.. Kdyby si někdo chtěl psát přes maila tak budu ráda..kdyžtak mi napište na ******************

Reaguji na Lucieta69:
Musíš si vybírat jen to, co se hodí konkrétně tobě Ono moc pomáhá psát jídelníčky (když je člověk vidí černé na bílém). A Cacorinu chápu, ono je to občas těžké a demotivující. Hubnutí je nápor na psychiku. Nejtěžší je vydržet..

Reaguji na cácorina:
Myslím, že to najednou spadne. Taky kam bys chtěla dojít? 57kg není moc a kdybys hubla 3kg za měsíc, kam by ses jako chtěla za 3 měsíce dostat? Teď už to jde těžko, tak se neznervózňuj

Holky, rozhodla jsem se každý měsíc přidávat pokroky se cvičením. Opravdu se teď snažím a jak jsem psala, do léta bych chtěla mít hezky pevné nohy (musíme si dávat rozumné cíle, že). Není lehké sem dát mé nohy před, protože jsou mým komplexem, ale víte.. ono mě to aspoň donutí. Za měsíc další foto, cvičím s Bobem Harperem a teď ještě dlouhá chůze na pásu+ eliptical.
Intenzivně (5-6x týdně hod denně) cvičím cca 3 týdny a hrozně mě to baví!

Reaguji na yankeecandle: vypadáš krásně, jsi šikula

Reaguji na cácorina:
Děkuju Ještě to chce, ale jsem trpělivá..

Reaguji na yankeecandle: Ještě mi tu chybí nějaký popisek k těm fotkám

Reaguji na skating.princes:
Já to tam psala, ale nezobrazilo se. První dvě jsou srpen 2012. Třetí únor 2013. Jak jsem psala, intenzivně cvičím teprve 3 týdny, předtím cca 1-2x týdně. Myslím, že do léta se postava se současným jídelníčkem a téměř každodenním náročným tréninkem změní.
Řekla jsem si, že zaberu a zvládnu to.
Všichni v rodině mají nadváhu, sestra 104kg..nikdy nebudu vyžle. Dá to zabrat.

Reaguji na yankeecandle: Máš krásnou postavu, můžu se zeptat kolik měříš a vážíš? Jsi šikulka, se divím, že sestru nemotivuješ.

Můj dnešní jídelníček:
Sn. ovesno pohanková kaše - pokus +15g vanilkového pudinku - nebyl skoro cítít - nic moc
Sv. salátek z menší mrkve a jablíčka se skořicí, pohár kunín
O. pečené kuřecí prso brambor
Sv. ovocný tvaroh milko, nízkotučný
V. celozrnný toastík s 50g kuřecí šunky a lehce namazaný žervé lučinou s jogurtem - zapečené v toastovači
+ nějaká zelenina, teď jsem si jí snažila jíst dost, papriky, cherry, a pekla jsem si červenou řepu

Reaguji na yankeecandle:
Postavu máš moc krásnou. Gratuluji k úspěchu!
S Bobem cvičíš cardio, posilku, nebo obojí? Máš nějaké jeho osvědčené cardio?