Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

Reaguji na yankeecandle: krásný úlovky

Hodně

Reaguji na Lucieta69: Ono záleží co si dáš no... Nechceš zkusit vyměnit pečivo ráno za kaši? Já třeba dnes měla
Bio celozrnná krupice hrubá 20g
Bio otruby ovesné 10g
mléko polotučné 1,5% 200g
jahody čerstvé 60g (3 kusy)
banán 70g (1 malý banán)
lupínky mandlové 10g
Bio datlový sirup 5g
A dalo to dohromady 1301 Kj a B15,75 g S53,55 g T10,01 g
Bylo toho dost a je to poměrně hodně syté - takže pak ti třeba na svačinu stačí už jen nějaký menší kus pečiva nejlepší je domácí - aby jsi věděla, že je opravdu celozrnné a dát si tam třeba i pár vloček, otrub, semínek, atd....
Třeba tento výborný chleba co dělám já - hotové do 40 minut a je vynikající
350 g celozrnné mouky, 285 ml podmáslí nebo 300g jogurtu bílého, 1 lžička bio kypřícícho prášku, 1 lžička sody, 1 lžička soli... zamícháš a hotovo můžeš dát lžíčku semínek lněných, sezamových, dýňových, slunečnicových, vloček, kmín, atd.... Peče se na 200 stupňů 30-40 minut podle trouby je skvělý určitě vyzkoušej o pár stránek dál je i fotka (ale tu večer můžu vložit znova i sem)

Reaguji na Muffin:
Tak to opravdu nedokážu popsat Zkus a uvidíš. Ale nekupuj napoprvé natural, to by tě (myslím) akorát odradilo Z něj se spíš vaří.

Reaguji na heluska: ten chlebík vypadá hodně zajímavě! Máš na něj nějakou formu?

je to nádhera! Já taky miluji nájezdy na zdravé výživy

Dělala jsi toto rissoto? URL je vážně super. Jen je trochu problém dýně, jsou dost drahé, ale já naštěstí měla poslední domácí

Reaguji na Kohlrabi:
Ještě jsem ho nedělala, čekám, až naši pojedou na nákup a dovezou Arborio rýži Pak ho 100% zkusím, protože to s řepou bylo dokonalé

Dneska
Sn: pohanková kaše s javorovým sirupem a sušené švestky
Sv1: banán
Sv2: jablko
O: žitný chléb s eidamem
Sv (nebo-li konečně teplé jídlo): dýňové rissoto
V: tvaroh

Dneska budu péct můj oblíbený polentový koláč URL jen místo normální mouky dám amarantovou a místo švestek jablka... už se těším na snídani

Já většinou mám snídani 1000 - 1100 kj
Dnes: asi nejlepší kaše
25g rýžové vločky
35 ovesné vločky
50 ml mléka
10g granka
1135kj
B 8,16 g S46, g T 4,17 g

Můj dnešní oběd ve zdravé výživě: celozrnná žemlovka Mňam

Reaguji na skating.princes: Aj, to vypadá nádherně! Po žemlovce bych se utloukla . Taky občas chodím na obědy do vegetariánské restaurace, hrozně mi tam chutná a to všechno, akorát mě štve, že nevím, jak odhadnout porci (člověk si tam nabírá od všeho sám), nemám pak přehled o kj, ale čert to vem, je to tam skvělý

Dnes.
Sn. Rýžovoovesná kaše s grankem
Sv. jablko velké
Sv. activia bona vita
O. celozrnná žemlovka
Sv. yoplait bez cukru
V. šmakounovy nudle s cottagem a zeleninou - chtěla jsem dát celozrnný chléb, ale když jsem měla tu žemlovku, tak jsem pečiva měla už dost, ikdyž ji moc nebylo, je to foceno na malém talířku - není vidět na fotce. Tak jsem se nakonec rozhodla pro nudle a cottage - skoro žádné sacharidy.... přidám foto.

Reaguji na cácorina: Tady ti nabírají oni... ta porce nebyla velká, je to na malém talířku a cena 32 kč.
Jinak oběd cca 58, chodím po, út, st. Je to zdravá výživa obchod a vedle jídelna, používají jen kvalitní a zdravé suroviny.

Myslím, že tento přístup je správný Když se člověk bojí jít do restaurace, ptž neví kolik má jídlo kj, je zjevně něco špatně. Tedy mluvím o občasných návštěvách, pokud se někdo stravuje jen venku a chce hubnout, tak je to na nic.

Reaguji na cácorina: Na kal. tab. jsem si celozrnnou žemlovku našla - aspoň pro představu - a tohle je zdravější verze, typuji cca tak 200g . Toho pečiva, tam ani moc nebylo, tak jeden rohlík? Typuji tak 1400 kj.

tááák, oběd byl hodně těžký... vynechávám večeři, vůbec nemám chuť
Akorát před hodinkou jsem si dala z DMka Alpro Soja mléko banán a Alpro Soja pudink čoko, teď jsem poprvé docvičila Level 1 od Jillian a celkem maras ale cítím se úplně skvěle