Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na heluska:
Pít magnezii ti nepomáhá? Křeče můžeš mít taky ze stresu a nebo tvé tělo špatně hospodaří s vápníkem a proto máš křeče, zkus si pročistit střeva abys měla lepší prostupnost živin do těla.

držím pěstičky aby už bylo vše ok A na odvodnění bych se vykašlala, max opravdu nějakou přírodní cestou, jahody prý odvodňují a já pila tenkrát na odvodnění i čaj/odvar z kmínu a max třeba čistící čaje.... ale žádné tabletky a vše s rozumem.

Reaguji na Baronella:
Tak pokud vím, tak množství co je nad 1,6g na kilo váhy tak to už zatěžuje ledviny ale pod toto číslo by to mělo být v pohodě ne? Ale to je asi když jsou ledviny obě ne? Takže pokud je jen jedna asi by mělo být číslo nižší - třeba 1g na kilo váhy? hm tak teď jsem z toho jelen

Reaguji na heluska:
Úplně dostačující je 0,8g přesněji 0,75g-1g na kilo aktuální váhy a to ti pokryje zelenina, obiloviny, luštěniny, mléko, jogurt aj pokud nemáš 100kg. 1,5g se doporučuje pro sportující ženu a u chlapů až 2g. Těhotné a kojící musejí o trochu více.
Důležité je, aby měla všechny esenciální aminokyseliny co si tělo neumí vytvořit, je jich 8 a to splní třeba konopné semínko.

Ještě dopisuji, že je funkční jen1 ledvina v tom nehraje roli, protože bílkoviny jsou podstatou všech živích organismů a mají nezastupitelnou roli a plní tyto funkce v těle: stavební, transportní a skladovací, pohybové, katalytické a regulační a hlavně ochranné.

dnešek

sn.ovesná kaše s mlékem ,pomeranč kiwi, kakao

sv.celozrnný chleb s pomazánkovým máslem, okurka

ob.pohanka s dušenou zeleninou

sv.proteinová tyčinka , 200g bílého jogurtu

ve1. 4x knackebrot 150g cottage, ledový salát

ve2. 150g tvarohu s mlékem

zítra plánuju

sn.ovesná kaše s jogurtem

sv.celozrný chleb s tvarohem okurka

ob.jáhly se sojovým masem + mrkev hrášek

sv.proteinová tyčinka

ve.celozrný chleb s rybama rajčata

Večeře hotová

Reaguji na yankeecandle:

Reaguji na yankeecandle: wow! Přidej recept Na minulé straně jsem si přečetla suroviny, ale neznám postup

Takže dnešek:
snídaně: královská pozdní snídaně složená z chleba, arašídového másla, medu, mléka, kakaových kroužků, banánu a čaje (neděste se, nakonec mi to vyšlo na přijatelných 1869 kJ )
svačina: jablko a banán
oběd: v jídelně: frankfurtská polévka - bez párku (pořád lepší varianta než špekové knedlíky... už na pohled vypadaly odpudivě)
svačina: 2 tousty se sýrem a šunkou + pár křížal
večeře po cvičení: smoothie (nebo koktejl? Nevím jaký je v tom rozdíl) z mléka, trochy kefíru, banánu a kiwi + zase pár křížal
Bazál 7260 kJ, celkový příjem 7485 kJ, když odečtu trávení a aktivitu, vychází mi 4935 kJ.

Dnes mi to vyšlo na hodně sacharidů a málo bílkovin, a navíc bez zeleniny - bohužel, nic nebylo doma a v obchodě všechno pomačkané nebo nahnilé... Hrůza děs ti naši číňani

Reaguji na Kohlrabi:
On to byl trochu hokus- pokus
Uvařila jsem si 4 větší brambory ve slupce. Oloupala a rozmixovala s trochou másla a mléka. Přidala 2 žloutky a cca 5 velkých žampionů (předem opražených na pánvičce), hrst jarní cibulky, 70g 20% sýra (nastrouhaného). Nakonec vyšlehané bílky, sůl, pepř.
Nahoru jsou na ozdobu dala tenký plátek stříbrňáku. Pekla jsem na 200 stupňů cca 20min (první mi po vytažení z trouby spadly a druhé už drží).

Teď ho jím a je sytéé. Neměla jsem si dávat polévku, nemůžu ho dojíst, ale chuť bezva..

Reaguji na Fit: Já jsem před 6ti lety měla rifle velikosti 30 to jsem měla kolem 60ti kilo, pak jsem hodně zhubla (velmi stresové období) na 52 kg, rifle myslím taky 27 (velikost 34/36), teď mám váhu cca 56-58 kg (36, S) a rifle mám pořád 27/32 T. Hilfiger ty jsou mi asi nejlíp (ale už mi začínají být volnější - pokud teda nejsou čerstvě vyprané to je na sebe vždycky rvu Jinak mám 165 cm

Právě vařím Risotto Carnaroli pro manžela a krásně to voní.
Osmahnete kuřecí kousky na ol. oleji a přidáte rýži a zeleninu ( cuketa, paprika, mrkev, hrách, cibule a zelené fazolky na malé kousky pokrájené), celer a petržel nastrouháte, podlijete bílým vínem a pak vodou a dusíte pod pokličkou za občasného míchání, na závěr po servírování posypete parmezánem.

Reaguji na yankeecandle: zní to skvěle, až se dokopu koupit žampiony, tak vyzkouším

Reaguji na Fit:
Miluju risotta všeho druhu Až dokoupíme rýži Arborio, zkusím. S masem moc nedělám.

Reaguji na Fit:
Chtěla jsem se zeptat ta cena mléka z DM 29,90 je za litr mléka?U nás stojí litr mléka přes 50kč.