Hubneme spolu - vzájemná podpora během hubnutí

ona skating.princess možná zkouší nová jídla, ale jsou to jídla stále méně a méně kalorická, třeba šmakoun nudle jsou jedno z nejdietnějších jídel, nevhodné pro někoho kdo by potřeboval přibrat. podobně light jogurt. navíc možná energeticky vydatnější oběd (i když vzhledem k velikosti porce na malém talířku dosti pochybuju) kompenzuje naprosto minimálním příjmem k svačince a večeři. toto není jídelníček a uvažování člověka hubnoucího, ale člověka, který potřebuje pomoct, jinak se za chvíli zničí!

že? jako já na oběd sním klidně dvakrát víc a nebo možná i třikrát

Uvědomila jsem si, že nejen jídelníčkem, ale myslí jsem se už nadobro uzdravila. Pohled na tělo a jeho ,,ideál'' v hlavě se změnil.
Pro porovnání přidávám fotky, co se mi líbilo dřív a co ,,obdivuji'' teď. Nerozumím tomu, co za ideál ,,krásy'' jsem měla. Čeho jsem vlastně chtěla dosáhnout?! Brrr..
Zdraví, štěstí a krásné tělo je někde jinde

Reaguji na teruskaaa:
To je taky pravda, koukám na jídelníček teď..

Reaguji na yankeecandle: Jestli je ta poslední postava tvoje tak ti ji závidím a vlastně i tvoji stavbu kostry já asi nebudu mít pěknou postavu ani když budu hubená

Jo a chtěla jsem se dnes teda zvážit.. a váha nefunguje asi je to znamení že na ni ještě nemám chodit
No a dneska jsem si to navečer pěkně pokazila jahodama a měla jsem dvě kolečka bagetky s pomazánkou (dvě jednohubky )

Reaguji na everything.is.possible:
Nee, to nejsem já Já sem dávala fotku tak před týdnem a tomuhle se neblíží (ale já se naučila mít se ráda)

Reaguji na teruskaaa: to neni pravda, snažím se, přidávám přílohy zřeba jsem teď mela i k obedu 190 gramu čočky, chodim na obědy a vše co dostanu sním.

co blázníš, jsi nádherná baba, já být tebou tak skáču do stropu a utrácím za hadříky!

Mohlo by vás zajímat (zdroj http://www.vyziva-pro-fitness.cz)
Většina lidí, i těch co drží diety, by měla jíst dostatek kompletních bílkovin, které obsahují všech devět esenciálních aminokyselin. Zdrojem kompletních bílkoviny je maso, ryby, vejce, mléčné výrobky a sója. Dále ovoce, zelenina a celozrnné výrobky. V nich ale často chybí určité aminokyseliny.
I když maso obsahuje vysoké množství bílkovin, je nutné zvážit, kolik zlých, nasycených mastných kyselin je něm. Jedna porce steaku může obsahovat až 75% z nasycených tuků za den! Zde je několik dobrých příkladů s nízkým obsahem tuku a bílkovin: tuňák (33 g), pečené kuře (32 g), steak (31 g), sójové boby (21 g) a čočka (17 g).
Ostatní dobré zdroje bílkovin jsou losos, krůta, jehněčí maso, fazole, ořechy a mléko. Pokud jste na cestách, nebo se nedostanete do obchodu, pozor na přeslazené a prosolené potraviny, které se jen tváří zdravě jako ovocné jogurty nebo energetické tyčinky.

Reaguji na Janulka93: Ne jen uplácám bochánek a upeču na plechu poprášeným moukou dnes jsem pekla z celozrnné špaldové mouky ale už jsem zkoušela i celozrnný pšeničný a celozrnný žitný a všechny chutnají skvěle už se těším na zítřejší svačinu

dnees
sn. jáhlová kaše s banánem + koláč+ plátek celozrnného chleba měla sem hlad po ráno

sv.plátek celozrnného chleba potřený pomazánkovým máslem okurka

ob.hrachová kaše s mrkví a celerem

sv.hroznové víno

ve.knackebroty s nečím+ zeleninka

ve2. jde se pít tak balíček emco sušenek

Ahoj, tak jsem se vážila...no a nic, mám stejně. Asi (určitě) mi to kazí víkendy.
Dnes:
Sn: 150ml džus + ječmen + šťáva z 1/2 citronu
tvarohovo - polentový koláč celkem [b]2200 kj[/b] jsem typ co jí spíše dopoledne
Sv: žitný chléb 50g plátek eidamu 740kj
O: dýňové risotto a káva s ovesným mlékem 1600 kj
40min POP pilates (cvičím ho jako intervalový trénink, tj 2 kardia, před a uprostřed)
+ 30min orbitrek
Sv: protein + ovesné mléko + lžička karobu 730kj
V: 110 gtuňák, 30g žitný chléb, zelenina a lžička olivového oleje 920kj

Co myslíte, je to ok? Celkem 6200kj (což by měl být můj bazál) výdej je 1200kj za pohyb během dne a 2100 sport.

Dala jsem dolů ty 2kg vyžraná o Vánocích, a teď už nic.
Jinak nové rozhodnutí, vážím se a měřím se jednou za měsíc (doufám, že to vydržím ) a to vždy 14.

Mě pití vždycky rozhodí, když piju tak nemám tendenci jíst, to až 2. den
Zítra jdu na ples, pokusím se být silná a dát si jen dvojku vína, hlavně žádnou whisky!

Mám pocit že vůbec nehubnu břicho.. Myslíte že mám zapojit cviky na břicho nebo něco?
Já jsem se radši neměla fotit jsem z těch fotek jelen

první je před, druhá je teďka..

Reaguji na skating.princes: jé díky za tip se žemlovkou tu jsem dlouho nedělala celozrnnou s jablíčkama a skořicí mňam určitě zase udělám a nejlíp ještě dneska